Ned Hallowell på… Climbing the Ladder at Work

Voksne med ADHD (ADHD) er alle på jakt etter karriere råd for å hjelpe oss med å utmerke seg på arbeidsplassen. Likevel å håndtere strenge tidsfrister, krevende sjefer og konstante distraksjoner - stauder på kontoret - er bane for ADHD-voksne. Her er verdifulle tips for å hjelpe oss med å møte utfordringene og stige over dem.

Finn riktig sjef.

Som Freud sa, hvis du kan finne lykke i kjærlighet og arbeid, vil du være et lykkelig menneske. Likevel mener mange voksne med ADHD feil at de trenger å bli kjeftet eller irettesatt fordi de har vært det kjeftet hele livet, og avviklet arbeidet for å kontrollere mennesker som ikke klarer å gjenkjenne talentene sine styrker. Er dette deg? I så fall må du revurdere. Du må jobbe med og for mennesker som finner og støtter det beste i deg.

Før du godtar et jobbtilbud, sjekk sjefen. Spør tidligere og nåværende ansatte om hun har en solid oversikt over å promotere mennesker. Støtter hun? Respekterer folk henne? Hvordan kom hun dit hun er? Stol på din intuisjon. En av mine medarbeidere avviste et spennende jobbtilbud da hennes potensielle sjef sa: "Selvfølgelig, det vil du må lære steno med de andre jentene! ” Verken steno eller "med de andre jentene" satt godt med henne.

Hvis du jobber for noen som demenser deg og resultatene dine, og du ikke finner en måte å løse det på, kan du prøve å flytte til en annen avdeling i selskapet - eller til et annet selskap.

Gjør det du er god på.

Du brukte sannsynligvis barndommen på å prøve å bli bedre på det du var dårlig på. Tiden for det er over! Hvis du ikke kan vurdere styrkene dine, kan du snakke med nære venner eller en karrieretrener for å hjelpe deg med å liste dem. En støttende sjef kan hjelpe deg med dette; spør om en del av din periodiske gjennomgang kan brukes til å diskutere styrkene dine.

Bli organisert nok.

Med "godt nok" mener jeg organisert til det punktet at uorganisering ikke påvirker arbeidet ditt. Djevelen er faktisk i detaljene. Detaljer kan være kjedelige, men du kan finne måter å håndtere dem på.

Ta vare på hjernen din.

Hjernen din er din største eiendel på arbeidsplassen. Først må du mate det riktig. Måltider som holder stabile insulinnivåer - rikelig med protein og fiber - vil hjelpe deg å unngå perioder med lav mental ytelse. Å ta omega-3 fettsyrer kan også forbedre fokuset.

Regelmessig aerob trening løfter nivåene av våre favorittkjemikalier i hjernen - dopamin, noradrenalin og serotonin. Å delta i fysisk aktivitet er som å ta litt Prozac og Ritalin. Og gjør søvnen en prioritet, tenk om morgenen og kvelden rutiner om nødvendig.

Finn et "nærmere".

Akkurat som baseball-lag har en nærmere - en mugge som er hentet inn for å vinne spillet i åttende eller niende omgang - så burde du også gjøre det. Hvor mange prosjekter ligger tomgang på skrivebordet ditt? Hvis du ikke kan telle dem alle, kan du spør sjefen din om du kan verve en kollega med lukkekompetanse for å hjelpe. Tenk på denne strategien som en måte å hjelpe din arbeidsytelse og din arbeidsglede.

Sist, men ikke minst, har du en full evaluering av ADHD-en din. Å behandle tilstanden på riktig måte kan føre til forbedret selvtillit og bedre forståelse av styrkene dine. Se også nærmere på karriererådgivning. Noen medisinske sentre tilbyr programmer designet for de med lærevansker eller ADHD. Dra nytte av rådene - og begynn å klatre opp stigen på jobb.

Oppdatert 11. januar 2018