Gratis guide: Hva du skal spise (og unngå) for forbedrede ADHD-symptomer
Hva du skal spise - og unngå - for å forbedre ADHD-symptomer
Få denne gratis guiden for å spise mat med lite protein, lite sukker, uten tilsetningsstoffer for ADHD-symptomer. I tillegg kan du få mer ekspertinformasjon om behandling av ADHD via e-post.
Vi vil ikke selge eller leie e-postadressen din til noen tredjepart. Les vår retningslinjer for personvern her.
Å spise mat med lite protein, lite sukker, uten tilsetningsstoff, kan faktisk hjelpe deg med å håndtere ADHD-symptomer, ifølge Dr. Daniel G. Amen. "Når jeg overbeviser pasientene mine om å spise sunn-sunt mat, merker de bedre humørstabilitet, sterkere fokus og mer utholdenhet," sier Amen. "De rapporterer også om mindre distraherbarhet, mindre tretthet på sen morgen og midt på ettermiddagen og færre sug etter sukkerholdige stoffer."
Det er imidlertid ikke alltid like lett å spise sunt - spesielt for alle som sliter med impulsivitet og dopamintrang. Det er grunnen til at Dr. Amen og Tana Amen, R.N., gikk sammen for å fordele sunne spisevaner i ni regler som er enkle å følge, inkludert:
1. Kvalitet over kvantitet
2. Vann, vann, overalt
3. Spis fra regnbuen
... og seks til!
I tillegg inkluderer Amens seks ADHD-vennlige oppskrifter på frokost, lunsj og middag, noe som gir deg og familien sunne (og deilige!) Alternativer for å behandle dine ADHD uten å ansette en gourmetkokk. Øk med fokuset med Fat Head Fish Picks eller Ease Your Mind Asparges Suppe, så ser du hvor enkelt å spise godt kan være!
Daniel Amen, M.D., er medlem av ADDitude ADHD medisinsk gjennomgangspanel.
Hva du skal spise - og unngå - for å forbedre ADHD-symptomer
Få denne gratis guiden for å spise mat med lite protein, lite sukker, uten tilsetningsstoffer for ADHD-symptomer. I tillegg kan du få mer ekspertinformasjon om behandling av ADHD via e-post.
Vi vil ikke selge eller leie e-postadressen din til noen tredjepart. Les vår retningslinjer for personvern her.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
