Hvordan takle prosjekter når du har ADHD

Prosjektet virket enkelt. Velg to mål å fullføre på en måned. Arbeid mot å nå disse målene - og bare de målene - og notater om hindringene jeg møter. Dette var min standpunkt mot oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD) - Showdownen min ved høye kl. Jeg bor i Vesten. Jeg hadde rumpa overrakt meg, men av en vogn med nitroglyserin trukket av et team av hyperaktive hester.

Mål én: Fullfør det første utkastet til en bildebok, slik at jeg kan skrinlegge den og fokus på romanen min før en kommende forfatterkonferanse. Mål to: Fullfør designene til en kundes nettsted og få dem godkjent.

Lett, ikke sant? Jeg tenkte det.

Ikke så fort

Notisblokken var klar, jeg begynte å jobbe. Den første uken var ikke vanskelig, siden den bare krevde å jobbe med to prosjekter. I løpet av den andre uken kom hindringene i livet mitt i fokus. Den første seriøse jeg møtte var faktisk akkurat slik jeg hadde det sette deg mål for å takle prosjekter.

Mitt første mål hadde faktisk to deler. Jeg skulle fullføre bildeboka, slik at jeg kunne fokusere på romanen. Men å skrive romanen er et mål i seg selv. Jeg planla ikke noe tidspunkt for dette andre målet. Hvordan kunne jeg ha savnet det? Du skulle tro at jeg hadde ADHD eller noe. På grunn av dette utsatte den tredje uken kolossale feil i min evne til å sette tempo på meg selv.

[Selvtest: Uoppmerksom ADHD-symptomer hos voksne]

Jeg var ferdig med en bildebok før jeg skrev en roman, mens jeg gjorde webutvikling for en klient, samtidig som jeg var pappa på heltid. Og jeg trodde jeg paret tingene. Verre er det at jeg trodde kapittel en av romanen min var ferdig og kapittel to var halvferdige, mens kapittel én var halvferdige og kapittel to var et virvar av ascii karakterer som løst lignet ideer.

Jeg gjorde fremskritt i den fjerde uken, men bare fordi webprosjektprogramvaren for mål to aldri kom, og ga meg ekstra tid til å møte mål en. Dette hadde vært historien i livet mitt, men det var interessant å se det stavet på papir.

Selv mens jeg prøvde å skjule livet mitt, hadde jeg det fortsatt for mange ting som skjer og for mange strykejern i ilden. Jeg har diagnostisert meg som å ha Multi-Irons Syndrome (MIS). Jeg kan sjonglere to baller godt, tre baller ikke så bra, og fire baller bare i drømmene mine.

Det største symptomet på MIS er starter noe nytt før du avslutter noe gammelt. Mennesker, også de uten ADHD, gjør dette av mange grunner. For meg er ideer spennende; arbeid er kjedelig. Uansett årsaker, er det vanskelig å krysse målstreken når du forlater et løp for å starte et annet.

[Gratis utlevering: Slik styrer du tiden din på jobben]

Lær å være en hindrer

Når jeg ser tilbake, oppdaget jeg syv hinder som snublet meg opp. De kan også trippe deg opp:

Irons overbelastning: Når jeg begynte å trekke strykejern ut av bålet for å forenkle livet mitt, oppdaget jeg at jeg var dyktig til å finne nye strykejern til å erstatte dem. Dette var mitt første hinder å overvinne, men jeg gjorde det.

Anti-fokus-ism: Det var veldig vanskelig å velge en oppgave å jobbe med. Etter å ha en ADD / ADHD aversjon mot kjedsomhet, grep tankene mine om nye prosjekter å takle.

Distraksjon-Det er: Dette var kanskje det største problemet jeg trengte å mestre.

Info avhengighet: Jeg var en hardkjerne nyhetsjunkie. Hvis jeg ikke ble distrahert av noe annet, leste jeg nyheter.

Familie liv: Gjør du tror det kan være distraherende å være pappa på heltid? Dette var mitt tredje største hekk. Familiedrama regnet på meg som konfetti. Jeg tok ikke med det.

Fokus nærsynthet: Noen ganger var retningen jeg var på vei feil, men det var jeg hyperfocused på min vilje til å lykkes, å vinne, at jeg ignorerte skiltene da jeg ikke var det.

problemer prioritering: Å velge riktig løp å løpe viste seg å være et problem.

Showdownen min ved høye middagstider ville ha tjent meg en tomt i Boot Hill hvis det ikke hadde vært for noen ADHD-drevne panikkinnstillinger i siste øyeblikk da fristen min dreide om. Likevel ga dette eksperimentet meg noen praktiske verktøy å bruke i løpet av mitt neste ansikt til ansikt med ADD / ADHD.

Du kan synes at dette eksperimentet er nyttig i ditt eget liv. Velg et mål i begynnelsen av en måned, og detaljer deretter fremgangen din - på en blogg, på Twitter eller med penn og papir.

Egoet ditt kan ta en stor hit, men i det minste lærer du å bare ha en pistol i hylsteret ditt.

Eller kanskje to.

[Fokuser din ADHD-hjerne med 5 nyttige hacks]

Oppdatert 3. november 2019