Sette en stopper for sinte ADHD-utbrudd
Den beste måten å gjøre endringer på er å be om unnskyldning. Bare husk at en god unnskyldning ikke har noe "men" på slutten.
Når det gjelder å unngå lignende hendelser i fremtiden, er det ofte nyttig å "forberede" seg på argumenter som sannsynligvis vil oppstå. Lag en liste over de pågående problemene som har en tendens til å utløse uenighet mellom deg og mannen din, og vurder hvordan du ønsker å løse disse sakene. På hvilke punkter er du villig til å inngå kompromisser? På hvilke punkter er du ikke villig til det?
Lær å kutte vrede kort tid før du glir over et blint raseri - og risikerer å si noe du vil angre på. Tip-off kan være en stramming i magen eller en klamning i kjeven. Hvis du merker at sinne er eskalerende, kan du spørre om du kan være ferdig med å snakke senere, og gå en tur, ta et bad eller gjøre noe annet for å avkjøle deg. Uansett hva du gjør, prøv å ikke mudre deg forbi vondt eller bøye deg for å ringe navn, spesielt om et familiemedlem til personen du krangler med.
Oppdatert 14. april 2009
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
