"Peanut Butter" -fiksen for tankeløse pårørende

Samantha elsker familien sin. Men i årevis fylte utsiktene til familiesammenkomster henne med frykt. Den kompliserte planleggingen som måtte til for å trekke slike samlinger gjorde henne engstelig. Hun bekymret seg for at ADHD-en hennes ville gjøre det vanskelig å holde seg selv i samtaler med vidt spredte familiemedlemmer, hvor mange hun ikke kjente godt. En av hennes pårørende ville uunngåelig komme med en ufølsom eller skjærende kommentar, som hun ikke visste hvordan hun skulle svare. Hun avviklet tømt, harselende, sint.

Ikke lenger. Nå, hvis en pårørende ikke klarer en zinger, smiler Samantha og sier: "Peanøttsmør." Det stopper folk hver gang. Hva kan man si til a non sequitur slik?

Slik får du mest mulig ut av din neste familieutflukt:

• Ikke anta at du er den eneste i familien din som har det ADHD. Lidelsen har arvelig basis. Hvis du har det, er oddsen, en av dine pårørende gjør det også. Hvis noen oppfører seg upassende eller sier noe krenkende, bør du vurdere muligheten for at denne personen ikke betyr noen skade. Kommentarer som virker harde eller grusomme kan ganske enkelt være ufiltrerte.
  instagram viewer

[Få denne nedlastningen: Din gratis ferieoverlevelsessett]

• Se for medisiner bortfaller. Hvis du eller noen andre på samling tar ADHD medisiner, sørg for at alles symptomer blir dekket gjennom. Ingenting gir en mer "interessant" familie sammenkomst enn å ha flere mennesker av medisinene sine samtidig. Hvis det er mulig, kan du planlegge samlingen for et tidspunkt på dagen der manglende dekning er usannsynlig.

• Få hjelp med barnepass. Selv i situasjoner der det er mange voksne å se på barna, er det ofte en god ide å ansette en barnevakt eller to. Den ekstra hjelpen vil tillate deg å samhandle med andre voksne uten at noen av dere trenger å følge med på barna.

• Hold bakgrunnsstøy til et minimum. Personer med ADHD har ofte problemer med å kommunisere i støyende miljøer. Når du snakker med andre, må du ikke stå i nærheten av et band, høyttaler eller annen lydkilde. Hvis du er spesielt følsom for støy, kan du investere i et støydempende headset, for eksempel de som er laget av Bose. Hvis noen gir deg et morsomt blikk, er det bare å si sannheten.

• Ta pauser etter behov. Å snakke og lytte tar mye energi. Hvis du blir lei av å snakke, ta en pause og delta i et fangstspill.

[Les dette: Turn Holiday Hassles To Holiday Hurrahs]

Mange mennesker med uoppmerksom ADHD finne sosiale energibegivenheter for mye å håndtere veldig lenge. Hvis du finner deg overveldet, finn et rolig sted hvor du kan omgruppere deg. Ta en tur, løp et ærend, eller legg deg til en lur.

Hvis din ADHD er den hyperaktive typen, vil fysisk aktivitet brenne av overflødig energi. Gi hånden på kjøkkenet, lek med barna eller server drinker. David pleide å føle seg fanget i familierommet mens pårørende fortsatte og fortsatte med historiene sine. Men når han ga seg selv lov til å ta korte treningspauser, fant han ut at han virkelig likte historiene til sine slektninger.

• Forbered deg på forhånd for å håndtere zingere. Se for deg at noen sier "Du ser ut som du har gått opp i vekt," eller "Du må gjøre en bedre jobb med å disiplinere barnet ditt." Hvordan vil du svare? Du kan bare smile og si "Takk for at du bryr deg om meg." Hvis alt annet mislykkes, kan du alltid ytre din egen versjon av "peanøttsmør."

[Få denne gratis ressursen: Administrer tiden din i løpet av ferien]

Oppdatert 22. november 2019