Heartbreak of Childhood Angst

Barn med hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd bekymrer seg for alle slags ting, inkludert ting som andre barn tar skritt. Når slik angst stammer fra en "komorbid" tilstand - det vil si en fullverdig, diagnostiserbar psykologisk tilstand som eksisterer i tillegg til ADHD - barnet kan trenge formell rådgivning for en angst lidelse. Men mange redde barn kan få hjelp av noen få enkle teknikker (i tillegg til foreskrevet medisinering, selvfølgelig).

Ti år gamle Terry kom inn på en økt fordi hun var bekymret for et kommende søvnfest. Hun ville delta, men var redd for å gjøre det. “Hva hvis jeg ikke vet hva jeg skal si?” Spurte hun. “Hva om jeg får hjemlengsel og må reise hjem? Jeg ville dø av forlegenhet. ”

Jeg oppdaget at Terry hadde opplevd en dårlig opplevelse måneder før. I stedet for å innrømme at hun var hjemlengsel og be om å bli tatt med hjem, hadde hun tilbrakt hele natten våken - og elendig. Dagen etter var en dis av tårer, irritabilitet og utmattelse. Da moren spurte hva som var galt, svarte Terry: "Jeg ville at du skulle tro at jeg var mer voksen nå og ikke ville ha til å be deg om å komme og hente meg."

Forlegenhet er ikke alt som bedevils disse barna, og selv tilsynelatende triviell frykt kan være ødeleggende. Noen barn er redde for å gjøre feil på skolen og skuffe lærerne eller foreldrene sine. Atter andre frykter å være sentrum for positiv oppmerksomhet på samlinger. Carl avviste bursdagsinvitasjoner fordi han var redd for at han kunne bli forskrekket av lyden av en poppende ballong. Det skjedde på fest en gang, og han var livredd for at det kunne skje igjen.

Både Terry og Carl svarte på kognitiv atferdsterapi (CBT), en form for psykoterapi som lærer mennesker hvordan de skal konfrontere frykten deres realistisk, teste deres gyldighet og bli mindre reaktive på engstelige følelser. Foreldre kan bruke disse teknikkene for å hjelpe et barn til å roe seg selv når de blir beleiret av "bekymringsordene" i hans sinn. Her er noen ideer som kan være nyttige:

[[Selvtest] Har barnet mitt generalisert angstlidelse?]

1. Forsikre deg om at du forstår barnets frykt før du prøver å legge den inn

Lytt nøye til barnet ditt mens hun forklarer hva som plager henne. Ikke hopp til konklusjoner - og ikke antar at det å si "Ikke bekymre deg" vil hjelpe.

For barn som er for unge til å artikulere frykt, kan det være nyttig å få dem til å tegne et bilde. Tony fortalte at han elsket besteforeldrene sine, men var redd for å tilbringe natten hjemme hos dem. Da jeg ba ham trekke bekymringen, tegnet han en skummel klovn. Jeg fortalte moren hans om tegningen, og hun visste nøyaktig hva som skjedde: "Det er klovnen morfar satte på gjesterommet for Tony forrige gang han bodde," forklarte hun.

Når Tony fikk vite at klovnen var blitt tatt bort, forsvant angsten hans. "Jeg er glad for at klovnen har blitt flyttet fra det rommet," sa han. "Jeg var redd for at han kunne bli levende om natten."

2. Be barnet om å vurdere frykten i detalj

Du kan be ham om å rangere alvorlighetsgraden av frykten hans på en 10-punkts skala. Eller spør ham hva som utløser de skumle tankene. Ledsager sinne, ensomhet eller annen følelse frykten?

[Kan barnet mitt ha ADHD?]

Når frykten er helt grunnløs, kan enkel forsikring løse problemet: "Jeg kan gi deg 100 prosent garanti for at soverommet ditt ikke blir invadert av en Tyrannosaurus rex."

Ikke rabatt bekymringen. Erkjenn følelsene mens du gir barnet informasjon. Aldersrelaterte bøker om det bekymringsfulle emnet kan hjelpe. Et barn med "vær bekymring", for eksempel, kan ha nytte av å lese om lyn og andre værfenomener.

Bøker om andre barns bekymringer kan være spesielt nyttige. Å la barnet ditt lese om hvordan et annet barn taklet lignende frykt kan være et springbrett for en diskusjon om bekymringer. Er det et redd barn som ikke kan forholde seg til Judith Viorst Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day?

3. Bruk en teknikk barnet kan bruke for å "forvise" skumle tanker

Barnet ditt kan tenke seg å skrive ord på en tavle - og deretter slette dem. Eller han kan tenke seg å begrave ord i et hull eller forsegle dem i en rakett og deretter sprenge den ut i verdensrommet. Et yngre barn kan føle seg bedre ved å ha en favorittdukketone som "vær borte" eller et annet inkantasjon.

4. Spør barnet hva som kan gjøres for å gjøre situasjonen mindre redd

Hvis et barn gruer seg til en sosial begivenhet fordi "ingen jeg kjenner vil være der," kan du si, "La oss se om vi kan invitere vennen din til kom med. ”Eller du kan tenke plan B (en tidlig avkjørsel), som kan hjelpe et barn til å føle at hun har litt kontroll over situasjonen. Å snakke med barnet ditt på forhånd kan hjelpe ham med å seile glatt gjennom et potensielt grovt sted.

5. Lær barnet avslapningsteknikker

yoga, dyp pusting, og andre selv-beroligende teknikker er svært effektive. Se på klasser for barn som tilbys i ditt område.

Noen barn har utviklet sine egne måter å roe seg på når bekymringer slår til - for eksempel klemmer en pute, lytter til en innspilt historie, leker med et kjæledyr, eller bare holde et favorittleketøy eller et annet "komfortobjekt." Hvem skulle tro at å holde en "monstertruck" ville hjelpe et barn til å føle seg sikker? Det kan bare!

Til syvende og sist er det opp til barnet å dempe sin egen angst. Når barn tviler på evnen til å roe seg, minner jeg dem om elfanten Dumbo, hvis venn, musen, ga ham en fjær for å berolige ham med at han kunne fly. Kanskje vi alle trenger en Dumbo-fjær.

[Symptomer på angst hos barn]

Oppdatert 6. desember 2019