Procrastination Busters for Our Kids

Vi har et problem med de yngste. Hun er en kronisk procrastinator. Legg en glødende skjerm inn i ligningen, og hun blir et mareritt å takle. Øyeblikkelig tilfredsstillelse. Underholdning avhengighet. Vondt i nakken. Uansett hva du tror er problemet, er du sannsynligvis like frustrert over barna dine som de fleste foreldre til barn med ADHD er. Men er ikke alle barn kroniske utsettere?

Som med de fleste ADHD-symptomer, er det ikke symptomet som er den definerende egenskapen, men intensiteten av symptomet. Hvem som helst kan være glemsom og groggy når de først våkner, men for å være virkelig fraværende, ADHD-stil, må du legge melken bort i skapet, sett frokostblandingen i kjøleskapet, bli distrahert og ser på nyhetene og hopp på feil buss fordi du er sen arbeid.

Kronisk utsettelse for barn med ADHD fungerer i samme skala. Det er å sette av å ta søpla for mamma mens de ser på deres favoritt-TV-program, og så legger det av å gjøre noe for mamma dag inn, dag ute, time etter time.

[Forhindrer utsettelse 101]

Problemet er at gjøremål og lekser generelt er kjedelige aktiviteter, og ADHD-sinnet unngår kjedsomhet for enhver pris. Det er vanskelig å motivere alle barn til å slutte å ha det gøy når alternativet deres er kjedsomhet. Barn med ADHD kan imidlertid ha en vanskelig tid med å slå av spill og legge ned dyrebare oppgaver. Dette er fordi oppmerksomhetsmangel er mer som en oppmerksomhetsdysfunksjonsforstyrrelse. Den morsomme aktiviteten har engasjert deres hyperfokus. De er på det fjerne Zen-stedet der aktiviteten de gjør gir dem klarhet i tankene. De vil ha problemer med å bytte tannhjul til noe mindre overbevisende.

Mange ganger kan ADHD-medisiner hjelpe med dette, men siden barna ikke alltid kan være på medisinene, og siden noen barn ikke reagerer godt på ADHD-medisiner, det er noen ting vi kan gjøre for å trene barna våre til å fungere voksne sammen med ADHD.

> Bruk en tidtaker. Dette vil lære barn hvordan de skal håndtere tiden, og også vise dem at slutten er i sikte. Jeg plukket opp en timer med pinnsvin-tema som datteren min setter.

> "Bytte" praksis. Dette er en ny aktivitet jeg har holdt på med datteren min med litt suksess. Finn en aktivitet barnet ditt elsker, still en tidtaker i ett minutt, og la henne leke. Når tidtakeren går av, stopper hun. Gjør det av og på i omtrent fem minutter. Bygg opp til lengre perioder. I begynnelsen er dette enkelt, men etter hvert som periodene blir lengre, vil barnet ditt synes dette er utfordrende - selv mildt sagt ubehagelig. Dette hjelper med å utvikle utholdenhet av minne og tro på at deres favorittaktivitet venter på dem. Noen ganger ønsker ikke barna å stoppe det de gjør fordi de bekymrer seg for at den ikke vil være der når de kommer tilbake.

["Jeg vil gjøre det senere, jeg sverger"]

> Gjør gjøremål morsomme / bygg inn overbevisende belønninger - lett å si, vanskelig å implementere. Noen gjøremål kan gjøres om til spill. Dette fungerer veldig bra når de er yngre, men når barn blir eldre, rengjør et toalett et toalett. Du kan finne at tidsbaserte belønninger motiverer dem bedre. For eksempel, jo raskere de jobber, jo bedre er belønningen.

> Skriv ut oppgavelisten. Jeg plasserer oppgavelisten i en klar standee. På den måten kan datteren min merke oppgaver komplett med en tørr-slette markør. Dette gjør det enkelt å oppdatere og bruke dem på nytt. En trykt liste gir også klart definerte forventninger. Avstå fra å legge til listen mens du er.

> Ikke overvelde henne. Det er lett å tenke på timevis med oppgaver barna dine trenger å gjøre - rengjøring, studier, trening, trening... listen kan fortsette og fortsette. For å forhindre utbrenthet og fortvilelse, begrens listen til et sett med oppgaver de kan fullføre på 45–60 minutter - eller hva nåværende oppmerksomhetsspenn tillater.

> Bygg i pauser. Barn tilbringer hele dagen på skolen og trenger en pause akkurat som deg. Når de kommer hjem fra skolen, trenger de kanskje å slappe av. Bruk en tidtaker for å regulere tiden. La dem spise en matbit og ha tid til seg selv før du begynner på oppgavene.

[Ekspertwebinar: Klar, satt, jobb: Hjelp elever til å kjempe mot utsettelse og komme på jobb]

> Gi dem frihet og valg. En av grunnene til at barna frister er at vi ber dem gi opp kontroll over tid og gjøre noe som interesserer dem for å gjøre noe som interesserer oss. Legg til variabilitet i listen slik at de føler at de har noe å si i det de gjør - og i hvilken rekkefølge.

Piller lærer ikke ferdigheter. Barnet ditt med ADHD trenger deg for å hjelpe dem med å utvikle mestringsstrategier slik at utsettelse ikke frarøver dem suksess når de blir eldre. Hvis disse tipsene gir deg andre ideer, eller hvis du har egne tips, kan du dele dem i kommentarene.

Oppdatert 30. januar 2018