Hvorfor leggetid er alltid en kamp når barnet ditt har ADHD

For barn med ADHD og relaterte forhold, betyr det å føle seg utslitt etter en lang dag, ikke nødvendigvis å føle deg klar til sengs. Mange foreldre sliter med å bosette barna (og tenårene) om natten, ofte på bekostning av deres egen gjenopprettende hvile. Her deler ADDitude-lesere de lave utfordringene som holder dem oppe om natten - bokstavelig talt. Hva vil du legge til?

Utfordringene ved å opprettholde en liggetid rutine med ADHD

Barna våre trenger mye stimulering - både fysisk og psykisk - for å holde dem i rute hele dagen. På slutten av dagen de er utslitte og kan ikke konsentrere seg lenger, altså avslutningsoppgaver som å gjøre seg klar til sengs tar det veldig lang tid. ”

“Sengetid føles som den lengste, mest utmattende delen av dagen vår. Vi har alltid et ‘ritual’ med oppgaver, som å dæmpe lysene, før sengetid. Vi setter tidtakere, men vi blir distrahert etter at de surrer.

Å slappe av den travle hjernen er en kamp, men vi finner ut at det å spille et halvt sinnløst spill som kabal noen ganger kan gi nok distraksjon til la barna få sove.”

“Når det gjelder å håndheve en liggetid rutine jeg er totalt tap. Mine to barn er totale motsetninger: Man går inn i hypermodus rand avviser alt som har med søvn å gjøre. Den andre ber om en historie, hater å slå av TV-en og nekter å dusje. De fleste netter blir det en tre timers prosess å få dem begge i sengen. "

- Når som helst tid er involvert er vanskelig. Min sønn har ingen begrep om hvor mye tid som går og han kan bare ikke motstå å fortsette å gjøre hva det er som han er engasjert i eller driver gjennom. Sengetid er det vanskeligste for oss, for på det tidspunktet Jeg er utslitt fra min egen dag og mindre i stand til å hjelpe!”

[Gratis nedlastning: Sound Sleep Solutions for barn med ADHD]

Barnet mitt får alle trinn i rutinen til å føle seg som et maraton. Han trenger å bli påminnet hver dag om enkle oppgaver som å pusse tennene og få sammen skoleklærne til neste morgen. Selvfølgelig, neste morgen er det en dominoeffekt og han er uutholdelig gretten hvis han ikke sov nok.”

Sliter med å sette seg ned (og holde seg nede) med ADHD

“Moving fra skjermtid til leggetid er en enorm kamp. ‘Fem minutter til!’ Eller ‘Bare ett minutt til!’ Fører ofte til en 30-minutters maktkamp. Deretter, når skjermene slås av, finner vi alle de andre tingene vi ønsker å gjøre som ikke innebærer å legge seg.”

"Sønnen min er superenergi, så Det tar en time å få ham til å slå seg til ro for å lese i ‘10 minutter’. Det som kombinerer dette er min egen ADHD, som får meg til å bli distrahert av all hans uorganisering - det ufargede toalettet på badet eller på badet. rot på rommet hans. Rengjøring og forelesning følger uunngåelig, ettersom mer tid tikker rolig bort. ”

10 år gamle min er så kablet det det virker som om han aldri vil roe seg og sove. Han kommer seg ut av sengen 20 ganger om natten og engasjerer seg lange filosofiske diskusjoner med meg om hver minste ting. Jeg kan spørre ham om dagen hans fire timer, men det ser ut til at han ikke vil diskutere noe før jeg har lagt han i senga. ”

[Gratis spill på webinaret: Hvorfor ADHD-hjerner ikke kan hvile - og hva du kan gjøre med det]

"Sønnen min kan ikke slå av hjernen å komme til sengs på et anstendig tidspunkt og det blir til unnskyldninger, historier og alt annet som kan holde ham oppe! Vi har prøvd så mange ting, men det tar i det minste en time å få ham til å sove! ”

”Han vil finne noen unnskyldning for ikke å bli på rommet sitt og sove i sengen sin. Han kommer ut minst seks ganger i løpet av de to timene etter å ha blitt tukket inn og fortalt godnatt. Han ser alltid ut til å glemme noe, uansett hvor mye av en rutine vi setter. ”

Når ADHD forsinker leggetid for hele familien

”For familien vår er kveldstimene før sengetid de vanskeligste. Det er tiden da jeg har mindre av meg og de trenger mer. Det er da sønnene mine er de mest aktive og min fem måneder gamle trenger mamma mest. Jeg prøver å lære guttene mine at leggetid er stille tid og til ta hensyn for våre naboer, men de har vanskelig for å avvikle og det gjør meg gal. ”

"Etter middagen, når medisinen til sønnen min har slitt, han blir virkelig hyperaktiv og ulydig. Han går fra den ene aktiviteten til den neste og den ene leken til den neste og sitter ikke en gang stille når han leker med noe. Når han først er hyper, følger lillesøsteren hans ledelsen, noe som øker aktiviteten hans desto mer... og så videre! ”

Tiden mellom middag og sengetid er vanskeligst for oss. Balanserende hjemmearbeiderk og bading for alle barna med å rydde opp i middag, tilberede lunsjer og pakke ryggsekker til neste dag er veldig vanskelig. Det er bare så mye av meg å gå rundt, men hvis jeg ikke følger nøye med på barnet mitt med ADHD, viker hun av sporet og det skyver sengetid tilbake for alle ”

“Jeg har tre barn, i alderen 11, 13 og 16 år. De eldre to er to ganger eksepsjonell med ADHD. De er så vanskelig å legge til sengs og så motvillige til å følge noen rutine. Jeg er utenfor utmattet fra alle forhandlingene og Jeg kan ikke sove selv når de skrangler rundt i huset.”

”Det kan være veldig slitsomt og frustrerende å prøve å få sønnen min i seng. Han kjemper alltid for søvn og holder seg så sent som han kan. Jeg føler alltid at jeg ikke kan sove selv før jeg vet at han sover, så det kan få meg til å føle meg trøtt og søvnmangel noen ganger også. "

[Våre Lesers favoritt søvnprodukter for rastløse ADHD-hjerner]

Oppdatert 10. mai 2019