"Vi har en konstant tilførsel av melatonin på hånden"
ADHD-hjernen blir levende når lysene slukkes. Der, i mørket, holder ideer og bekymringer og spørsmål og fantasi barna våre våkne når de skal sove. Eller rastløs energi vekker dem gjennom natten. Eller begge. Uansett, ADHD-relaterte søvnproblemer er et utmattende problem for mange familier.
Her forteller ADDitude-lesere om sine erfaringer med å få barna til sovne og sov. Mens mange lesere fortsatt leter etter en strategi som fungerer hver kveld, har andre funnet løsninger som gjør natten mer fredelig og gjenopprettende for hele familien. Les om deres erfaringer nedenfor og del tankene dine i kommentarfeltet nedenfor.
Sengetidskampen
"I hennes første 4 til 5 år, barnet mitt slet med å sovne og kunne bare sovne med hjelp fra en voksen. Hun våknet nesten hver natt og ville snakke, lek eller med en endeløs rekke av behov hun ikke kunne møte på egen hånd. Det var så utmattende. Hennes separasjonsangst og tilknytning til moren betydde at hun var den eneste personen hvis hjelp hun ville akseptere.» – Anonym
«Å høre på stille radio hjelper 11-åringen min. Kos og sanger hjelper 5-åringen min. Forklarer at batteriene hennes må lades opp for morsomme stunder i morgen også hindrer mitt yngre barn fra å gjøre «viktige, spennende ting» sent på kvelden.» – Harriet
«Datteren min har alltid hatt problemer med å slappe av. Det så ut som, jo mer sliten hun var, jo mer kablet ville hun bli. Hun er en tenåring nå, og har fortsatt problemer med å sovne, men har også problemer med å våkne. Å stå på skolen er ren tortur.» — Anonym
«Begge barna våre sliter med å forberede seg på søvn og å sovne, så vi etablerte en vekslende kalender som viser hvem som pusser tenner først, så leser og koser med hvilken forelder. Vi hopper aldri over å lese lenger og tar dem alltid med på senga og blir hos dem i 10 til 15 minutter. De bruker alltid toalettet før de legger seg, men stiller ikke spørsmål ved en annen forespørsel om å gå, forberede vann og alle de 1001 andre nødvendige ting ved sengetid fordi vi fant motstand mot disse forespørslene førte til rastløshet og slåssing blant dem/oss. Når vi ser tilbake, gjorde det virkelig en forskjell når vi som voksne aksepterte situasjonen og bestemte oss for å prøve å nyte denne tiden så godt vi kunne." – Anonym
[Gratis nedlasting: Lydsøvnløsninger for barn med ADHD]
«Å sovne er ikke vanskelig for sønnen min. Men å holde seg i søvn er en annen historie - det er da hansangst begynner. Vi prøver å lære ham selvberoligende teknikker, men det er en konstant kamp. Til syvende og sist trenger han mamma for å roe frykten.» – Anonym
“Vi har konstant tilførsel av melatonin tilgjengelig for å hjelpe deg med å sovne. Å holde seg i søvn er en helt annen kamp som går over i neste dag og involverer en overtrøtt 8-åring som sovner på skrivebordet sitt på skolen.» – Christa
«Barnet mitt bruker lang tid på å gjøre seg klar for senga. Når han endelig legger seg, er han fortsatt så hyper at jeg kan høre ham noen minutter senere gå rundt på rommet hans. Vi må ringe ham flere ganger om morgenen fordi han knapt kan stå opp. Han har vært forsinket mange ganger dette skoleåret.”– Anonym
«Vår 6 år gamle sønn sovner ganske lett. Vi kuttet av media (TV eller nettbrett) minst 30 minutter før leggetid og gi ham melatonin ca en time før. Vårt største problem er det han vil ikke sove i mer enn 10 timer. Legger ham klokken 20.00. betyr at han er oppe klokken 06.00, selv i helgene. Og når han først er våken, kjører han på full energi. Vi la ham i seng senere, men da hadde vi mindre kveldstid for oss selv. Kan ikke vinne uansett!" — Gary
[Les: Søvnproblemer hos tenåringer med ADHD]
«Min 14 år gamle sønn sier om han legger seg før kl. han vil våkne for tidlig om morgenen. Så han legger seg mellom 22.00. og 23.00. og han våkner klokken 05.00." — Anonym
Mitt barn vil ikke sove: Neste trinn
- Nedlasting: Bedre enn å telle sauer! Din gratis guide til å sove bedre
- Lese: Hvorfor barn med ADHD hater leggetid
- Replay: "Tid for å legge seg! Søvnløsninger for ADHD-hjernen"
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leste ADDitude. For å støtte oppdraget vårt om å gi ADHD opplæring og støtte, vennligst vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
