Internett-avhengighetssymboler og -symptomer
Er du bekymret for avhengighet til Internett? Her er tegn og symptomer på internettavhengighet.
Atferdssymptomer på internettavhengighet
Ingen enkelt atferdsmønster definerer Internett-avhengighet. Denne atferden eller symptomene på Internett-avhengighet, når de har tatt kontroll over livets rusavhengige liv og blitt uhåndterbare, inkluderer:
- tvangsmessig bruk av Internett
- en opptatt av å være online
- å lyve eller skjule omfanget eller arten av din online oppførsel
- en manglende evne til å kontrollere eller dempe din online oppførsel
Hvis mønsteret ditt på internett forstyrrer livet ditt på noen som helst måte eller form, (f.eks. Påvirker det arbeidet ditt, familien liv, forhold, skole osv.) innser at du kanskje opplever tegnene til internettavhengighet, og at du kan ha en problem. (Ta vår Internett-avhengighetstest) I tillegg, hvis du opplever at du bruker Internett som et middel til å endre humøret regelmessig, kan det hende du utvikler et problem. Det er viktig å merke seg at det ikke er den faktiske tidsbruken online som avgjør om du har et problem, men heller hvordan den tiden du bruker påvirker livet ditt.
Nøkkeltegn og symptomer på internettavhengighet
Hvordan vet du om du har en avhengighet til Internett?
Internett-avhengighetsspesialist, Dr. Kimberly Young, har identifisert 8 hovedsymptomer på internett-avhengighet. Hun foreslår at hvis fem eller flere av disse tegnene på internettavhengighet gjelder deg, bør du vurdere å se en spesialist i mental helse om din internettbruk:
- opptatthet - Du tenker kontinuerlig på tidligere online aktivitet eller gleder deg til neste online økt. Noen mennesker vil ha tid på Internett slik en røyker krever en sigarett.
- Økt bruk - Du må bruke økende mengder tid på nettet for å oppnå tilfredshet. En foreldre som tilbringer 50 timer i uken på et chatterom, kan forsømme grunnleggende oppgaver som å vaske eller lage middag til barna.
- Manglende evne til å stoppe - Du kan ikke kutte ned på internettbruken din, selv etter flere forsøk. Noen mennesker kan ikke slutte å besøke chatterom på kontoret, selv om de vet at sjefene deres overvåker nettstedene de besøker.
- Abstinenssymptomer - Du føler deg rastløs, lunefull, deprimert eller irritabel når du prøver å stoppe eller kutte ned internettbruken. Noen mennesker føler seg så gretne i jobber der de ikke kan gå på nettet at de gir unnskyldninger for å dra hjem og bruke datamaskinen.
- Mistet følelse av tid - Alle lar tid skli av og til mens de er på Internett. Anser det som et problem hvis det skjer deg konsekvent når du er online, og du også opplever noen av de andre symptomene på denne listen.
- Risikabel oppførsel - Du setter et betydelig forhold, jobb eller utdanningsmuligheter eller karriere i fare på grunn av internettbruk. En mann bestemte seg for å forlate sin kone på 22 år til noen han hadde korrespondert med på Internett i et par måneder.
- Ligger - Du lyver for familiemedlemmer, en terapeut eller andre for å skjule omfanget av ditt engasjement med Internett. Noen som ser en terapeut for depresjon vil kanskje ikke fortelle terapeuten om internettbruken hennes.
- Flykte til Internett - Du bruker Internett som en måte å unngå å tenke på problemer eller for å dempe depresjon eller følelser av hjelpeløshet. Én administrerende direktør lastet ned pornografi for stressavlastning på jobben.
Hvis du er bekymret for nivået ditt på internettbruk, kan du ta vår internettavhengighetstest og bringe resultatene til legen din eller psykisk helsepersonell. Les dette hvis du er en forelder som er opptatt av at deres barn eller tenåring er avhengig av Internett.
kilder:
- Young, K. S. (1998b). Fanget på nettet: Hvordan gjenkjenne tegnene til internettavhengighet og en vinnende strategi for utvinning. New York, NY: John Wiley & Sons, Inc.
neste: Hva er årsaken til internettavhengighet?
~ alle artikler om internettavhengighet
~ alle artikler om avhengighet
