“De tre måtene jeg overbefaler, blir overveldet og mislykkes”

Jeg vokste opp i en familie som elsket å se klassiske filmer. En av favorittene mine er en svart-hvitt-film som heter Mr. Blandings bygger sitt drømmehus, med Cary Grant i hovedrollen. Det handler om en fyr som handler i New York Citys hektiske tempo for en rolig, fredelig del av Connecticut. Han kjøper et sjarmerende, gammelt hus med store planer om å forvandle det til sitt ideelle hjem. Men når ombyggingen begynner, innser Mr. Blandings at han har bitt av waaaaaay mer enn han kan tygge. Hilaritet følger.

Den beste delen av filmen? Det er som å se på mitt eget liv som en kronisk overkomittant på skjermen - og gjenkjenne, igjen, alle grunnene til at det er så usunt.

I et forsøk på å endre mine dårlige vaner, begynte jeg å jobbe med en coach for flere år siden som hjalp meg med å finne tre grunner til at jeg sa at jeg ville gjøre for mye, ble overveldet og deretter fløt. Her er de:

1. Folk glede: Jeg gikk ut av min måte å gjøre andre mennesker lykkelige - selv da jeg personlig var ubekvem. Jeg mistenker at jeg gjorde det for å gjøre opp for å opprøre dem i utgangspunktet med ADHD-symptomene mine.

“Åh, dukket jeg opp sent? Det er bra, jeg baker selvfølgelig 50 dusin cookies for bakesalget! ”Det neste jeg visste, det var kvelden før bakesalget, jeg var dekket av mel, baker hele livet og lurte på hvordan jeg hadde det der.

[De seks grunnene til at du alltid er sen for alt]

Etter hvert - etter mange sene kvelder på kjøkkenet - innså jeg en unnskyldning, og det å gjøre en innsats for å gjøre det bedre neste gang var en sunnere og mer realistisk respons.

2. Glemme det jeg allerede har forpliktet meg til: "Hvor holder du rede på disse tingene?" Det er et spørsmål jeg ofte hører fra ADHD-treneren min - et spørsmål jeg aldri svarer konsekvent.

Jeg lager en liste og oppbevarer den i telefonen min. Eller sett den på en kalender. Pokker, jeg skriver det til og med på baksiden av hånden - så lenge det ikke bare er i hodet mitt, der jeg uunngåelig vil glemme det. Når jeg blir fristet til å si ja! til en ting til, ser jeg de fem aktive prosjektene mine, og tenker to ganger.

3. Over (eller under) estimere hvor mye tid noe vil ta: Akkurat som Mr. Blandings, bygger jeg slott på himmelen, imaginære slott hvor alt går av stabelen. Men når jeg blir sittende fast i et trafikkork, planene blir feiljustert, datamaskinen spiser den, eller bare trenger jeg et øyeblikk for å puste, faller hele planen fra hverandre.

[Gratis nedlastning: Never Be Late Again]

Når jeg nå estimerer tiden jeg trenger for et prosjekt, opererer jeg som om alt skal gå galt, og jeg planlegger på ekstra tid. På den måten når tidsblindhet tar tak, er allerede den ekstra halvtimen regnskapsført.

Når jeg nå skal si "Ja!", Jobber jeg med forsiktighet. Jeg tar litt tid på å tenke over det. Er det skyld? Hva har jeg på den nåværende listen over prosjekter? Har jeg nok plass til å gi meg ekstra tid? Hvis alle disse tingene ikke stemmer overens, påminner jeg meg selv om at det virkelig er OK å si "Nei, ikke denne gangen."

Oppdatert 20. april 2018