Trening kan bidra til å bygge selvtillit

Trening kan øke selvtillit og selvtillit på noen fantastiske måter. Ikke bare øker det å føle seg vel-følsomme nevrotransmittere, for eksempel serotonin, er det mange treningsøkter som er opprettet for å bygge deg opp mentalt og fysisk. Handlingen med å bevege kroppen din hjelper hjernen din å bli mer balansert og oppmerksom på følelsene dine.

Hvordan trening øker selvtilliten

Når du er i kroppen din, er du bedre i stand til å ta beslutninger og endre tankegangen. Men det er mer. Ikke bare er du mer trygg på utseendet ditt, hjernen din blir fylt med endorfiner som gjør deg lykkeligere og mer energisk.

Det er utfordrende å ta det første skrittet inn i et stort, skremmende treningsstudio eller til og med knytte tennisskoene dine for å gå ut døren. Det kan være spesielt vanskelig hvis du sliter med en psykisk helse-diagnose, eller tar deg av vinterblå, men husk at litt bevegelse virkelig vil endre humøret. Selv om du går opp trappene i stedet for å ta heisen, gjør du noe bra for deg selv. For mye trening eller for lite er ikke ønskelig, men en sunn balanse kan virkelig øke selvtilliten din.

Kreative treningsøkter for å bygge tillit

Hvis ideen om å løfte vekter og hoppe på en tredemølle virker kjedelig, er du ikke alene. Flere og flere kondisjonstrender har tatt på seg oppgaven å komme i form mentalt og fysisk. Her er noen ideer for å få deg i bevegelse og motivert.

Spinning. High end innendørs sykling klasser har begynt å vokse opp overalt, og med god grunn, er de en kropp og sinn. Soulcyle, er en av mine personlige favoritter, og i stedet for å frykte sykkel, ønsker jeg nå den positive følelsen jeg får fra å fullføre en klasse. Det handler om å finne din interne kriger, gi deg muligheten til å nå mål. Det du gjør i rommet, oversettes ut av rommet. Å delta i svinghjul og andre sykkelklasser av trente fagpersoner gjør det lettere å komme i mental og fysisk form.

Løper grupper. En venn av meg hadde aldri løpt en 5K, ikke engang en kilometer uten pause. Hun bestemte seg for å være med i en løpegruppe og er nå på vei til å løpe et halvmaraton. En trener og løpende kompiser holder ansvaret og forhindrer skader. For en løpeklubb eller gruppe i ditt område, sjekk ut: Running Clubs of America eller MeetUp.com

IntenSati. Kombinere bekreftelser og styrketreningsøvelser, IntenSati er en revolusjonerende høyenergi-kondisjonstrening opprettet av Patricia Moreno. Denne metoden for trening er basert på læren om tankefullhet, positiv psykologi og attraksjonsloven. Tren din kropp, sinn og sjel med denne kraftig styrkende praksis. IntenSati kombinerer styrke bekreftelser med intervalltrening, kampsport, dans og yoga. Du vil forlate klassen følelsen sterkere, løftet og inspirert.

Yoga. Selv om du kanskje er nølende med å starte en klasse, oppfordrer jeg deg til å se online på YouTube eller andre kilder for å begynne å plukke opp denne praksisen. I århundrer har yoga hjulpet mennesker med å finne balanse og helse. Mange klasser er donasjonsbaserte og rimelige. Yoga har utallige fordeler. Etter den første økten vil du merke en forskjell. Det berører din amygdala ditt emosjonelle nettverk i hjernen og hjelper deg med å kontrollere intense følelser. Det strekker både kropp og sinn til en balansert tilstand å være, til og med ut av studio.

Moder jord. Fri og full av spenning, når du kommer deg ut, selv i det kalde været, vil øke vitamin D-nivåene og gi deg en rekke aktiviteter. Fotturer, turgåing, løping, bli med i en voksenidrettsliga eller bare gå din firbeinte venn er alle måter å jobbe kroppen og sinnet ditt på.

Hvilke aktiviteter og svetteøkter har hjulpet selvtilliten din? Del kommentarene dine nedenfor og hjelp andre til å finne positive opplevelser med trening.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.