Å løse konflikter i et forhold
Her er noen gode råd om konfliktløsning. Lær hvordan du løser konflikt med ektefellen din eller forholdet.
Konfliktløsning
Selv med de beste intensjoner, kan du og andre ha forskjellige meninger og ideer om saker. Dette kan føre til a konfliktsituasjon der begge føler deg sint, opprørt, misforstått eller hjelpeløs. Følgende forslag kan hjelpe deg med å løse forskjeller slik at du kan fortsette med forholdet på en effektiv måte.
EN. Velg tid og sted
Begge parter trenger å kunne fokusere deres fulle oppmerksomhet på problemet uten å bli forhastet eller distrahert. Ingen av partene må trenge å føle at de er i ulempe fordi de er "i den andre personens territorium. "Ved å avtale en" avtale "for en fremtidig dato, ville begge parter ha tid til det forberede.
B. Enig om grunnregler og prosessen som skal følges
Foreslåtte grunnregler:
- Bruk "jeg" -utsagn, med andre ord start setninger med et "jeg ..."
- Eier den virkelige saken - hva dette betyr for deg i stedet for bare å klandre eller reagere
- Vær respekt = ingen overgrep, latterliggjøring, sarkasme, nedtrekk eller personlige kommentarer.
- Hold deg til den avtalte konfliktløsningsprosessen
Konfliktløsningsprosess:
- Vi er enige om grunnregler
- Jeg snakker - du lytter
- Du forteller meg hva du har hørt
- Vi er enige om det jeg sa
- Du snakker - jeg hører på
- Jeg forteller deg hva jeg har hørt
- Vi er enige om hva du sa
- Vi har identifisert problemet
- Vi foreslår begge løsninger
- Vi er enige om en løsning
C. Før møtet:
Forbered diskusjonspunktene dine
- Spør andres meninger
- Presenter meningene dine for dem for avklaring - ikke bare se etter begrunnelse for meningene dine.
- Gjør rede på hva du vil si; prøv det på en venn.
D. I løpet av prosessen bruker du konstruktive problemløsningsmetoder
- Ikke klandre, men ved å identifisere problemet som et felles spørsmål i stedet for å tilhøre bare ett parti - eller enda verre - at partiet er problemet; Dette vil bidra til å holde fokus på å løse problemet.
- Det kan være nyttig å skrive problemet ned - å se det i svart-hvitt hjelper.
- Forsøk å holde følelser og meninger atskilt fra "faktum."
- Forsikre deg om at begge parter er fornøyd med problemdefinisjonen før du går videre (ellers kan du forverre forvirring).
Erkjenn følelsene dine
- Det vil holde fokus på problemet og minimere forvirring hvis du er tydelig og ærlig om følelsene dine. Forhåpentligvis vil dette hjelpe den andre personen til å være tydelig på følelsene sine også.
Erkjenn den andre personens følelser
- Du føler deg kanskje ikke på samme måte eller forstår dem, men de har rett til følelsene sine også.
Presenter tydelig diskusjonspunktene dine
Lytt til den andre personens synspunkt
- Ikke avbryt. La dem bli ferdige (dette vil hjelpe dem å lytte til deg)
- Kontroller at du har forstått hva de sier. Noen ganger viser konflikt seg å være mangel på tydelig kommunikasjon snarere enn forskjellige meninger!
Avklare forskjeller
- Identifiser tydelig hvor forskjellene er og om det er uenighet om fakta eller meninger.
- Det kan hende du må gjenta perspektivet ditt og gi den andre personen en mulighet til å gjøre det samme før klarhet oppnås. Forsøk å ikke bli sidesporet til andre problemer. Det er ofte nyttig å referere tilbake til problemet satt av begge parter. Bestem deg for hvilke resultater du og den andre parten vil ha.
- Oppgi tydelig hva du ønsker å skje herfra.
- Lytt til hva den andre personen vil ha.
- Prøv å finne en løsning som vil fungere for dere begge.
- Noen ganger ved å være forberedt på å imøtekomme den andre personen ved å tilpasse seg eller inngå kompromisser, gir det dem frihet til å gjøre noe gjensidig.
- Husk at det kan være løsninger som fungerer også, eller bedre, enn den opprinnelige ideen din.
Hva skal jeg gjøre når ingen løsning blir funnet
- Du kan godta å være uenig
- Du kan henvise problemet til en tredjepart gjensidig avtalt (f.eks. Terapeut, en tilrettelegger)
Evaluering av situasjonen
- Hva var avtalt resultat?
- Hva fungerte og hva ville du gjort annerledes neste gang?
