Gratis guide for deilig (og ADHD-vennlig!) Spise

Medisinering og atferdsterapi er den mest effektive behandlinger for å håndtere ADHD-symptomer, men bevis viser at riktig ernæring kan hjelpe også. Vanlige næringsstoffer som jern, protein og omega-3 fettsyrer kan hjelpe deg (eller barnet ditt) å håndtere symptomer som hyperaktivitet, distraherbarhet og impulsiv atferd.

Å vite hvilke næringsstoffer du trenger er imidlertid bare halvparten av kampen. Du må også vite hvilke matvarer som lar deg integrere disse næringsstoffene i frokost, lunsj og middag - og hvordan du kan tilberede sunne, deilige måltider uten å bryte banken. Denne guiden vil gi deg en vei til god ernæring, og forklare hvordan du tilbereder måltider som:

1. Inkluder matvarer med mye protein som fisk, egg og nøtter

2. Inneholder uforedlede, organiske materialer

3. Inkluder omega-3 fettsyrer

4. Inneholder mindre sukker, noe som kan ha en negativ effekt på atferden

Å forstå sammenhengen mellom ADHD-symptomer og maten du spiser er en livslang prosess. Med denne åtte siders guide kan du begynne å lage opp en ADHD-vennlig spiseplan i dag!