Brain Food: Tips for sunn mat for ADHD hjernefunksjon
Gratis guide til ADHD hjernemat
Lær hvilke matvarer du skal spise (og hvilke du bør unngå) for bedre å håndtere ADHD-symptomer, pluss få flere strategier fra ADDitude.
Du kan melde deg ut når som helst. Vilkår for bruk og Personvernerklæring.
Voksne med ADHD har lenge rapportert om en sammenheng mellom maten de spiser og symptomene de opplever. Nå begynner vitenskapen å bekrefte at kosthold og ernæring påvirker kognisjon, oppmerksomhet, søvn og humør.
Forskning viser at protein fremmer årvåkenhet i hjernen. Karbohydrater gjør det motsatte. Og kunstige farger og smaker er enda verre. Ytterligere studier viser at personer som spiser "rene" eller "hele" dietter med mye grønnsaker, frukt, ubearbeidet korn og magert kjøtt, er mer sannsynlig å oppleve bedre følelsesmessige og hjernens helse og har 25 % til 35 % mindre sannsynlighet for å oppleve stemningslidelser. 1
I hovedsak, jo bedre du vil at hjernen din skal prestere, jo mer hjernemat, slik som ubehandlet mat, proteiner, grønnsaker og frukt) du bør spise.
I denne nedlastingen lærer du følgende:
- Hvordan ernæring påvirker ADHD-hjernen.
- Hva er den beste maten til optimal hjernehelse?
- Matvarer folk med ADHD bør unngå.
- Og mer!
MERK: Denne ressursen er kun til personlig bruk.
Kilde
1 Selhub, E., Nutritional Psychiatry: Your Brain on Food. Harvard helseblogg. Harvard Health Publications, 17. nov. 2015.
Gratis guide til ADHD hjernemat
Lær hvilke matvarer du skal spise (og hvilke du bør unngå) for bedre å håndtere ADHD-symptomer, pluss få flere strategier fra ADDitude.
Du kan melde deg ut når som helst. Vilkår for bruk og Personvernerklæring.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
