Fem måter å lindre angst du aldri har tenkt på

Det virker som om hver gang angsten rammer i andres nærvær, kan nyttige mennesker tilby de samme rådene. Ta en tur, få litt frisk luft, eller telle til 10 blir raskt løftet som løsninger, med personen som tilbyr rådene og tenker at dette er første gang vi noen gang har hørt at forslag. Når jeg snakker fra min egen erfaring, gjør jeg de samme tingene om og om igjen. Hvis metodene dine for å lindre angst ikke kjeder deg og jobber, er det ikke nødvendig å skifte den opp. Men hvis du leter etter andre måter å lindre angst, tilbyr jeg fem måter å lindre angst du (sannsynligvis) aldri har tenkt på.

Fem uvanlige måter å lindre angst på

Suge på isbiter for å lindre angst

Amerikanere har det som psykologer liker å kalle en muntlig fiksering. Mange folk spis for å lindre angst. Vi har diskutert i denne bloggen før hvorfor det ikke nødvendigvis er den sunneste ideen. Drikkevann er sunt og isbiter er bare frossent vann. De fysiske følelsene er ubestridelige, og hvis mindfulness er din greie, kan du fokusere på disse sensasjonene og til og med utvide til rennende isbiter over leppene, eller til og med ben og armer.

Si alfabetet - bakover å lindre angst

Vi har alle alfabetet lagret - selv om vi må synge sangen for å få den riktig. Noen vil kanskje si at vi vet det så godt at vi kjenner det bakover og fremover. Det viser seg at det er ganske vanskelig å resitere ABCene bakover. Neste gang angsten vokser opp, går du utenfor og begynner å resitere alfabetet, høyt, bakover. Å fokusere på å starte med Z og slutte med A vil ta tankene bort fra hva som helst.

Bruk hendene dine for å lindre angst

Lek med Play-Doh for å lindre angst

Å bruke gjenstander er for å lindre angst er en ganske vanlig praksis, men det betyr ikke at du ikke kan velge virkelig kule ting. Play-Doh er helt fantastisk. Jeg elsker den squishy følelsen mellom fingrene og lukten minner meg om enklere tider. Det er til og med enkelt å ta med seg en liten boks. Du kan plassere den i en veske, bærbar veske eller til og med hanskerommet til bilen din.

Langs de samme linjene kan du leke med sand. Det er et nyere produkt som kalles kinetisk sand som har en unik følelse av det. Helt ærlig er det morsomt å leke med, uansett angstnivå - men hvis du kan ha det gøy og lindre angst, er det en stor bonus.

Lær deg selv å sjonglere for å lindre angst

Å lære deg selv å sjonglere er ingen enkel oppgave. Å lære å gjøre det bra er mye, mye vanskeligere. Begynn i det små med to baller og kanskje tilsett en tredjedel etter mye trening. Jeg anbefaler å bruke tennisballer slik at du ikke risikerer å skade noe. Forhåpentligvis kan angstlidelsen din kontrolleres nok til at du ikke blir en sjongler på sirkusutøvernivå.

Spill Bongoer eller andre håndtrommer for å lindre angst

For det første, unnskyldninger til trommeslagere overalt. Det er ikke uvanlig å spille et instrument for å lindre angst. Dette forslaget er bare uvanlig hvis du ikke er en perkusjonist. Å slå trommene føles bra og å prøve å holde tiden på en bongo innebærer mye konsentrasjon. Gi det et forsøk. Det er virkelig mye moro og det å lage musikk med bare hender har en viss primæregenskap som knytter oss til verden.

Det er like mange forskjellige måter å lindre angst på som det er mennesker - noen vanlige og mange uvanlige. Bruk gjerne kommentarfeltet nedenfor for å dele måter du lindre angst som er uvanlige, uvanlige eller til og med helt rare!

Du kan finne Gabe på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin, og nettstedet hans.