Mistaken Beliefs: The Angst and Phobia Workbook
Uten å tenke respekterer vi den iboende verdien av hunder og katter som dyr. Også mennesker har iboende verdi akkurat som de er, bortsett fra hva de oppnår, besitter eller hvis godkjenning de nyter.
Når du vokser i selvtillit, kan du lære å respektere og tro på deg selv bortsett fra det du har har oppnådd og uten å stole på en annen for din gode følelse (eller gjøre en annen avhengig av du).
Eksempler på feil tro:
- kritikk: (dermed "jeg er verdiløs")
- ignorert: (dermed betyr "Mine behov ikke noe")
- avvist: (dermed "Jeg er unlovable")
Hvordan endre disse gamle troene rundt:
Jeg er maktesløs. Jeg er et offer for omstendigheter utenfor.
"Jeg er ansvarlig og har kontroll over livet mitt... Omstendighetene er hva de er, men jeg kan bestemme min holdning til dem. "
Livet er vanskelig. Noe må være galt hvis livet virker for enkelt, behagelig eller morsomt.
"Livet er fullt og lystbetont."
"Det er ok for meg å slappe av og ha det gøy."
"Livet er et eventyr, og jeg lærer å akseptere både oppturer og nedturer."
Jeg er uviktig. Mine følelser og behov er uviktige.
"Jeg er en verdifull og unik person."
"Jeg fortjener å få følelsen og behovene mine ivaretatt like mye som noen andre."
Bare å gjenkjenne din egen feilaktige tro er det første og viktigste skrittet mot å gi slipp på dem. Det andre trinnet er å utvikle en positiv bekreftelse for å motvirke hver feil tro og fortsette å imponere den på tankene dine til du er "avprogrammert."
neste: Støttende partnere
~ alle Hollis Triumph Over Tragedy-artikler
~ alle bibliotekartikler
~ alle artikler om overgrepsproblemer
