5 Følelsesmessige velværeaktiviteter som kan endre livet ditt

Med vilje å følge emosjonelle velværeaktiviteter kan du endre livet ditt på måter som varer.

Følelsesmessig velvære handler om mer enn å håndtere følelser og følelser. Det er selvfølgelig en del av det, men sant emosjonell helse omfatter alle hvem du er. Det er en livslang prosess å bli deg selv. Emosjonell velvære er en holdning, og det er en livsstil.

Her er fem emosjonelle velværeaktiviteter som kan bli en integrert del av deg følelsesmessig sunn reise.

5 Livsskiftende emosjonelle velværeaktiviteter

For å ha et positivt forhold til følelsene dine krever et sterkt, men likevel fleksibelt fundament for å gi støtte til de mange følelsene som kommer og går i varierende intensitet når du navigerer i livet. Når du deltar i disse emosjonelle velværeaktivitetene, vil du utvikle et rikt tankesett som gir næring til din emosjonelle helse.

1. Gjør mening. Enten det er i jobben din; din rolle som partner, forelder, omsorgsperson eller venn; eller i de små tingene du gjør hver dag som en del av å være i live, oppdage en følelse av formål. Å ha en følelse av større mening hjelper deg å sette enda fæle ting, som tap eller ekstrem motgang, i perspektiv og gi mening ut av kaos.
   instagram viewer
   
   Takeaway-aktivitet: Liste over tre av de tingene som er de viktigste for deg i livet ditt, og beskriv hvordan de inspirerer deg.
   
2. Dyrk følelsen av ærefrykt. Vi har en tendens til å drømme om å gruble over ting som fortiden, nåværende problemer og til og med ting som ennå ikke har skjedd. Dette kan føre til angst og depresjon, og det kan få oss til å føle oss fremmed fra andre og til og med fra livet selv. Å delta i aktiviteter som inspirerer en følelse av ærefrykt (stirrer, besøker havet, går gjennom en vakker hage, går til et museum med utrolige kunstverk) trekker deg ut av deg selv og dine følelser og setter deg midt i noe større. Å la deg fylle med ærefrykt og undring reduserer stress, angst og depresjon og erstatter dem med emosjonell helse.
   Takeaway-aktivitet: Lag en collage av ting og steder som inspirerer ærefryktfølelser i deg. Hold den på hånden som inspirasjon, og planlegg utflukter for å oppleve dem personlig.
   
3. Søk tilkobling. Emosjonelt sunne mennesker får kontakt med andre på meningsfylte måter. Introverter og ekstroverter får kontakt med andre for å dele erfaringer. Det å koble seg på en måte med et annet menneske er en kraftig opplevelse som forbedrer den emosjonelle helsen. Hvis du er litt bekymret for dette, ta hjertet; du trenger ikke å være livet til et parti eller til og med gå på fest i det hele tatt. Snakk med folk du møter i løpet av din daglige rutine. Slike interaksjoner er korte og søte og har en dyp effekt på emosjonell helse. Møt noen for kaffe eller en spasertur og bare dele dine livserfaringer. Som med ærefrykt, trekker den deg ut av deg selv og forbinder deg med noe større.
   Takeaway-aktivitet: Beskriv hvordan en meningsfull forbindelse vil være for deg. Lag - og følg med - en plan for å få kontakt med noen deretter.
   
4. Øk din takknemlighet. Enten du er takknemlig for en høyere makt eller har en generell følelse av takknemlighet for det gode i livet, å føle og uttrykke (privat eller utvendig) takknemlighet øker følelsesmessig helse. Når du oppsøker og setter pris på alle de positive tingene i livet ditt, reduseres de negative følelsene og reaksjonene dine i intensitet. Når du har dårlige dager eller møter eller situasjoner, kan du sette dem i et balansert perspektiv ved å legge merke til og være takknemlige for de tingene som er riktig i livet ditt.
   Takeaway-aktivitet: Hold en takknemlighet journal ved sengen din, og skriv ned en, to eller tre ting du føler deg takknemlig for hver dag før du vender deg inn.
   
5. Avslutt humoren din. Humor er gjenopprettende. Humor er sunt. Å kunne le holder deg fra å føle deg tung, og den kan holde stress i sjakk. Selvfølgelig, selvfølgelig, vil du ikke sprekke av latter eller begynne å fortelle vitser når noe fryktelig skjer, har en mening av humor og å tillate deg selv å sette pris på den lettere siden av livet gir lettelse så vel som sunn følelsesmessig balansere.
   Takeaway-aktivitet: Ler. Se komedier (filmer eller TV-serier), se en komiker, se videoer på nettet, hør på lydbøker, sjekk ta ut kornete vitsebøker fra biblioteket ditt og tilbring tid med partneren din eller en venn som forteller stum vitser.

Det vanlige temaet i disse emosjonelle velværeaktivitetene er følelsen av å være del av noe større enn bare oss selv. Når vi trekker vekk fra følelsene våre, ser vi dem fra et nytt perspektiv. Mening, ærefrykt, tilknytning, takknemlighet og humor hjelper oss alle til å skape et sunt perspektiv der vi vet at vi ikke er våre følelser. Vi er ikke engang fanget av følelser. Vi er frie, og vi er følelsesmessig sunne.

artikkelhenvisninger