Henger tøft i dårlige økonomiske tider

Tips om hvordan du kan tilpasse seg det dårlige økonomiske klimaet, livsendrende situasjoner og stressende forhold.

Når jobbtapet øker og mediene fortsetter å rapportere om fallende aksjekurser og stigende tvangsauktioner, mange mennesker reagerer kanskje på det økonomiske klimaet med en flom av sterke følelser og en følelse av usikkerhet. Likevel tilpasser folk seg generelt godt over tid til livsforandrende situasjoner og stressende forhold.

Hva hjelper noen mennesker med å "sprette tilbake" mens andre fortsetter å føle seg overveldet? Motstandskraft, prosessen med å tilpasse seg godt i møte med motgang, som er avgjørende i disse høye stresstider. Resilience er en innlært ferdighet som kan hjelpe deg med å føre deg gjennom den nåværende krisen, så vel som fremtidige forhold, familie eller arbeidsproblemer du kan støte på.

Den nåværende økonomiske situasjonen er en stor stressor for åtte av ti amerikanere, ifølge en undersøkelse fra 2008 av American Psychological Association (APA). Med stadige påminnelser fra aviser, fjernsyn og internett, er det vanskelig å unngå undergangsfortellingen om økonomien. Det er normalt å bli overveldet når du ser ut til å være omringet av dårlige nyheter som påvirker familiesituasjonen din, eller som du frykter kan gjøre det i fremtiden. Imidlertid kan du håndtere stress på positive måter og implementere taktikker for å hjelpe deg bedre å håndtere og utvikle motstandskraften din. Å se denne vanskelige situasjonen i et positivt lys kan hjelpe deg med å bygge og utnytte motstandskraften din.

APA tilbyr følgende tips for å hjelpe din motstandskraft i disse tøffe økonomiske tider:

Aksepter at endring er en del av livet - Det kan hende du må justere målene dine, eller gjøre endringer i livsstilen din som følge av den økonomiske krisen. Å akseptere omstendigheter som ikke kan endres, kan hjelpe deg med å fokusere på omstendigheter du kan endre.

Gjør tilkoblinger - Gode forhold til nære familiemedlemmer, venner eller andre er viktig. Å akseptere hjelp og støtte fra de som bryr seg om deg og vil lytte til deg, styrker motstandskraften. Noen mennesker opplever at det å være aktiv i samfunnsgrupper, trosbaserte organisasjoner eller andre lokale grupper gir sosial støtte og kan hjelpe med å gjenvinne håp.

Hold ting i perspektiv - Prøv å unngå Chicken Little-holdningen om at himmelen faller. Husk de gode tingene du har i livet ditt, og innse at denne situasjonen vil passere. Å visualisere hva du vil, i stedet for å bekymre deg for det du frykter, vil hjelpe deg å lage et håpefullt syn og redusere hverdagens stressfaktorer.

Se etter mulighetene - Folk lærer ofte noe om seg selv når de går gjennom en vanskelig situasjon som den nåværende økonomiske nedgangen. Bruk krise som en sjanse til å vokse profesjonelt eller personlig. Se på grupper i samfunnet ditt eller på Internett som kan hjelpe deg med å fremme interessene dine og utvide mulighetene dine for å utnytte de beste ferdighetene dine.
Vær oppmerksom på de gode tingene i livet ditt - Motstandsdyktige mennesker teller velsignelsene sine. Du kan la menneskene i livet ditt vite hva de betyr for deg ved å skrive dem et takknemningsbrev. Eller kanskje du bruker bare fem eller ti minutter om dagen på å reflektere over ett aspekt av livet ditt som du er takknemlig for. Slike enkle teknikker kan være kraftige i virkningen.

Opprettholde et håpefullt syn - Ingen kan snu det som har skjedd. Men ved å være spenstig, kan du endre hvordan du tolker og reagerer på hendelser. Forsøk å se utover de dårlige nyhetene og inn i fremtiden, der omstendighetene kan være litt bedre og hvor du kan ta skritt mot å forbedre situasjonen.

Snakk med en psykolog - Noen ganger kan det være overveldende og skremmende å takle stress selv. Hvis du fortsetter å føle deg overveldet, kan det være lurt å snakke med en psykolog som kan hjelpe deg med å håndtere stressfaktorene dine og ta opp følelsene bak bekymringene dine.

Kilde: American Psychological Association (PR Newswire)

neste: Angst, aggresjonsgen oppdaget
~ angst-panikkbibliotekartikler
~ alle artikler om angstlidelser