Identifiser usunne atferdsmønstre for din mentale helse

Usunne atferdsmønstre sniker seg opp på oss alle, spesielt hvis du har en psykisk sykdom. Ved å bruke bevissthet og refleksjon for å avdekke de usunne atferdsmønstrene dine, og deretter bruke mønstrene dine for å komme seg fra mental sykdom, vil du forsterke gjenopprettingsprosessen. Hvis du ikke er klar over de usunne atferdsmønstrene og tendensene dine, hvis du ikke er klar over det hva som trigger deg å føle seg deprimert, engstelig eller mentalt syk på noen måte, så er det ingen måte å komme seg etter det.

Å være bevisst tankene og følelsene dine er nøkkelen. Du kan deretter spore dem tilbake til røttene deres og vite hva som forårsaker dem. Kanskje det er et bestemt tidspunkt på dagen, kanskje er det en bestemt person, kanskje er det en handling du tar eller noe du gjør daglig som ikke får deg til å føle deg bra, det er sannsynligvis noe som forårsaker uro, ulykkelighet, mentalitet sykdom.

Eksempler på bruk av usunne atferdsmønstre i utvinning

Alt dette snakk om å bruke mønstrene dine for å bli frisk av mental sykdom er bra bare hvis du bruker det og tar grep. For ganske nylig brukte jeg dette i mitt eget liv og i mitt eget

bedring av mental sykdom og det har hjulpet enormt.

Jeg la merke til at kveldene er ekstremt utløsende og ensomme for meg. Jeg kommer hjem fra jobb, jeg er trøtt og sulten, og jeg ender opp overspising. Dette spiraler til å ikke ville stå opp dagen etter på jobb, føler meg deprimert, skamfull og uverdig og min mentale sykdom bærer det stygge hodet.

Så nå som jeg forstår at dette er et usunt atferdsmønster og utløser tid for meg, satte jeg praksis for å beskytte meg mot disse følelsene. Jeg legger planer etter jobb og legger opp en spillplan for hva jeg skal gjøre når jeg kommer hjem fra jobb, så jeg føler meg virkelig støttet og spent på å tilbringe tid alene.

Finn dine usunne atferdsmønstre

Den beste måten å finne de usunne atferdsmønstrene til din mentale sykdom er å være veldig bevisst på følelsene dine, tankene dine og når de oppstår. Når virker den mentale sykdommen din som den verste? Er det rundt visse mennesker? Er det rundt et bestemt tidspunkt på dagen?

Hvis du virkelig ikke synes å finne et usunt atferdsmønster, kan du ta med deg en journal eller bruke notisblokken på telefonen din til å skrive når du føler deg på visse måter, og så ser tilbake på den for å legge merke til om det er noen underliggende tråder likheten. Nøkkelen er å ikke være fokusert på din mentale sykdom og identifisere deg med den, men å være oppmerksom og informert om dens detaljer.