Tre måter å håndtere feriedepresjon på

Det er mange måter å takle feriedepresjon på. Selv om det er en myte at selvmordsraten øker i løpet av ferien, er feriedepresjon ingen spøk. Mellom mangelen på tilstrekkelig sollys, stresset av å være sammen med våre kjære (jeg har fire nevøer og en niese på fem og under), og ensomhet i fravær av kjære (min bestefar døde på julaften da jeg var barn), vi har en perfekt storm for følelsesmessige overstimulering. Så her er tre måter å takle feriedepresjon på.

Hvordan håndtere feriedepresjon

1. Gjøre en takknemlighetsliste

Hvis du kan lese denne artikkelen, er du mer velsignet enn 99% av verden. Du har en utdanning som ikke bare lar deg lese, men som lar deg lese på engelsk, verdensspråket. Du har en datamaskin og datamaskinen din har Internett-tilgang. Og du leser sannsynligvis dette på et trygt sted. Det i seg selv er mye å være takknemlig for.

Mens familiesamlingene mine er livlige, er jeg takknemlig for å ha en familie jeg er relativt bra med. Det har ikke alltid vært slik. Barndommen min var full av emosjonelle og verbale overgrep med sporadiske fysiske overgrep, men familien min forandret seg. Foreldrene mine lærte hvordan de skulle uttrykke seg på sunne måter, broren min ble ren, og begge brødrene mine har sunne ekteskap og prikker fedre. Nevøene og niesen min gleder meg over å være sammen, mens de tapper energien min.

Det er bare noen få ting jeg er takknemlig for: familien, utdannelsen og sikkerheten min. Tenk på, og husk hva du er takknemlig for.

2. Gjør samfunnstjeneste

Jeg har funnet ut at samfunnstjeneste har en enorm helbredende kraft. Jeg føler meg aldri mer levende enn jeg gjør når jeg hjelper andre. Ikke bare får samfunnstjeneste deg ut av tunnelsynet ditt, det gjør også en forskjell i andres liv - og det er en enorm gave. Som Charlotte observerte i romanen Charlotte's Web:

Du har vært min venn. Det i seg selv er en enorm ting. Jeg vev mine nett for deg fordi jeg likte deg. Tross alt, hva er et liv, likevel? Vi er født, vi lever en liten stund, vi dør. En edderkopps liv kan ikke hjelpe å være noe rot, med alt dette fanget og spiser fluene. Ved å hjelpe deg prøvde jeg kanskje å løfte livet mitt som en bagatell. Himmelen vet at noens liv kan tåle litt av det.

En serviceklubb jeg var i på videregående hadde mottoet "Service før jeg selv." Når vi setter andre først, løfter vi livene våre i prosessen. Sunn service - det vil si tjenesten som tilbys når det er nødvendig, passende og rimelig - løfter opp alle. Det er en garantert måte å takle feriedepresjon på.

3. Gjenkjenne triggerne dine

Å vite er halve kampen. Vi bør vite hva som utløser feriedepresjon for å takle feriedepresjon. For eksempel var jeg deprimert tidligere denne måneden fordi medisinske regninger kuttet inn i julebudsjettet mitt. Jeg kunne ikke kjøpe gavene jeg ville gi. Da innså jeg at familien min ikke bryr seg om gavene - de bryr seg om meg. De er glade for at jeg har tenkt på dem og vil at de skal være lykkelige, ikke at jeg har brukt penger.

En annen trigger for meg er tretthet. Jeg takler dette ved å se en lege for behandling, prøve å få tilstrekkelig søvn og ta en pause fra festlighetene når familien er sammen. Å få tilstrekkelig hvile er avgjørende for å takle feriedepresjon.

Noen mennesker blir utløst av urealistiske forventninger. Den beste måten å takle dette på er å sette et budsjett, enten det er økonomisk, emosjonelt eller fysisk. Et emosjonelt budsjett gjør rede for følelsene - vurder nøyaktig hva man føler og aksepterer det, ikke å tvinge en til å føle visse følelser fordi det er høytiden, og å svare på ens følelser med sunn mestring ferdigheter. Et fysisk budsjett er tidsstyring - gi tid til hvile, sosialt samvær, refleksjon og dagliglivets aktiviteter.

Det er tre måter å takle feriedepresjon på. Hvordan takler du feriedepresjon?

Du kan også finne Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og link~~POS=TRUNC.