Hjernen min er for opptatt til å meditere - usant

Nylig har jeg tatt et mindfulness meditasjonskurs. Dette er ganske fantastisk å se som jeg alltid har følt hjernen min var ikke fremdeles nok å meditere - for ikke å nevne, jeg er ganske sikker på at jeg ikke tror på alle disse tingene i new age (selv om teknisk sett er meditasjon veldig, veldig gammel ting).

Men jeg gikk uansett fordi tankefullhet Meditasjon har vist seg å være gunstig for alle slags psykiske sykdommer (ikke overraskende, spesielt angst), og jeg prøver å være åpen for alt som kan hjelpe pluss, bonus, uten bivirkninger.

Og en av tingene jeg hadde hørt er at når du mediterer, må du gjøre det ikke tenke. Hjernen din er ment å bli blank. Du blir fraværende av tanker.

Men dette viser seg å være falsk.

Mindfulness Meditasjon

Mindfulness er blitt definert på mange måter, men en jeg liker er: “målbevisst å ta hensyn, i øyeblikket og uten dom.”Så legg merke til de to delene. Du er her og nå, og du dømmer ikke deg selv og tankene dine. Begge delene er veldig viktige.

Mindfulness-meditasjon er forskjellige ting for forskjellige mennesker, men jeg kan fortelle deg at det innebærer dyp pusting, en mental skanning av kroppen og noen få andre ting. Og ja, det innebærer å sitte og se ut som om du ikke gjør noe, selv om det ikke er nødvendig å sang og "ohm-ing".

En opptatt hjerne- og mindfulness-meditasjon

Saken er at mens du fokuserer på pusten, eller mens du skanner kroppen din, eller mens du stråler vennlighet og kjærlighet (virkelig), vandrer tankene dine. Det gjør det bare. Som instruktøren min sa til oss, hjernen er ganske enkelt et organ og jobben hans er å tenke. Den gjør den jobben hele tiden. Du kan ikke be hjernen din om å slutte å tenke mer enn du kan be hjertet ditt om å slutte å slå.

Men det som betyr noe er tankens oppmerksomhet. Så hvis jeg for eksempel er i en dyp avslapning og jeg er fokusert på pusten og mediterer og noe som morgendagens tale dukker opp i hodet mitt, må jeg være oppmerksom på den tanken. Jeg trenger å se den tanken, vinke farvel til den og gå tilbake til å fokusere på pusten og ikke dømme hjernen min for vandrende. Hjerner vandrer; det er greit.

Og det beste er at det øyeblikket når du innser at du tenker på klesvask i stedet for å meditere er ditt øyeblikk av oppmerksomhet. Det er bokstavelig talt det du strever etter. Du streber etter et øyeblikk der du virkelig er i her og nå, og du lykkes når du innser at hjernen din har forvillet deg og du trenger å bringe den tilbake. Gratulerer, du har oppnådd oppmerksomhet.

Meditere med en travel hjerne

Så i all ærlighet, når jeg mediterer, vandrer hjernen min mye. Som, mye mye. Men det er greit. Heldigvis, uten dom, har jeg ikke noe imot det. Jeg bare plukker den opp ved skrubben i nakken og flytter den tilbake dit den skal.

Og det kan du også. Noen vil kanskje prøve å fortelle deg at det å ha et tomt sinn er målet ditt, men etter min forståelse er det virkelig ikke det. Det er fokus. Og det er en forpliktelse å fokusere når du vandrer. Og selv den travleste bipolare hjernen takler det. Jeg sier ikke at det er enkelt, men det er mulig, så ikke skriv av ideen. Jeg synes mindfulness-meditasjon er veldig interessant, og det kan du også.

Du kan finne Natasha Tracy på Facebook eller Google pluss eller @Natasha_Tracy på Twitter.