Forbli jordet og i din makt under verbalt misbruk

Det er vanskelig å være jordet mens du vender verbalt misbruk, spesielt hvis du har vært på misbruk med god tid med familie, venner eller betydningsfulle andre i noen tid. Å ha dyptliggende kontakter med overgripere kan føre til forvirring når det gjelder å bestemme følelsene og dechiffrere grenser fordi disse lojalitetene gjør det vanskelig å bestemme om en oppførsel er i orden.

Uansett person, situasjon eller type angrep, den eneste måten å gjøre det på bekjempe en overgriper er ved å holde deg forankret i din makt og sette umiddelbare grenser. Å lykkes løs en overgriper i et øyeblikk av verbalt overgrep, betyr å vite hvem du er, kjenne den andre personen er i feil og fjerne deg selv fra situasjonen på en trygg måte.

For det andre å gjette deg selv og ikke forbli jordet under overgrep

Jeg er ikke sikker på om det er optimisme eller menneskelig natur, men det ser ut til at vi ikke vil tro at negative ting skjer i øyeblikket. I lang tid sa jeg til meg at folk ikke mishandlet meg verbalt. Jeg trodde at de hadde en dårlig dag, de var bare slitne, eller atferden deres var normal. I øyeblikk av overgrep visste jeg at de skjedde, men jeg ville ikke tro det. Jeg var ikke sterk nok til å tro det. Jeg ville gjette på atferden ellers ville jeg hoppet inn

offermodus og slå av. Men dette var ikke den verste delen av opplevelsen. Det var den interne dialogen som fulgte som forårsaket betydelig skade på hjertet og sjelen min.

Jeg sa til meg selv at det var min skyld. Jeg sa til meg selv at jeg fortjente det. Jeg begynte å tenke på alle de dårlige tingene jeg noen gang hadde gjort i livet mitt og brukt det som negativ selvsnakk opptenningsved. Dette svaret er nøyaktig hva verbalt misbruk gjør. Det skaper en nedadgående spiral av negative tanker som gjør at du føler deg utrygg og hjelpeløs. Det er grunnen til at folk holder seg i voldelige forhold. Slik ser det ut når du lar den andre personen ta makten din.

Slik holder du deg jordet mens du blir utsatt for verbale overgrep

Det kan føles umulig å gjøre det stå opp til overgriperen din men å stå opp for deg selv betyr ikke å ta på deg et skjold, gripe et sverd og spille rollen som en gresk helt. Å holde seg forankret og i din makt betyr å holde roen, anerkjenne de voldsomme ordene og mønstrene som kommer mot deg, og la det hele sprette av. Nøkkelen her er å gjenkjenne overgrepstaktikker i hans eller hennes ord og minne deg selv om at ingen av dem er ekte.

Tenk på verbale overgrep som en feil i et dataprogram. Det er en feil fra feil programmering. Det er ikke ekte, og det er ikke personlig. Hva den andre personen sier til deg, gjenspeiler hans eller hennes liv, ikke ditt. Og jo mer du kan forsterke denne fortellingen i tankene dine, jo lettere vil det være å gå uskadd bort.

Når du blir møtt med en vanskelig person, er her noen i øyeblikket påminnelser om å være forankret:

• Hold deg rolig.
• Husk å puste.
• Hvis du får muligheten til å snakke, kan du si stykket en gang og bare en gang.
• Ikke engasjer deg i irrasjonell retorikk fordi du ikke kan snakke rasjonalitet til en irrasjonell person.
• Hvis personen nekter å roe seg ned, høre deg eller erkjenne sin oppførsel, gå bort.

Når noen bruker verbalt fornærmende taktikker, har han eller hun mest sannsynlig vondt. Den personens indre barn har vondt fordi han eller hun har blitt forlatt av den voksne versjonen av seg selv. Det kan føles grusomt, men personens problemer er ikke dine problemer. Du har jobbet hardt for å bekjempe overgrep og bedre deg selv, og du bør være stolt av personen du er. Ikke la noen ta det bort fra deg fordi du på slutten av dagen er den eneste personen som kan frigjøre kraften din og la noen stjele gleden din.

Din pass til å gå vekk fra verbale overgrep

I noen tilfeller er det en kranglete medarbeider. I andre er det foreldre eller ektefelle. Uansett kontekst, misbruk stammer fra samme sted: betingede svar fra programmering av barn og eller en fullstendig mangel på selvbevissthet. Uansett person og uansett begrunnelse, har du lov til å gå bort, hvis du er i spissen for verbalt brann.

Jeg trengte noen til å fortelle meg dette. Jeg trengte noen til å fortelle meg at det var greit å sette emosjonelle grenser, og at det ikke var min jobb å fikse verden. Jeg trengte noen til å fortelle meg at jeg ikke måtte føle meg dårlig med sette grenser med menneskene rundt meg, spesielt etter mitt misbruk oppvåkning. Jeg er her for å være den personen for deg.

Det er greit å slutte å snakke med folk som setter deg ned eller få deg til å føle deg dårlig, uansett hvor lenge du har kjent dem. Jeg er her for å fortelle deg at selv om noen er ditt blod, gir ikke den personen rett, privilegium eller pass til å si sårende ting og krever at du tar bagasjen hans. Du har lov til å gå vekk fra en voldelig partner uansett hvor mange unnskyldninger og grunner som oversvømmer tankene dine. Jeg er her for å gi deg et kort som ikke får misbruk av misbruk - gratis. Det er bra for livet og det utløper aldri. Hold deg jordet og i din makt, kast metaforisk kortet og gå bort.