Flashbacks of Self-Harm: "Eksfaktoren"

Enten du ikke har blitt skadet selv på flere år eller er i kamp for øyeblikket, dukker det alltid opp tilbakeslag av svake øyeblikk. Det er uunngåelig at du kommer til å se et arr og husker grunnen til at det ble lagt der. Disse øyeblikkene kan komme fra en sang, et sted eller til og med en person.

Slik som en eks-kjæreste eller kjæreste.

Nylig dro jeg for å se på en volleyballkamp og på et av lagene var kjæresten min fra videregående. Jeg datet ham i løpet av min første selvskadetid, og øyeblikkelig kom minner tilbake. Jeg begynte å avbilde bestemte tider da jeg klippet på grunn av ham eller på grunn av hva som skjedde i livet mitt i løpet av forholdet. Selvfølgelig, når jeg ser tilbake, innser jeg at det ikke var den sunne, trygge måten å håndtere stress og angst på, men det var mestringsevnen jeg hadde - negativ eller ikke.

Så du hadde en flashback - Hva kan du gjøre?

Det var skummelt å til og med tenke et lite sekund at kanskje det å kutte ville være svaret på at jeg så min eks-kjæreste. For tidligere selvskadere er det imidlertid normalt å føle trang til å skade deg selv selv etter en tid å være fri for selvskading. Heldigvis bestemte jeg meg for å takle denne tilbakeblikk på en sunn måte i håp om å slette noen av de negative tankene som flyr gjennom hjernen min.

Dette var hva jeg gjorde for å være fri for selvskading:
- Jeg dukket opp Telle stjerner av One Republic, rullet ned vinduene på bilen min og sang så høyt som lungene mine ville tillate.
- I leiligheten min tente nesten alle lysene jeg eide så jeg kunne lage en hyggelig, avslappende atmosfære.
- Jeg slo på Big Bang teorien fordi, vel, du kan aldri gå galt med det showet.
- Jeg spiste nesten en halv pose med gummy ormer og koset meg med det deilige Miniature Schnauzer, Theodore.

Når alt var sagt og gjort, slapp jeg av. Til å begynne med, når en situasjon virkelig rammer et negativt minne, er det vanskelig å virkelig fokusere på det gode når tankene dine er fylt med det dårlige. Da jeg virkelig slet med selvskading, prøvde jeg desperat å overbevise meg selv om å holde meg trygg og gjøre noe annerledes, men som mange av dere vet er det ikke så lett.

Det tar litt tid for kroppen din å innse at den ikke trenger selvskading for å slappe av eller roe ned spredte nerver. Det krever trening og positiv selvsnakk for å gjøre om hjernen og kroppen din til å innse at det er andre mestringsferdigheter der ute. Jeg har diskutert mulige mestringsferdigheter før i bloggene mine, men det er alltid flere som skal legges til på listen.

Den kvelden var for eksempel mestringsferdighetene mine følgende: musikk, sang, lys, favoritt-TV-show, mat og hunden min. Mange mennesker kan henvende seg til musikk eller film eller mat for å hjelpe deg med å ta tankene av seg selvskader. Nå, etter fem år uten å kutte, er det mye lettere å si disse tingene. Vi vet alle at det er lettere sagt enn gjort.

Men det er mulig, og det er det som teller.