Angst og romantiske forhold: Hvordan hjelpe din angstfylte partner

Angst og romantiske forhold er en frustrerende kombinasjon. Hvis du er i et kjærlig forhold til noen du bryr deg om, er det vanskelig å se dem slite med angst. Når du bryr deg om noen, er det naturlig å ønske å hjelpe dem, for å gjøre angsten bedre. Videre kan angst bli en uvelkommen ekstra partner som prøver å ta over forholdet. Romantiske forhold og angst gir en tredobbelt whammy: Partneren din er plaget av angst og dens livsbegrensende effekter; du står overfor utfordringen med å ønske å hjelpe din angstfylte partner, og forholdet mellom dere to lider også.

Angst i datingforhold eller noen form for kjærlighetsforhold prøver seg. Ingen vil se en kjære lide. Her skal vi utforske hvordan du kan hjelpe en kjær med angst, samt undersøke noen måter du kan pleie deg selv også. Så elendig en kombinasjon som angst og romantiske forhold kan være, er det mulig for hver partner og forholdet selv å trives.

Angst og romantiske forhold: Gjør og ikke gjør for å hjelpe din engstelige partner

Nøkkelbegreper for å hjelpe partneren din med å redusere sin angst kan huskes med forkortelsen LACE-C (uttales “lacey).

• L: lytting
• A: Aksept
• C: Medfølelse
• E: Empati
• C: Kommunikasjon

Sammen danner disse grunnlaget for hva du kan gjøre for å hjelpe partneren din med angst. Selvfølgelig er disse begrepene viktige i alle forhold, men når angst er en del av et romantisk forhold, leder disse prinsippene helbredelse slik at alle kan komme videre.

lytting er en ferdighet som hjelper partneren din med å føle seg hørt. De føler seg trygge dele sine bekymringer med deg, og når de åpner seg, kan du bidra til å lindre frykten deres.

Godkjennelse av partneren din blir også kalt ubetinget positiv hensyn, eller ubetinget kjærlighet. Å gi slipp på “burde”, regler for hvordan du synes partneren din skal være, hvordan du synes du skal være og hvordan du tror forholdet skal være hjelper deg å leve i din virkelige verden fremfor i hodet ditt med urolige tanker.

Når du eksisterer i øyeblikket med partneren din uten å vurdere dem eller angsten deres, øver du på aksept. Når folk føler seg akseptert, avtar angsten og freden og tilfredsheten øker. Dette gjelder for partneren din, deg og forholdet.

Medfølelse innebærer en ikke-dømmende tilnærming til partneren din når de er full av intens angst. Medfølelse lar deg skille partneren din fra angsten sin, og elske personen for den de er.

Empati ligner medfølelse, men er litt annerledes. Empati er å kunne legge deg selv i partnerens sko og søke å forstå hvordan det ville føles å gå gjennom det de opplever. Empati innebærer delte følelser og dyp forståelse.

Kommunikasjon er en av de viktigste komponentene i ethvert forhold, og er spesielt viktig når en partner har angst. Når dere begge er enige om å være åpne og ærlige, kan dere jobbe gjennom nesten alle vanskeligheter. Den beste måten å vite hva partneren din trenger for angststøtte, er å spørre. Den beste måten å forstå partnerens spesifikke bekymringer er å lytte og la dem fortelle deg det.

Noen ting som ikke hjelper - og som faktisk skader - et forhold inkluderer:

• Prøver å være partnerens terapeut, hele dagen hver dag
• Å ta partnerens angst personlig
• Partneren din tar kommunikasjonen din personlig
• kritiserer
• skylde
• Utålmodighet
• Sinne
• beskyldninger
• Aktivering
• coddling
• Reagerer i stedet for å stoppe, tenke og svare med vilje

Angst og romantiske forhold: Ikke glem deg selv

Uansett hvor mye du elsker partneren din, kan angst være en enorm forholdsutfordring. Ofte påtar partneren seg uten angst mye ansvar: å hjelpe partneren sin, ta seg av mange husarbeid, shopping, foreldre (hvis barna er involvert) og å være den eneste inntektskilden (hvis angst hindrer den andre partneren i å gjøre det) arbeider).

Å praktisere egenomsorg og elske og støtte deg selv slik du gjør med partneren din, er viktig for din egen mentale helse og velvære. Noen måter å gjøre dette på:

• Ta pauser ved å engasjere deg i dine egne interesser og hobbyer
• Dann ditt eget støtteapparat (familie, venner, en støttegruppe)
• Se en terapeut for dine egne behov
• Sett grenser: hva du kan og ikke kan gjøre
• Ikke la partneren din mishandle deg. Angst er ikke en lisens for forferdelig behandling ("Hvordan voldelige forhold forårsaker angst").

Angst og romantiske forhold kan virke som en dårlig kombinasjon; et forhold der en partner har angst kan imidlertid blomstre og trives. Med gjensidig støtte og bekymring, vil angsten krympe av veien.

artikkelhenvisninger