Håndtere depresjonsutløsere i blogginnlegg

Jeg skriver om noen ting som kan utløse de med depresjon, så det er viktig for leserne å vite hvordan de skal takle depresjonsutløsere i blogginnlegg. Å forstå hvordan du takler blogginnlegg med depresjonutløser kan beskytte deg mot negative emosjonelle effekter og forverrede symptomer.

Tiggervarsler på blogginnlegg

Noen blogginnlegg har advarsler om trigger. Disse advarslene kan tydeligvis være et spor for deg å ikke lese spesifikke innlegg. For eksempel hvis et innlegg beskriver a selvmordsforsøk og du har forsøkt selvmord, bør en advarsel om selvmord trolig gi deg beskjed om å unngå dette innlegget.

Når det er sagt, tror jeg personlig ikke på trigger advarsler og bruker nesten aldri dem. Dette fordi jeg tror folk er voksne og burde kunne ta sine egne beslutninger om hvilke temaer som er riktig for dem. Hvis jeg sørger for at tittelen tydelig angir temaet, føler jeg ikke noe behov for å advare folk om at emnet blir diskutert. Jeg tror vi må ta personlig ansvar for det vi tillater inn i våre verdener. Jeg som forfatter kan ikke vite hvordan noe publikum kan reagere på arbeidet mitt. Reaksjonen din er bare ikke mitt ansvar.

For eksempel ser jeg ikke Netflix-serien 13 grunner siden det inneholder selvmordsdetaljer, og jeg føler at det kan være utløsende for meg. Men Jeg gjorde at avgjørelsen ikke noen utløser advarsel.

Vet hva som vil utløse depresjonen din (eller andre symptomer)

Som sagt føler jeg at serier vil utløse for min bipolare depresjon. Når det gjelder blogginnlegg, vet jeg at de neppe vil utløse den bipolare depresjonen min, fordi lesing ikke er det samme som å se etter meg.

Du kan imidlertid være annerledes. Du kan finne blogginnlegg om visse emner som depresjonsutløsende. Det er ok. Du trenger bare å kjenne deg selv. Hvis du bare kom deg ut av psykiatrisk sykehus pga krise for psykisk helsefor eksempel er det ikke på tide å lese en detaljert beretning om en annens lidelse. Det kan være lurt å holde seg unna blogginnlegg som diskuterer ting som selvskading, selvmord, seksuell mishandling eller andre problemer avhengig av hva dine personlige opplevelser er.

Depresjonsutløsere i blogginnlegg - Hvordan håndtere dem

Hvis du er den typen person som kan bli utløst gjennom lesing, kan du vurdere disse tipsene om depresjonsutløsere i blogginnlegg:

1. Kjenn deg selv. Ikke skjemm deg for å innrømme overfor deg selv eller andre at noen fag er utenfor grensen for deg. Det er helt greit å innrømme at du kan bli utløst. Selv mennesker uten mental sykdom kan føle ganske sterke følelser etter å ha lest om visse emner, slik at du ikke er alene. Forskjellen mellom deg og den personen er sannsynlig at effektene vil være mer alvorlige og varige for deg, så du må beskytte deg mot dem.
2. Tro tittelen. Når jeg skriver et blogginnlegg om noe følsomt, sørger jeg alltid for at tittelen tydelig sier hva den handler om. Tro den tittelen. Vet at bare fordi en triggervarsel ikke er til stede, betyr det ikke at du ikke kan utløses. Du er en person, og du vet hva som vil utløse deg bedre enn forfatteren noen gang kunne.
3. Tenk på triggervarslingen. Hvis en triggervarsel eksisterer, bør du vurdere om brikken passer for deg.
4. Vurder emnet nøye. Depresjonssymptomer vil sannsynligvis bli utløst av blogginnlegg om forskjellige emner for forskjellige mennesker. Tenk på dine personlige triggere og ikke andres triggere.
5. Unngå triggere, sannsynligvis. Når du har vurdert din egen sannsynlighet for depresjon-trigger, kan du bestemme om du synes det er verdt risikoen ved å lese blogginnlegget. Du føler deg kanskje sterk den dagen og bestemmer deg for at du vil lese den likevel, eller du føler deg kanskje litt mer følsom den dagen og unngår utløser mer enn vanlig. Enten er i orden.
6. Hvis depresjonen din utløses av et blogginnlegg: Selv etter å ha gjort ditt beste for å unngå triggere, kan du bli utløst uansett av mange forskjellige grunner. Ikke slå deg selv om dette. Dette er bra. Det du trenger å gjøre da er å ta vare på deg selv og lære av opplevelsen. Det kan hende du må snakke med en venn eller til og med avtale om terapi. Og husk at du kan ringe en hotline for mental helse hvis du blir alvorlig utløst, enten du er suicidal eller ikke. Noen ganger krever triggere dette. Ta vare på deg selv på den beste måten du kan. Og lær deretter om den nye triggeren og tenk på å unngå den i fremtiden.

Kort sagt, gjør det beste du kan for å ta ansvar for dine egne triggere - ingen andre kan. Innrøm triggerne dine og beskytt deg selv når du trenger det. Husk at det å innrømme at du har såre flekker ikke er svakhet, det er styrke. Det er kraftig å kjenne seg selv og utvise innsikt i sin egen hjerne. Og til slutt, hvis du blir utløst, kan du få hjelp. Igjen, ikke bli flau over at du ble utløst av et blogginnlegg. Hvis det skjer, betyr det bare at du er som mange, mange andre.