Å håndtere vår engstelse for terrorangrep

Det er vanskelig å håndtere vår angst for terrorangrep. Det er så avskyelig og forvirrende at det er vanskelig å få tankene rundt det. Det er ekstremt opprivende.

Terrorangrep i vestlige land som Frankrike og USA er et nylig fenomen. Her i Vesten tilpasser vi oss fortsatt til at terrorisme også har blitt en del av vår erfaring. Det er ikke lenger noe som bare skjer på fjerntliggende steder som vi aldri har hørt om, eller som vet veldig lite om. Når vi administrerer vårt egen angst for terrorangrep, må vi også lære hvordan vi kan diskutere krig og terrorisme med barna våre.

Dette er et vanskelig tema å diskutere, mildt sagt. Men angst for terrorisme tar nå en mengde på utallige millioner over hele verden, inkludert millioner i Europa og Amerika. Jeg tror det er et gyldig diskusjonstema. Så i dette innlegget, la oss undersøke noen av årsakene til vår angst for terrorisme, og deretter diskutere måter å bedre håndtere angsten for terrorangrep.

ADVARSEL: mulige triggere fremover.

Hvorfor gjør terrorisme oss så engstelige?

Jeg vet at det høres ut som et dumt spørsmål. Jeg antar at det er på en måte. Jeg tror det kommer an på hvem vi snakker om. Det er åpenbart hvorfor flyktningene som nå flykter fra Syria er engstelige - de er i overhengende fare fra ISIL, den samme gruppen som nylig myrdet 130 uskyldige sivile på gatene i Paris.

Men spørsmålet mitt om hvorfor terrorisme gir oss så mye angst, er mer rettet mot de av oss som bor i Vesten, spesielt i USA. Sjansene for at noen av oss i Amerika blir direkte involvert i et terrorangrep er omtrent 1 av 20 millioner, og det inkluderer innenlandske angrep som bombingen av Oklahoma City.

For å sette dette i perspektiv, verdensomspennende sjansen for å bli drept av en meteoritt (en stein fra det ytre rom) er 1 av 250 000. Det betyr at flyrommet er statistisk omtrent 80 ganger farligere enn terrorangrep. Uansett hva som forårsaker vår angst for terrorisme, er tydeligvis ikke faktabasert. Den russiske revolusjonær Vladimir Lenin skrev, "formålet med terrorisme er å terrorisere." Han mente at den virkelige virkningen av terrorisme er psykologisk, ikke fysisk. De psykologiske virkningene av terrorisme kan fordreie våre emosjonelle oppfatninger på rare måter. Årsakene til dette inkluderer følgende:

• Mennesker har dyptliggende angst for tap av kontroll. Vi pleier å beregne den virkelige risikoen for fare som er utenfor vår kontroll. Terrorangrep som resulterte i voldelig død kanskje skje hvor som helst, når som helst utløse vårt angst og behovet for å være i kontroll. Det forsterkes av det faktum at vi ofte ikke kan forstå grunnene til at angrep i det hele tatt blir utført. Det innebærer et verdensbilde som er helt fremmed for de fleste av oss.
• Vi frykter hendelser som dreper et stort antall mennesker. Hendelser som er utenfor vår kontroll, dreper store grupper mennesker samtidig, og er begått av andre mennesker er psykologisk ødeleggende (se Når tragedie slår ut: Hvordan følelsesmessig håndtere katastrofe). Massemord er en følelsesmessig forferdelig hendelse, selv om den faktiske faktabaserte risikoen for at det skjer for alle som leser dette, er mindre. Skrekken for terrorangrep varmer vår frykt langt fra proporsjoner med den virkelige faren for terrorisme.
• Media forsterker vår feilaktige oppfatning av terrorfare. Har du noen gang hørt den gamle troppen: "Hvis det blør, fører det?" Nyhetsmedier i dag handler mindre om rapportering av fakta enn det handler om rangeringer, annonseinntekter og klikk på nettstedet. Terrorangrep er en ferdig skive av himmelen for nasjonale medier. Det er en enkel måte å fange vår kollektive oppmerksomhet via frykt som holder oss limt til TV-en og Internett. En nådeløs barrage med kontinuerlig dekning sørger for at vi fortsetter å se, og at inntektsstrømmene i media går opp. Denne taktikken øker vår angst, og ytterligere forvrenger vår oppfatning av faktisk risiko. Plus, nyhetene kan utløse depresjon.

Måter å håndtere angst på mot terrorangrep

Gitt at vår angst for terrorangrep er enormt uforholdsmessig til risikoen, ser det ut til at en måte å bekjempe terrorisme er gjennom bedre mental helse. Den virkelige kampen er emosjonell snarere enn fysisk. Her er noen ideer som hjelper oss med å bedre håndtere lumsk angst for terrorisme:

Vi må se terrorister for hva de virkelig er.

Terrorister er en bitte liten, liten mindretall som desperat ønsker å bli tatt på alvor og bli sett på som legitime. Det eneste problemet er at de selger noe som nesten ingen vil ha, inkludert de aller fleste mennesker i sine egne samfunn. De har ingen reell kraft; flygende rombergarter er farligere. Deres eneste kraft er frykten vår, og det er noe vi må gi dem villig til. De kan faktisk ikke ta det - de er avhengige av at vi gir det. Hvorfor skal vi gjøre det? Det trenger vi ikke, og de fortjener det ikke.

La oss opprettholde de vanlige rutinene våre.

EN stor en del av å håndtere angst handler om konstruktiv planlegging (se Slik planlegger jeg dagen min med angstlidelse). Vi som lever med angst trenger å opprettholde strukturen i vår daglige rutine, selv på normale dager. Det er alt vi kan gjøre noen dager - opprettholde strukturen i livene våre til angsten går over. Det er ekstra viktig at vi opprettholder våre normale rutiner i løpet av denne nye epoken med vestlig terrorisme. Det hjelper oss til å føle oss normale i unormale tider. Det hjelper også å nekte terrorister hva de vil, som er for oss å leve i frykt.

Vi bør nok alle ta en nyhet raskt.

Jeg har ganske enkelt sluttet å se på nyhetene, som jeg anser for å være løsningen for angst i nyhetsmediene. Nyhetene er nesten alltid dårlige, og det er lite eller ingenting jeg kan gjøre med noe av det. Alt det gjør er å gjøre det vanskeligere å håndtere angst for terrorangrep. Ikke bare ønsker terrorister at vi skal leve i frykt, våre egne medier gjør det også. Frykt holder oss hekket, noe som øker deres bunnlinje. Jeg foreslår at alle av oss enten slutter å se nyhetene helt eller i det minste ta en fin, lang pause.

La oss fortsette å snakke om angsten vår.

Vi må snakke om hvordan vi føler oss for å bevege oss gjennom traumatiske hendelser som terrorangrep. Ellers kan vi sitte fast i psykisk sykdom, isolasjon og ensomhet. Vi trenge våre angststøttenettverk mer enn noen gang. Hvis du ikke har støtte for angstkampene dine, her er litt informasjon om når og hvor du kan få hjelp til psykiske helseproblemer. Det er også støtte å få direkte fra HealthyPlace i Angstlidelser, forum for panikkanfall.

Så forferdelig som terrorangrep er, kan det hende at noen gode kommer fra dem. De bringer oss sammen på noen måter. De kan hjelpe oss inn gjenkjenne og håndtere angsten vår. Og de gir oss en mulighet til å konfrontere vår angst for terrorangrep mer direkte. Det er faktisk en god ting, fordi angsten alltid blir verre jo mer du skjuler deg for den. Og skjul er hva de vil at vi skal gjøre.

Dette innlegget er ment å skape diskusjon. Del dine kommentarer med oss.

kilder:

• Odds of Death av Asteroid? Nedre enn flystyrt, høyere enn lyn. (2013, 14. februar). Hentet 2. desember 2015.
• Hvor redd for terrorisme bør du være? (2011, 6. september). Hentet 2. desember 2015.
• Hvordan tenke terrorisme. (2015, 10. januar). Hentet 2. desember 2015.

Du kan finne Greg på hans nettside,Twitter, Google+, pinte~~POS=TRUNC, og Facebook.