Hvordan du fremstår selvsikker og føler deg trygg

Hvordan fremstår noen selvsikre og føler seg trygge? Er det et blikk eller en hemmelighet bak hvorfor noen mennesker utstråler tillit? Svaret kan overraske deg. Det handler ikke om hva du har på deg eller hvordan du ser ut, det handler om hvor oppmerksom og forberedt du er (Hvordan Mindfulness kan øke selvtilliten). Å uttrykke deg med andre kan det være angst provoserende men trenger ikke å være sammen med disse triksene for hvordan du kan fremstå som trygg og føle deg trygg.

Hvis du vil fremstå selvsikker og føle det i enhver situasjon, må du ta en titt på hva eller hvem som holder deg fra å føle deg trygg. Kanskje sjefen din som skremmer deg, kanskje er du redd for å skuffe den vennen eller partneren din. Å vite hvilke situasjoner som fremkaller følelser av angst eller utilstrekkelighet gir deg kraft. Hvorfor? Nå kan du øve på hva du vil si og øve på hvordan du kan håndtere fremtidige situasjoner. Dette enkle trinnet hjelper deg å føle deg og fremstå selvsikker fordi det gjør det mulig for deg snakk og øke selvtilliten din.

For eksempel følte jeg meg litt nervøs før jeg møtte en ny klient. Jeg kunne ikke bare snakke meg ut av det, men jeg kunne takle det ved å fremstå som mer selvsikker. Jeg visualiserte meg i stolen min og snakket med klarhet, hadde en god økt og følte meg trygg om hvert eneste bevegelse. Jeg tok også noen tips fra boken min, som er nedenfor, for å hjelpe meg med å huske hvordan jeg fremstår som selvsikker. Gjett hva? Økten var så mye enklere og morsom, jeg var knapt nervøs i det hele tatt. Jo mer du handler og virker selvsikker, jo mer føler du det også (En DBT-ferdighet til å føle deg motivert og selvsikker). Her er noen grunnleggende punkter du må huske på som vil bidra til å styrke din indre og ytre tillit fra boken min Uttrykk deg selv.

Hvordan du fremstår selvsikker med andre

1. La kroppen din snakke. Nonverbal kommunikasjon er viktig. Din kroppsspråk og ansiktsuttrykk kan være like viktige som ordene dine. Holdning er nøkkelen. Slouching og ser på bakken gjør at du ser ut som en pushover (som bokstavelig talt noen kan skyve deg over). Å stå opp rett reflekterer selvtillit.
2. Vær oppmerksom på tonen din. En vennlig eller mild tone er nyttig i all slags kommunikasjon med andre, selv om det er en konfrontasjon. Hold deg unna sarkasme, da mange mennesker bruker sarkasme som en forsvarsmekanisme for usikkerhet. Snakk tydelig - ikke høyt - hvis du vil at andre skal høre deg, og vær forsiktig så du ikke høres aggressiv ut. Øv deg på å lytte til deg selv snakke, og til og med ta opp det hvis du virkelig ønsker å forbedre deg og føle deg mer trygg i ditt neste samspill.
3. Vær en god lytter. Hvordan du lytter er like viktig som hvordan du snakker. Sett ned telefonen, ta ut øreproppene og prøv å fokusere på det som blir sagt. Se direkte på personen som snakker med deg. Kommuniser respekt med ansiktsuttrykket ditt - hold deg fast i den rynkende eller øye rullende. Still gode spørsmål basert på hva du har hørt. Hvor fint er det når noen opptrer interessert ved å stille deg et spørsmål? Kanskje en kollega fortalte deg om fotballaget sitt. Å spørre om hvordan sesongen deres går viser at du lytter og bryr deg. I et argument, eller hvis du føler deg usikker på noe, spør og lytt. Å spørre viser selvtillit.
4. Vær empatisk. Legg deg selv i den andre personens sko og forestill deg hvordan du ville ha det i hans eller hennes situasjon. Hvis du vil snakke med noen om noe viktig for deg eller er nervøs, kan du se på hva de er før du sier et ord å gjøre eller tenke på hvordan de føler seg og spørre deg selv, er det en god tid eller om de er et sted å høre hva du vil si.
5. Smil. Hvis du ikke er lykkelig, ikke prøv å falske det, men smilende gir vanligvis humøret ditt og får andre til å svare mer positivt på deg.

Fremstår selvsikker ved å varme opp

Forblir du ikke trygg? På siste tips: varme opp.

Før du drar ut på banen for sport eller trinn på scenen for å utføre, må du varme opp musklene og sinnet ditt. Hvis målet ditt er å fremstå som selvsikker, vil oppvarmingen din hjelpe deg å bli fokusert på dette målet, ikke frykten din. Dette kan ta bare noen få sekunder, men det er veldig viktig å sørge for at du er i sonen - slik at følelsene dine ikke kjører showet og at du føler deg trygg og trygg. Ta et minutt å puste, eller finn en måte å distrahere deg selv for å redusere intensiteten på følelsene dine før du sier et ord. Jo mer kontroll du har over følelsene dine jo mer selvsikker du vil føle og vises.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er. Du kan besøke Emily's Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.