3 måter å prioritere din mentale helse etter å ha fått en baby

En ny baby påvirker din mentale helse, akkurat som mange livshendelser kan ha en betydelig innvirkning på bedring av mental helse, et faktum som jeg har blitt påminnet om nylig. For bare noen uker siden hadde jeg en vakker baby gutt, og selv om jeg har vært heldig nok til å unngå postpartum depresjon, Jeg har fortsatt måttet gjøre flere justeringer for å prioritere min mentale helse. I dette innlegget vil jeg dele noen av tipsene mine for å opprettholde god mental helse selv gjennom alt kaoset ved å bringe hjem en ny baby.

3 tips for å opprettholde mental helse med en ny baby

1. Få så mye søvn som mulig. Folk elsker å fortelle nye og forventede foreldre om hvor lite søvn de skal få, men søvn er helt avgjørende for å opprettholde mental helse etter at en ny baby kommer. Det er sant, du vil ikke være i stand til å sove gjennom natten på en stund, men du kan få sove andre ganger, og det bør du absolutt. Naps vil redde deg fra å miste tankene, og du bør ta dem når det er mulig. Nyfødte bruker ofte mye av tiden sin på å sove, så dra nytte av det og sørg for at du sover når de sover. Jeg har funnet ut at selv bare en times søvn kan helt
   instagram viewer
   endre tankesett og hindre meg i å gå ned a depressiv spiral.
2. Slipp lite nyttige kommentarer. Alle har en mening om foreldreskap, og de er mer enn glade for å dele den med deg, selv om det er fordømmende, formodende eller bare veldig lite hjelpsom. Hvis det hjelper deg å krangle med disse menneskene, for all del, stå opp for deg selv og fortell dem, men jeg har funnet det mest nyttig å smile, nikke og gå bort. For meg krangling fører bare til enorme pigger i meg angst, og det er langt bedre å la dem tenke hva de vil og bare gjøre det jeg synes er best som foreldre.
3. Gå tilbake til terapi så snart du kan. Når babyen kommer, kan det hende du tar litt tid unna terapi når du blir hjemme og leger kroppen din og bånd med babyen din, men når du føler deg oppe i det, er det viktig å komme tilbake i terapi. Når du har en baby, endres hele livet på bare noen få timer. Kombiner det med ustabile fødselshormoner, så har du den perfekte oppskriften på et tilbakefall psykiske helse symptomer. En måte å bekjempe dette på er ved å snakke gjennom disse endringene og utfordringene i terapi. Jeg kom tilbake til terapi to uker etter at sønnen min ble født, og det føltes så godt å gå og ha et godt gråt om alt som hadde endret seg.

Disse tipsene har hjulpet meg gjennom de siste ukene med den nye babyen min og hjulpet meg med å opprettholde min mentale helse, men jeg vil gjerne høre hvordan du holdt deg på veien mot bedring etter fødselen. Del gjerne rådene dine i kommentarene nedenfor.