For mye angst for å være med i en angststøttegruppe

Det er mange fangst-22-er når det gjelder å håndtere angst. For eksempel vil mange mennesker med angst føle seg mye bedre hvis de kunne unngå angstutløsere helt. Det er enkelt å si, men vanskeligere å gjøre. Å unngå angstutløsere er ikke alltid mulig. Et annet vanlig forslag er å bli med i en støttegruppe. Men hva hvis en person har for mye angst til å være med i en støttegruppe?

Når folk foreslår å bli med i en støttegruppe, tenker de ofte ikke på alle trinnene som er involvert. Først må en person lokalisere en støttegruppe som møtes til et passende tidspunkt og sted. For det andre trenger støttegruppens fokus å passe personens behov. Det er forskjell mellom en generell psykisk sykdomsgruppe og en spesifikk diagnosegruppe, for eksempel bipolar eller depresjon. Til slutt må personen måtte mot til å delta i gruppen.

Det er ikke enkelt å dele vår angst med fremmede

Mennesker som lever med psykisk sykdom, inkludert angst, har ofte vanskelig for å dele detaljene i livene sine når det gjelder sykdommen. Ofte har de prøvd å dele og blitt møtt med fiendtlighet, oppsigelse eller til og med diskriminering - ofte referert til som

stigma. I tillegg til at de er syke, har de bagasjen av å ha hatt ubehagelige opplevelser med å dele i fortiden.

Det er ikke lett å dele angsten vår med fremmede. Dette er en angstlidelse; mange mennesker har angst av liten eller ingen grunn allikevel. Selv den gjennomsnittlige personen føler seg vanskelig når han deler personlige detaljer i et rom fylt med mennesker de ikke kjenner. Å dele personlige svikt, sykdom og traumer er ikke noe de fleste mennesker vil å gjøre, selv om det kan føre til velvære.

Tre enkle trinn for å delta i en angststøttegruppe

Det er ingen størrelse som passer alle løsningene for å delta på en støttegruppe. Alle er forskjellige og hver by er annerledes. Der jeg bor, er det hundrevis av alternativer hver måned. Jeg har venner som bor i mindre byer som ikke har noen alternativer uten å kjøre god avstand. Når det er sagt, her er mine tre enkle trinn for å delta på en angststøttegruppe for første gang.

1. Ta kontakt i forkant. Det kan være skremmende å reise til et sted hvor du ikke kjenner noen. Ring, e-post eller koble til via sosiale medier før ditt første møte. De fleste grupper har ledere som gjerne vil møte deg der og vise deg tauene. Dette vil hjelpe deg å bli mer kjent med måten gruppen jobber på, noe som vil gjøre deg mer komfortabel.
2. Bruk kompis systemet. Be en venn eller familiemedlem om å være sammen med deg. På denne måten vil du kjenne minst en person i rommet. Selv om de ikke trenger gruppen, kan de gi nødvendig moralsk støtte. (Merk: Hvis “kompisen” ikke trenger tjenestene til gruppen, kan du spørre om at det er i orden. Noen grupper er stengt for personer som ikke oppfyller kravene.)
3. Du er ikke pålagt å dele på ditt første besøk - eller noen gang. I de fleste grupper er det meste du trenger å si på ditt første møte hei og fornavnet ditt. Og til og med det er omsettelig. Bare gå og observer. Det er ingen forpliktelse å fortelle din livshistorie på det første møtet. Mange mennesker går for å støtte grupper bare for å lytte. Det er verdi i å være i et rom med andre mennesker som har hatt lignende opplevelser. Del når du er klar.

Det er viktig å holde et åpent sinn, følge gruppens retningslinjer og ikke være dømmende - og det inkluderer ikke å dømme deg selv. Å gjøre noe for første gang kan være skremmende, men det er verdt det. Bare husk å ta ett skritt av gangen. Det er en prosess, og du trenger ikke skynde deg. Som skilpadden i den beryktede historien lærte oss, vinner langsom og jevn løpet.

Du kan finne Gabe på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin, og nettstedet hans.