Er uorganisering og rot gjør deg engstelig?

Rot og uorganisering i ditt personlige rom kan være verre enn irriterende: de kan gjøre deg engstelig. Mens rot ikke direkte forårsake angst å begynne med, kan et rotete område føre til at din følelse av angst blusser om du bor med en angstlidelse eller erfaring angst men ikke en lidelse. Her er en titt på hvordan rot kan påvirke angst og angstvennlige måter å fikse det på.

Rota Skaper angstsymptomer

Mens jeg foretrekker at arbeids- og boligområdene mine er organiserte og pene, blir de noen ganger rotete, litt etter litt, til jeg er omgitt av virkelig kaos. Noen ganger, når den når en tilstand av forstyrrelse, har jeg blitt blind for det. Det er hjernen min som varsler meg, men ikke gjennom sansene mine som den skal. Det gir meg beskjed om at jeg lever i uorganisering og rot ved å gjenopplive min angstsymptomer.

Til å begynne med kan rotet føre til at folk føler seg vagt uoppgjort. Da kan angsten bli litt sterkere og vanskelig å ignorere. Det kan virke som om angsten har slått ut av ingenting. I virkeligheten har det oppstått fra rotets dyp.

Tankene kan bli engstelige, med udefinerte bekymringer som løper gjennom sinnet. Ofte er bekymringene stressrelaterte og sentrerer om ting som gjøremålslister, tidsplaner, føler deg overveldet. Selv når du vet at du er på banen, forteller engstelige tanker deg at du ikke er det. Rot og uorganisering påvirker din oppfatning og tanker negativt.

Når du er omringet av et rot, kan du også ha engstelige følelser. Igjen, de er ofte vage, men de forholder seg direkte til angst. Overveldede tanker er relatert til overveldede følelser. Du føler deg opprørt og følelsesladet, men igjen, kan du ikke helt finne hvorfor.

Gjennom engstelige tanker og følelser ber hjernen oss om å ta pause, se oss rundt, legge merke til hva som er galt og gjøre noe med det.

Måter å fjerne rotet og redusere angsten på

Når angsten spriker, og du innser at uorden rundt deg plager deg, legger en ofte en annen type angst seg. Ironisk nok kan tanker om utretting og sortering være overveldende og angstfremkallende. Når du føler deg fast i en forbilledlig tilstand, føler deg engstelig på grunn av et rot som hindrer deg i å gjøre det du trenger å gjøre og også føle deg engstelig fordi oppgaven foran deg er skremmende, prøv disse strategiene for å fjerne rot og redusere vage, engstelige tanker og følelser.

• Sett deg ned og lag en plan (lister er nyttige for dette) for å takle organisasjonsprosjektet ditt.
• Bestem hva som agiterer deg mest og begynn der.
• Hvis du ikke har brukt den, berørt den eller støvet den på over seks måneder, må du slå den.
• Ikke prøv å takle alt på en gang.
• Del det opp. Del oppgavene dine opp i små, håndterbare biter.
• Still inn en timer for pauser. Taking selvpleie pauser for å gå bort, puste, drikke vann og få frisk luft er viktig for å holde angsten nede og motivasjonen oppe.
• Forplikt deg til et stoppunkt. Angst kan føre til at folk blir hyperfokuserte, føler seg drevet til å fullføre en oppgave for å få angst til å stoppe.

Når du begynner å merke at du føler deg svak engstelig og urolig, ser du rundt deg. Hvis du ser et rot, kan angsten din fortelle deg at det er på tide å declutter.

Still inn videoen for enda et tips for å takle angst og rot.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulnessjournal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.