Bipolar depresjon og prøver å trene

Jeg sitter fast i en bipolar depresjon, og likevel prøver jeg å trene. Jeg har aldri lyktes med dette - noen gang. Nå og da har jeg gått på treningsprogrammer, men jeg har hatet hver eneste en og ingen av dem har sittet fast. For ikke å snakke om det faktum at det å få min deprimerte rumpe ut av huset å gjøre hva som helst er nesten umulig. Jeg har ingen energi og alt gjør vondt hele tiden. Bipolar depresjon gjør trening nesten umulig - men jeg håper sannheten er at det bare er "nesten" umulig.

Fordeler med trening og bipolar depresjon

Alle vet at trening er bra for oss. Det har mange fordeler, og vi vet alle det. Men så mange av oss - med psykisk sykdom som ikke - nekter å gjøre det.

I følge Jim Phelps MD, en kjent lege innen bipolar lidelse, inkluderer fordelene med trening for alle følgende:

• Trening er bra for hjertet ditt
• Trening kan redusere risikoen for kreftformer som tykktarmskreft og brystkreft
• Vektkontroll

For personer med bipolar depresjon eller andre psykiske sykdommer inkluderer fordelene ved trening:

• Sannsynligvis reduksjon av sjansen for metabolsk syndrom som påvirker humøret og angsten (for ikke å nevne din generelle helse)
• Positive effekter på søvn /søvnløshet
• Eventuelt utøver den samme antidepressiva effekten som den vanlige antidepressivt sertralin (Zoloft)
• Til og med en gjenvekst av deler av hjernen som krymper under depresjon

Nå er mesteparten av bevisene på humør for mennesker med moderat major depresjon, men etter min mening det er ingen grunn til å tro at det meste av dette ikke også vil være aktuelt for bipolar depresjon som vi vil. Dr. Phelps har anbefalt trening for sine pasienter og sier dette:

... Jeg er den evidensbaserte behandlingspsykiateren. Jeg burde være i stand til å gi opp når du fremlegger bevisene på at i ditt tilfelle, sikkert nok, etter en måned med å bli kl minst de 15 minuttene som er beskrevet over [en tur], minst 5 dager i uken - det har ikke vært noen forbedring i humøret ditt eller energi. Jeg vil si det var en rettferdig rettssak, akkurat som vi ville gitt en antidepressiv.

Med andre ord, trening er verdt den samme innsatsen du ville lagt ned i en rusforsøk. Dette suger stort sett, som alle medikamentforsøk, men han antyder at det er verdt tid og krefter.

Men bipolar depresjon gjør trening nesten umulig likevel

Selv å kjenne til alle disse fordelene, suger trening fremdeles, og jeg vil ikke gjøre det. Det har jeg aldri. Den bipolare depresjonen min er en virvel, og den suger meg, til den store sofaen. Og dette er ikke uvanlig for personer med bipolar depresjon (eller major depresjon, for den saks skyld).

Sette i gang et treningsprogram med bipolar depresjon

Når det er sagt, etter noe ugunstig blodarbeid, har legen min snakket meg inn i et grunnleggende treningsprogram. Det er et aqua fit-program sammen med turgåing. Aqua fit, riktignok, jeg har aldri prøvd, så kanskje jeg hater det mindre enn andre typer trening, men ikke hold pusten.

I tillegg har jeg kjøpt en Fitbit som jeg hittil har funnet motivasjonsmessig når det gjelder å få meg til å gå mer.

Jeg kan ikke starte aqua fit rutinen min ennå, da jeg akkurat har fått en tatovering og jeg må vente på at den skal leges. Men jeg er i gang med å starte det snart. (Jeg kjøpte en svømmehette fordi, stol på meg, du legger ikke hår som mitt i et basseng.)

Etter min mening kommer ikke noe bra ut av dette. Det eneste jeg noen gang har følt trening er å få meg til å føle meg utslitt.

Den skjevheten uttalte, er jeg fremdeles villig til å prøve. Mangelen på håp jeg har er typisk for enhver behandling jeg prøver, så jeg er ikke alt som tærer på det. Og jeg innrømmer at Dr. Phelps har rett, trening fortjener den samme typen prøve som enhver behandling, og når jeg har gjort det tidligere, har jeg kanskje ikke gjort det på en rimelig måte.

Så her går jeg. Jeg kommer til å prøve å slå bipolar depresjon (i det minste litt) med trening. Ønsk meg lykke til. Jeg mistenker at jeg vil trenge det.

kilder

Phelps, Jim MD, Trening og humør: Ikke den vanlige rappen. Desember 2014.