Jeg trener mindre i karantene - og det er akseptabelt

Jeg trener mindre i karantene - og det er akseptabelt. I løpet av de siste månedene har COVID-19 forstyrret mange av rutinene og normene som ble bakt inn i livet mitt uten spørsmål før, og en av disse rutinene er velvære. Motivasjonen min for å trene ser ut til å avta med hver dag som går, noe som er uvanlig for meg, en engasjert løper med en historie med kronisk overanstrengelse.

Men selv om jeg ikke er vant til dette saktere tempoet, tror jeg det er det kroppen min trenger akkurat nå - tillatelse til å roe den frenetiske aktiviteten og erstatte den med stillhet eller skånsom bevegelse. Kanskje ønske mitt om å trene vil øke igjen i tid, men inntil da vil jeg ikke stille stive fysiske krav til meg selv. Jeg vil være nådig mot kroppen min, uansett hvor mye trening den får.

Hvorfor det er akseptabelt å trene mindre i karantene

Denne pandemien har forårsaket uro, angst, frykt, kaos og usikkerhet for å forverre. Stabile jobber og inntekter føles usikre. Sosiale forbindelser føles løsrevet. Selv grunnleggende sikkerhet og helse føles uforutsigbar. Disse spenningspunktene besner sinnet og tunnelen dypt inne i kroppen som kan føre til treghet eller tretthet.

¹ Som et resultat er denne koblingen mellom mental stress og fysisk uttømming kan manifestere seg på flere måter som lavt insentiv, energi eller utholdenhet til å trene. Det er for øyeblikket sant for meg, og jeg lærer å hvile i tregheten i stedet for å skyve tilbake mot den.

Selvfølgelig er et balansert kondisjonsregime viktig å bygge styrke og motstandsdyktighet, men det er også en naturlig respons å miste interessen eller momentumet for trening hvis sinnet og kroppen lider av utbrenthet. Så i denne sesongen må jeg lytte til kroppen min, da den formidler behovet for å ta aktiviteten til pause og oppdatere seg innenfra. Tatt i betraktning min tvangstanker med kondisjon i det siste er dette på ingen måte enkelt, behagelig eller kjent - men det er hvordan jeg velger å elske meg selv akkurat nå.

Hvordan trene mindre i karantene ser ut for meg 

Under normale omstendigheter foretrekker jeg intense kondisjonstreninger som lar meg dryppe svette og føle meg fullført, men i det siste trekkes jeg mot den kontrollerte, presise og bevisste bevegelser av yoga. Jeg trenger en form for trening som minner meg om å puste inn i hver kroppsholdning, bremse impuls for hastverk og slippe alle forventninger til atletikk eller prestasjoner. Hvis jeg ikke klarer å holde en viss stilling eller vri kroppen min i en bestemt vinkel, ærer jeg det og ser etter endringer.

En yogapraksis er en bro mellom forbindelsen mellom det mentale og det fysiske, så jo mer bevissthet jeg skaper for disse unike, men sammenvevd delene av meg selv, jo sunnere føler jeg. Selv om jeg nå beveger meg i et redusert tempo, har trivselen min merkbart forbedret. Jeg trener mindre i karantene - og det er akseptabelt.

Kilde

1. Kocalevent, R., et al, British Medical Journal Research Notes. "Determinanter for utmattelse og stress." 20. juli 2011.