Hva brukes gestaltterapi til?

Gestaltterapi er en klientsentrert, erfaringsmessig tilnærming som fokuserer på selvinnsikt som nøkkelen til helbredelse. Den ble utviklet av Fritz Perls på 1940-tallet som en alternativ tilnærming til psykoanalyse, og oppmuntret klienter til å utarbeide sine vanskelige følelser og opplevelser i en terapeutisk økt. Det har vist seg å være effektiv i behandlingen av forskjellige psykiske lidelser og emosjonelle problemer, men hva betyr egentlig dette, og hva brukes Gestaltterapi til?

Hva er gestaltterapi?

Gestaltterapi er en alternativ tilnærming til psykoterapi som oppfordrer folk til å ta med seg problemene og opplevelsene sine inn i rommet, i stedet for bare å snakke om dem. På denne måten kan problemer behandles i sanntid snarere enn rapporteres tilbake til terapeuten og dissekeres i løpet av økten.

Denne tilnærmingen er humanistisk i naturen, så det fokuserer på individet og deres behov den gangen mens det legges vekt på det unike ved deres opplevelse. Gestalt-behandlingsmodellen gir klienter et trygt rom for å dele disse opplevelsene, fri for konfrontasjon eller skjønn.

Hvem har fordel av gestaltterapi?

Gestaltterapi gir fordeler for en rekke forskjellige mentale og emosjonelle lidelser. Det har vist seg å være effektiv til behandling av følgende tilstander:

• Angst
• Depresjon
• Lav selvtillit
• Forholdsproblemer
• Hodepine, migrene, ryggspasmer og andre fysiske helseproblemer

Gestaltterapiteknikker, mål og eksempler

Gestaltterapi bruker ofte rollespill for å prøve å løse fortidens konflikter. På denne måten kan terapeuten se på kilden til konflikt eller emosjonell nød og hjelpe deg med å jobbe aktivt gjennom opplevelsen. Gestaltterapi kan også omfatte områder av kreativ kunst, for eksempel maleri, skulptur og tegning for å uttrykke følelser eller situasjoner. Dette skyldes at det i følge Gestalt-teorien ofte er mer nyttig enn å snakke om følelser i forskjellige former enn å snakke om dem.

Andre gestaltterapi teknikker inkluderer:

• Bruken av "jeg" -utsagn: Gestaltterapeuten vil lære deg å bruke språk som gjenspeiler selvbevissthet og personlig eierskap i stedet for å fokusere på andres oppførsel. For eksempel, i stedet for å si "Hvis han bare kunne gjøre dette, ville jeg ikke bli så opprørt," vil du lære å si, "Jeg føler meg opprørt når han gjør dette fordi det får meg til å føle meg undervurdert og ikke elsker."
• Kroppsspråk: I løpet av økten din vil en gestaltterapeut observere kroppsspråket ditt og kan spørre om hva du tror skjer i dette øyeblikket. For eksempel kan en terapeut si: “Jeg legger merke til at du vrir hendene dine når du snakker om forholdet ditt. Gjør dette emnet deg føler deg nervøs eller ukomfortabel? ”
• Than tom stol: Dette er en rollespilløvelse der du utfører en samtale med en tom stol mens du forestiller deg at personen du snakker med sitter der. Du kan også komme i dialog med en annen versjon av deg selv, for eksempel ditt indre barn eller den kritiske stemmen i hodet ditt. Dette er en kjennetegn Gestaltterapi-teknikk.
• Finne følelser: Terapeuten din kan hjelpe deg med å øke selvbevisstheten og forståelsen av kroppen din ved å tilordne bestemte følelser til deler av kroppen. Hvis du for eksempel sier "Jeg føler meg trist", kan gestaltterapeuten spørre: "Hvor føler du det?" Du kan lokalisere følelsen i magen, eller som en klump i halsen.
• Bevegelige blokker: Med hjelp av din terapeut, vil du identifisere "blokker" som kommer i veien for dine emosjonelle, åndelig eller fysisk vekst og visualisere å flytte dem ut av veien slik at du kan fortsette framover.

Hovedmålet med Gestaltterapi er å samarbeide med din terapeut i et trygt og dømmefri miljø, slik at du kan øke personlig bevissthet og behandle emosjonelle problemer.

Alle kan dra nytte av denne formen for terapi, så lenge de er interessert i å øke sin selvbevissthet. Som Perls antydet, da denne terapien ble grunnlagt, er "å bli klar over oss selv helbredende." Med andre ord under prosessen med terapi, kan vi avdekke og helbrede deler av oss selv som kan ha gått tapt, samt få en større følelse av meg selv underveis.

artikkelhenvisninger