3 måter å erobre angst ved å endre rutine
HealthyPlace Mental Health Nyhetsbrev
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- 3 måter å erobre angst ved å endre rutine
- Små endringer kan være de mest effektive
- Mest populære artikler om sunne steder Deles av Facebook-fans
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Stå opp for mental helse
- Siste mental helse nyheter
3 måter å erobre angst ved å endre rutine
Mange sliter med daglige vaner som hvis ikke gjøres riktig ville føre til panikk og angst. Det er små måter å sakte tråkke utenfor boksen og vippe bort fra normen. Å gjøre dette vil ikke bare hjelpe deg med å finne deg sunn måter å takle angsten på (som følger med endring), men vil vise deg hvordan de små tingene i livet noen ganger kan være det tøffeste å endre.
Små endringer kan være de mest effektive
Når du har blitt avgjort og vant til en plan, kan det være tøft å prøve å endre bare ett eller to aspekter ved den rutinen. Imidlertid er det små (nesten dumme) måter å jobbe for å bli mer åpne for endring og mindre engstelige for:
- Parker på et annet sted. Når du begynner å parkere på et lignende rom dag etter dag, blir det robotisk og uten tanker. Du drar rett til samme sted hver dag. Prøv å parkere på et annet sted hver dag, bare for å utfordre angsten din og bevise for deg selv at det ikke er så slitsomt å blande det opp som det kan ha virket.
- Bytt opp baderomsboden. Så rart det kan virke, vil mange gå til samme bad eller badestall dag inn og dag uten å blunke med det. I stedet for å etterligne de daglige fotsporene dine, endre det opp!
- Prøv en annen rute. Noen ganger er den samme ruten til og fra jobb eller skole mest fornuftig når du prøver å unngå trafikk, men kan bli kjedelig og kjedelig. Gjør det til et eventyr og oppdag en ny vei hjem. Hvis du går deg vill, er det hva GPS og SmartPhones er til for.
Artikler relatert til angst og rutine
- Stoppe tvangene dine
- Coachingfleksibilitet til det altfor stive barnet
- Endre en tanke, endre angst
Dine tanker
Dagens spørsmål: Hvordan reagerer du på å gjøre endringer i livet ditt? Vi inviterer deg til å delta ved å kommentere og dele dine følelser, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.
fortsett historien nedenfor
Del historiene våre
Øverst og nederst i alle historiene våre finner du sosiale delingsknapper for Facebook, Google+, Twitter, Pinterest og andre sosiale nettsteder. Hvis du synes en bestemt historie, video, psykologisk test eller annen HealthyPlace-funksjon er nyttig, er det en god sjanse for at andre med nød også. Vennligst del.
Vi får også mange henvendelser om koblingspolitikken vår. Hvis du har et nettsted eller en blogg, kan du lenke til hvilken som helst side på HealthyPlace nettstedet uten å spørre oss på forhånd.
Mest populære artikler om sunne steder Deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Psykologisk misbruk: Definisjon, tegn og symptomer
- For kjære, etter et selvmordsforsøk
- Sosiale medier og ditt barns selvtillit
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Hvorfor behandling for traumer er så viktig for barn (Mental Health Treatment Circle Blog)
- Trinn for å ta vare på depresjon (Mestring av depresjonsblogg)
- Utfordringer med å leve med angst (Angst-Schmanxiety-blogg)
- Lås opp lykke ved å ta deg selv mindre alvorlig og Hvordan en mors liv kan være salig (Living A Blissful Life Blog)
- Økte advarslene om antidepressiva svart boks selvmord? (Breaking Bipolar Blog)
- Film, "Velkommen til meg": en offensiv skildring av grensen (Mer enn grenseblogg)
- Psykisk sykdom og vold: Knusende myter (Gjenopprette fra mental sykdom blogg)
- PTSD-utdanning: Hva vet du om posttraumatisk stresslidelse? (Traume! En PTSD-blogg)
- Hvordan overvinne frykten for avvisning for å forbedre selvtilliten og Hvordan føle deg trygg i sosiale situasjoner (Bygning av selvtillitblogg)
- Stigmaen om psykisk sykdom psykose (Surviving Mental Health Stigma Blog)
- Under Arrest: The Binge Eating Disorder Food Police (Binge Eating Recovery Blog)
- Sosiale medier og ønsket om selvskading og Å feire og være stolt av utvinning av selvskading (Vi snakker om bloggen om selvskader)
- Fem vaner for å forbedre ditt selvbilde daglig (Bloggen din for mental helse)
- Topp 10 angstvennlige jobber (Behandler angstblogg)
- Hva jeg skal si til et offer for vold i hjemmet (Verbal misbruk i relasjonsblogg)
- Et brev til min sønn med mental sykdom på morsdag (Livet med Bob)
- Opprette alter i dissosiativ identitetsforstyrrelse (Dissociative Living Blog)
- Er det en diett eller en spiseforstyrrelse? (Overlevende ED-blogg)
- Tjener psykisk sykdom et formål? (Komme gjennom tøffe tider blogg)
- De skadelige effektene av bifobi på mental helse (The Life: LGBT Mental Health Blog)
- Tar inventar i avhengighet og alkoholgjenoppretting og Råd for å gjenvinne kontroll over livet ditt i tidlig ekteskap (Debunking Addiction Blog)
- Schizofreni, schizoaffektiv lidelse og røyking av sigaretter (Kreativ schizofreni blogg)
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Stå opp for mental helse
Tusenvis har deltatt i Kampanjen Stand-up for mental helse
Men vi trenger deg fremdeles. La andre få vite at det er ingen skam å ha depresjon, angst, bipolar lidelse, trikotillomani, OCD, ADHD, schizofreni eller andre psykiske lidelser.
Bli med Stand Up for Mental Health-kampanjen. Sett en -knappen på nettstedet eller bloggen din (knapper for familiemedlemmer, foreldre, psykisk helsepersonell og organisasjoner også). Vi har også deksler for Facebook, Twitter og Google+.
Siste mental helse nyheter
Disse historiene og mer er omtalt på vår nyhetsside for mental helse:
- Ungdom som overlever selvforgiftning fortsetter å være i fare for selvmord i flere år
- Mobbing av barn "Verre for mental helse" enn mishandling av voksne
- Forhøyede nivåer av glutamat og serotonin kan føre til intens aggresjon
- Verbalterapi kan blokkere konsolidering av fryktminner hos traumofre
- Facebook-bruk kan forverre i tillegg til å forbedre psykiske helsetilstander
- Barn med ADHD Mer sannsynlig å ha spiseforstyrrelse
- Funn av kommunikasjonsforbindelse mellom hjerneområder implisert i schizofreni
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på hvilket som helst sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller digg) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken:
- sirkel HealthyPlace på Google+,
- følg HealthyPlace på Twitter
- følg HealthyPlace på Pinterest
- eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
