"Ingen av oss ble opplært i å være gode foreldre:" En ADHD-guide til atferdsterapi

Grunnleggende om atferdsterapi for ADHD er enkle å forstå og implementere, selv uten hjelp av en terapeut. Har du noen gang gitt barnet ditt en time-out for å snakke tilbake, for eksempel eller en heads-up før du tar ham et sted som sannsynligvis vil utfordre hans selvkontroll? Da har du allerede en følelse av hvordan atferdsterapi fungerer i å foreldre barn med ADHD.

"Mye atferdsendringer er bare foreldre i sunn fornuft," sier William Pelham, jr., Ph. D., direktør for Center for Children and Families at State University of New York i Buffalo. "Problemet er at ingen av oss ble opplært til å være gode foreldre, og ingen av oss forventet å få barn som trengte foreldre med stor foreldreferdighet og tålmodighet."

Den grunnleggende ideen om atferdsterapi er å sette spesifikke regler for barnets atferd (ikke noe vagt eller for bredt), og å håndheve reglene dine konsekvent, med positive konsekvenser for å følge dem og negative konsekvenser for brudd. For å komme i gang på egen hånd, foreslår Dr. Pelham disse syv strategiene, basert på reelle ADHD atferdsterapi teknikker:

1. Forsikre deg om at barnet ditt forstår reglene.

Det er ikke nok å fortelle et barn å “gjøre dette” eller “unngå å gjøre det”. For å sikre at barnet ditt kjenner reglene kalde, lager du lister og legger dem rundt i huset. For eksempel kan du lage en liste som beskriver de spesifikke tingene barnet ditt må gjøre for å gjøre seg klar til skolen.

Forsikre deg om at reglene er klart formulert. Gå over reglene for å forsikre deg om at han forstår, og gjennomgå dem etter behov. Hold fast ved rutinene til barnet ditt har dem nede - og hold deg deretter med dem litt mer; tilbakeskyting er et vanlig fenomen.

[Ta denne selvtesten: Kan barnet ditt ha en opposisjonell trasselidelse?]

2. Gi klare kommandoer.

Først må du si navnet til barnet ditt for å være sikker på at du får oppmerksomheten. Så fortell ham nøyaktig hva du vil at han skal gjøre. Hvis du for eksempel er i kassen på matbutikken, kan du si: "Steve, stå ved siden av meg og ikke rør noe. ”Det er ikke nok til å be barnet ditt om å“ være bra ”, fordi han kanskje ikke vet hva det innebærer. Til slutt, oppgi konsekvensene for å være ulydige av kommandoen - og følg alltid gjennom.

3. Ikke forvent perfeksjon.

Få en balanse mellom å rose barnet ditt og å tilby kritikk. En god tommelfingerregel er å prise barnet ditt for at det har gjort noe bra tre til fem ganger så ofte som du kritiserer dårlig oppførsel.

Du vil bare stille opp barnet ditt for å mislykkes hvis du forventer umiddelbare og perfekte resultater. Fokuser i stedet på å belønne små skritt - og jobb deg gradvis mot ønsket resultat.

Hvis du merker at du kritiserer for mye, senk standardene dine litt. Du vil bare drive deg selv - og barnet ditt - sprøtt hvis du nitpick.

[Last ned dette: Din gratis ADHD-guide for bedre atferd gjennom terapi]

4. Bruk ”når / da” uttalelser for å oppmuntre til god oppførsel og belønne barnet ditt.

Hvis barnet ditt ber om tillatelse til å utføre en ønskelig aktivitet før Når du fullfører oppgavene eller oppgavene, kan du si: "Ja, når du er ferdig med å rengjøre garasjen, kan du gå ut med venner." yngre barn, er det viktig at den givende aktiviteten finner sted umiddelbart etter at oppgaven eller oppgaven er fullført.

5. Sett opp et poeng / token-system for belønning og konsekvenser.

Et effektivt system for å oppmuntre barnet ditt til å overholde kommandoene dine innebærer en krukke og en tilførsel av klinkekuler. Hver gang barnet ditt gjør det du ber om, legger du en marmor i krukken. Hver gang han ikke gjør det, ta en ut av krukken. På slutten av dagen tjener han en liten belønning basert på antall klinkekuler som er igjen i krukken, og begynner deretter på nytt.

6. Gjør din disiplin teknikk når barnet blir eldre.

Enkelte tiltak, inkludert time-outs, fungerer kanskje ikke så bra med tenåringer og tenåringer som de gjør med yngre barn. Hvis ungdomsskolen din bryter en regel, kan du gi ham et fem minutter langt arbeid - for eksempel å rette opp familierommet - i stedet for en fem minutters timeout.

Med eldre barn er det nyttig å forhandle om betingelsene og belønningene for god oppførsel. Barnet ditt kan for eksempel be om tilgang til familiebilen eller tid med venner hvis han er behjelpelig rundt i huset og gjør det bra på skolen.

7. Be barnets lærere om å sette opp et lignende atferdssystem på skolen.

Et av de beste verktøyene for foreldre-lærer samarbeid er det daglige karakterutskrift. Møt læreren for å bestemme ønsket klasseromsatferd - ”fullføre oppgaver innen den bestemte tiden” eller ”bidra til diskusjon.” på slutten av hver skoledag, kan læreren fylle ut en rask evaluering av barnets overholdelse av disse atferdsmålene, og sende dokumentet hjem med barn. Belønne ham for en god dag på skolen med tid til å spille ute eller kontroll over bilradioen.

Hvis barnet ditt er på ungdomsskolen eller videregående skole, kan du be veiledningsrådgiveren hans om å diskutere et ukentlig rapportkort med alle barnets lærere. Bruk sider i oppgaveboken hennes for disse vanlige rapportene.

Mange foreldre integrerer disse strategiene i familielivet uten profesjonell hjelp. Hvis du har problemer med å oppnå resultatene du søker, kan du vurdere å registrere deg for et foreldre-opplæringsprogram eller søke familieterapi. Et typisk program består av to timers økter, der en terapeut jobber med foreldre - typisk i en gruppeinnstilling - for å gi dem den støtten og veiledningen de trenger for å dyrke god oppførsel. Online foreldreprogrammer er også tilgjengelige for å tilby strukturert informasjon og støtte.

[ADHD disiplinstrategier: Mer gulrot, mindre pinne!]

---

ADHD Atferdsterapi: Fire gode bøker

Adferdsendring: Hva det er og hvordan du gjør det, 8. utgave, av Garry Martin og Joseph Pear (Prentice Hall)

Foreldre med det viljesterke barnet: Det klinisk påviste fem-ukers programmet for foreldre til to- til seksåringer , av Rex Forehand, Ph. D., og Nicholas Long, Ph. D. (McGraw-Hill)

Your Defiant Child, andre utgave: Åtte trinn for bedre atferd, av Russell A. Barkley, Ph. D., og Christine M. Benton (Guilford)

Lekser for hjemmearbeid for barn med ADHD: Et intervensjonsprogram for familie-skoler, av Thomas J. Power, James L. Karustis, og Dina F. Habboushe (Guilford)

Oppdatert 21. november 2019