Aldri nok tid: Å følge gjennom mål

Dette spørsmålet ble lagt ut til ADDConnects ADHD Leaders and Entrepreneurs-gruppe. Nedenfor tilbyr ADD-ekspert Beth Main råd for ADD voksne som kan bruke tidsstyringsveiledning. ADD / ADHD-trener Beth Main, er grunnleggeren av ADHD Solutions.net. Den beste (og kanskje eneste) måten å finne tid til de viktige tingene i livet ditt er å planlegge […]

Dette spørsmålet ble postet til ADDConnect ADHD-ledere og gründere gruppe. Nedenfor, ADD-ekspert Beth Main tilbyr råd for ADD voksne som kan bruke veiledning i tidsledelse.

ADD / ADHD coach Beth Main, er grunnleggeren av ADHDSolutions.net.
Den beste (og kanskje eneste) måten å gjøre det på finn tid for de viktige tingene i livet ditt er å planlegg dem. Bestem deg for nøyaktig hva du vil gjøre, hvor mye tid du vil bruke, og når du skal gjøre det. Du kan for eksempel bestemme deg for å skrive i dagboken i femten minutter hver morgen kl.
LEGGERE trives med struktur og rutine. Egentlig. Noen ganger gjør vi opprør mot det, men det er det som trengs for å få ting til å skje. Ellers flyter vi sammen i et hav av distraksjon med bare vår impulsivitet til å lede oss.

Å planlegge viktige oppgaver er bra. Det er enda bedre å lage en rutine der du gjør dem regelmessig til et bestemt tidspunkt på en bestemt måte.

Her er noen andre tips for å ta kontroll over hvordan du bruker tiden din:

1. Planlegg å gjøre de viktigste oppgavene dine tidlig på dagen, før du blir fanget opp i andre ting.
2. Planlegg avtaler for å jobbe med de tingene som er viktige for deg, og ær dem så mye du vil hedre en avtale med noen andre, som en lege. Sett dem i kalenderen din, og angi en påminnelse i telefonen din.

3. Koble den nye rutinen til en du allerede følger. For eksempel kan du trene etter å ha laget kaffen, før frokosten.

4. Ikke vent på en god tid til å presentere seg. Det vil alltid være noe annet å gjøre, noen ny distraksjon som virker mer tiltalende. Bestem på forhånd når den beste tiden vil være.

5. Sette mål. For eksempel, kanskje du vil være i stand til å løpe tre mil om dagen i slutten av neste måned. Målene skal være SMART: Spesifikke, målbare, handlingsdyktige, realistiske og spennende. Overvåk fremgangen din.

6. Liste grunner til at disse målene er viktige for deg. Legg ut listen på et iøynefallende sted og referer til den når motivasjonen din flagger.

7. Prioriter. Hvis alt er viktig, er ingenting egentlig det. Så velg de tre øverste målene dine, og bruk disse taktikkene for å få dem til å skje.

Oppdatert 19. oktober 2011