Attack of the Paper Stacks!

Voksne som har ADHD blir “organisert” ved å legge papirer i hauger. Dette vil virke uskyldig for noen som ikke har ADD, men den vanen er ting av mareritt for de som har ADD. Søppelet tar på seg vinklede, uhyrlige proporsjoner, og etterlater ADHD-voksen beseiret og føler seg udugelig. Av alle problemene jeg jobber med, er denne, som virker ubetydelig, en av de verste.

Ler, så angrep

En god måte å ta det på alvor er å ler av det. Hvis du kan le av søppelet ditt, gjenvinner du kontrollen. Til dere som ikke ser en humor i dette helvete, ta hjertet. Du kan løse dette problemet. Du kan ikke være i stand til å le ennå, men du ler snart.

Det tar litt tid for søppel å bli et ondartet problem. Haugene begynner små, med små bunker med papir eller en oppvask av tapte stifter, klips, mynter, papirklipp og andre biter av søppel. Men de vokser og spredes som kudzu-ugraset. Bunken blir glitrende tårn av papirer, magasiner og klesvask, som vipper som eierens selvtillit.

Dette er ingen måte å leve på. Så pust dypt og angrip problemet ditt. Få i kamputstyr, eller i det minste i kampstemning. Erkjenn det faktum at du er oppe mot en formidabel fiende, men

en fiende som du kan beseire. Du opprettet denne motstanderen, og du kan helt sikkert oppheve den.

Hvordan slå tilbake

1. Gi deg selv en PEP-samtale.Mister nederlagets holdning rotet har hekset deg med. Skam og skyld bare gjør problemet verre. Tenk på deg selv som en gartner som har forsømt ugresset for lenge og latt kudzuen løpe løpsk. Det er arbeid å gjøre, men det er godt arbeid, og du kan gjøre det. Å trekke ut ugresset krever ikke spesiell dyktighet eller ekstraordinært talent. Alt som trengs er tid. Gjør det litt etter litt. Hver bit du tømmer får deg til å føle deg bedre.

2. Lage et filsystem. Hold det enkelt, ellers vil du snart lage nye hauger, laget av tingene du kjøpte for å lage et arkiveringssystem. Velg først et sted å legge filene dine. Neste, få en sjenerøs tilførsel av mapper og plast etikettholdere. Så skaff deg en Brother-etikettprodusent. Avhengig av modell koster den under $ 20 eller så, og verdien er uvurderlig. Nå gjør du fremskritt.

3. FÅ DINE HENDER I HOVENE. Løsne stakkene derfra de sitter, fast som småkubber. Gri dem løs og plukk dem opp. Føl kontrollen som strømmer inn i blodet ditt, endorfinene av triumf over de ekle parasitthaugene.

4. Flytt haugene, en om gangen, til spisestuen eller kjøkkenbordet eller et annet sted som ikke er rotete, eller ta en haug til biblioteket i en kasse. Nyheten med å gjenvinne steder og rom er spennende. Snart får du den spennende opplevelsen av å gå inn i et nesten tomt rom. Du vil føle en følelse av ahh.

5. CHUCK IT. Pæl etter haug, velg bort det som pleide å være et totalt rot, arkivere det du trenger å arkivere og grøfting av resten. Chucking haugene, en etter en, gjør det klart hvem som eier hva. Faktum er at du eier haugene, de eier deg ikke.

6. INITIERER PILEKONTROLL. Når du har kastet haugene dine - når du har rotet ut kudzu - utvikler du vaner som vil holde hagen din sunn. Jeg lærte en flott måte å gjøre det på fra en tidligere pasient av meg. Han foreslo forkortelsen OHIO. Det står for Only Handle It Once. Enten det er et brev, et magasin, en regning, et notat eller noe annet, får du vane å handle på det med en gang - av svare på brevet eller betale regningen - legg det deretter inn i en av de merkede filene du har opprettet eller resirkulert det.

Etter at du har utviklet disse vanene, vil haugene komme tilbake, men de overtar ikke boarealet ditt som et ukontrollert ugress.

Fra Levert fra Distraksjon, av EDWARD M. HALLOWELL, M.D., og JOHN J. RATEY, M.D. Copyright 2005 av Edward M. Hallowell, M.D., og John J. Ratey, M.D. Trykt etter avtale med Ballantine Books, et avtrykk av Random House. Alle rettigheter forbeholdt.

Oppdatert 1. november 2019