En "Time-out" -barn som virkelig fungerer

Jobber time-outs for barn med ADHD?

Time-outen har vært en populær disiplinmetode innen oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD) samfunnet. En bestselgende bok (og medfølgende video) forteller foreldre til ADHD-merkede barn å telle “1... 2... 3…,” og hvis barnet ikke har overholdt foreldrenes kommando under tellingen, han eller hun må gå til time-out-området i fem minutter.

Men time outs virkelig fungerer? Dessverre kan bruk av en time-out som en straffemetode med barn som er diagnostisert med ADHD, vise seg å være kontraproduktiv. To fremtredende forskere, Thomas Zentall, Ph. D., og Sydney Zentall, Ph. D., har kommentert bruk av tidsavbrudd: ”Generelt ser det ut til at tidsavbrudd er aversive for hyperaktive barn. Hvis isolasjon virkelig har en beroligende effekt på hyperaktive barn, kan man forvente å se redusert aktivitet i løpet av tidsavbrudd. Vi bemerket imidlertid økt aktivitet enn redusert aktivitetsnivå. ”Dette kan oppstå på grunn av behovet for mange under-vekket barn til å lage sin egen stimulering på et sted (hjørnet) som har veldig lave nivåer av stimulering. Selv om en straffavbrudd kontrollerer et barns oppførsel på kort sikt, kan det komme på bekostning av barnets selvrespekt.

Hvordan tilby barnevalg forbedrer time-outs

Barne-disiplinekspert Jane Nelsen, Ed. D., råder foreldre til å fortelle barna at det kan være nyttig å ha et sted hvor de kan gå når de føler seg opprørt eller ute av kontroll. På det utpekte stedet deres kan de gjøre ting for å få seg til å føle seg bedre, eller for å sette seg selv i en sinnstilstand som lar dem møte problemet på en konstruktiv måte.

[Gratis ressurs: 50 tips for disiplinering av et barn med ADHD]

Nelsen foreslår at barna er de som skal bestemme når de trenger å dra til et tidsavbrudd. Hun anbefaler til og med at foreldre får en tidtaker og la barn stille den til hvor lang tid de trenger for å samle seg. Steder å dra på time-outs kan være hvor som helst: et soverom, en spesiell stol eller en benk på lekeplassen. Hvis barn forbinder ordene “time-out” med straff, kan du gi nytt navn til rommet: Kall det tenkehjørnet, stille rom, hjemmebase, energiplass eller chill-out sted. I dette rommet begynner barn å se området som et sted for fornyelse, ikke et sted for å føle seg dårlig med seg selv.

For de som er skeptiske til den positive time-outen, insisterer Nelsen på at det kan fungere hvis foreldre gir taktikken nok tid (tre til seks uker), og hvis de inntar en positiv holdning til oppmuntring og respekt for sine barn. "Hvor har vi noen gang fått den sprø ideen," skriver Nelsen, "at for å få barn til å gjøre det bedre, må vi først få dem til å føle seg verre?" positiv time-out gir barna en måte å få et grep om sin egen atferd, og lar dem ta en rolle i å bli i stand mennesker.

Utdrag med tillatelse fra Myten om ADHD-barnet: 101 måter å forbedre barns oppførsel og oppmerksomhetsspenn uten medisiner, etiketter eller tvang, av Thomas Armstrong, Ph. D. © 2017 av Thomas Armstrong. TarcherPerigee, et avtrykk av Penguin Random House.

---

Hvordan kan jeg gi en smartere time-out?

Fordi du endrer formålet med en time-out fra passiv straff til å utdanne problemer, foreslå aktiviteter som barnet ditt kan gjøre i time-out-området for å hjelpe ham med å få kontroll og føling bedre. Mulighetene inkluderer:

[Gratis foreldreressurs: ADHD disiplinstrategier]

• Visualisere et bilde som hjelper ham takle (et spesielt sted i naturen, en favorittreise eller en tenkt reise).
• Meditere (fokuser på tilstrømningen og utstrømningen av pusten, legg merke til distraksjoner som dukker opp, og gå tilbake til fokus på pusten).
• Å utføre fysiske avslapningsøvelser (yogaposisjonen kalt katten) eller forestille deg at du er i en koselig heis. Når du føler at det sakte går ned, føler du deg mer avslappet.
• Å tenke på, skrive ned eller tegne løsningene på problemet hans.

Oppdatert 1. mai 2019