Stress: Keeping Your Cool på skolen

Mellom arbeidsplaner, økonomi og familieforpliktelser virker det som om det er stress overalt i disse dager. Men noen travle foreldre vil bli overrasket over å lære at det også finnes hos barna deres. En ekspert ved University of Arkansas advarer foreldre mot å overse advarselsskiltene og tilbyr råd om hvordan de skal håndtere en stresset gutt.

"En av de første feilene foreldrene gjør er å anta at barna ikke er utsatt for stress," sa Rebecca Newgent, forsker i instituttet for pedagogisk ledelse, rådgivning og stiftelser. "De tror barna ikke trenger å jobbe; de trenger ikke å betale regninger; de har det enkelt. Men faktisk er det potensielle stressfaktorer i alle aldre. ”

Karakterer, popularitet og fysisk utseende kan for eksempel være belastende problemer i et unges liv, og familiens problemer som skilsmisse eller økonomisk ustabilitet kan være. Uansett om de er trivielle eller seriøse etter voksenstandarder, er disse problemene alle store i barns øyne, og Newgent råder foreldre til ikke å avvise et spørsmål som ser ut til å virkelig plage barnet deres.

Ifølge Newgent er det første trinnet i å hjelpe et barn å takle stress å gjenkjenne symptomene. Å vite hvordan stress manifesterer seg er spesielt viktig for foreldre til yngre barn, sa hun fordi yngre barn vet kanskje ikke årsaken til symptomene sine, eller de mangler kanskje ordforrådet for å uttrykke hva de er følelse.

Newgent forklarte at barn utviser stress på tre måter: fysisk, atferdsmessig og psykologisk. Fysiske symptomer kan omfatte hyppige magesmerter, hodepine, utbrudd av kviser og til og med høyt blodtrykk. Atferdsmessig blir barn under stress ofte mer irritable eller tilbaketrukket. De kan begynne å spille på skolen eller begynne å forsømme studiene. Hvis stress ikke sjekkes, kan barn begynne å vise psykologiske symptomer som glemsomhet eller mangel på konsentrasjon. Stress kan til og med gå videre til mer alvorlige tilstander som kronisk angst eller depresjon, sa Newgent.

Hvis foreldre ser tegn på stress hos barnet sitt, anbefaler Newgent å snakke med barnet - først å prøve å identifisere barnets følelser, om mulig å grave dypere for å forstå årsaken til dem følelser. Som voksne kan barn oppleve forskjellige typer stress, forklarte hun.

For eksempel kan det å forberede seg på college eller gå på leir for første gang være en kilde til "positivt" stress - der noen av følelsene er ubehagelige, men det endelige resultatet er givende. I et slikt tilfelle bør foreldre erkjenne kilden til stress mens de oppmuntrer barna til å holde ut gjennom vanskeligheter for å nå sine mål.

På den annen side representerer hendelser som mobbing eller evig dårlige karakterer former for “negativ” stress, sa Newgent. Under disse omstendighetene bør foreldre ikke bare fokusere på å lindre stress, men på å jobbe med barnet sitt for å eliminere årsaken.

Skolerådgivere, psykologer og til og med medisiner er tilgjengelige hvis barn blir overveldet av stress, men før foreldre tyr til drastiske tiltak, antyder Newgent at de prøver to enkle tilnærminger. Først må du oppmuntre barnet til å gjøre noe sunt.

"Trening, gå ut i frisk luft, se på en tullete film - oppmuntre dem til å finne en mental eller fysisk løslatelse som gir dem en pause fra deres stress," sa Newgent. "Blant tilbaketrekning og angst og alle negative bivirkninger er det viktig å legge noen positive følelser i livet."

Det har lenge vært kjent at fysisk anstrengelse produserer endorfiner som kan lindre symptomer på stress og depresjon, men all slags fritidsaktivitet kan være fordelaktig. En slik tilnærming kan virke som et forsøk på å distrahere barn fra bekymringene, men Newgent hevder at det hjelper barn med å etablere et mønster av positiv aktivitet og lærer dem å takle stress gjennom sunt vaner.

Newgents andre anbefaling er like mye en forebygging som en behandling. Hun oppfordrer foreldre til å oppføre seg som gode forbilder for barna sine - til å takle deres eget stress på rimelige og sunne måter. Akkurat som foreldrenes bekymringer kan føles og adopteres av barn, så kan foreldringshåndteringsmekanismer, og foreldre som vipper ut eller trekker seg under press, vil få barn som etterligner den reaksjonen, sa hun.

I tillegg skaper foreldre som reagerer dårlig på stress et miljø der barn kan prøve å skjule følelsene sine for å unngå å opprøre foreldrene. Slike omstendigheter - der foreldre er pakket inn i sine egne problemer og barn begraver sine følelser - foreviger alltid stress, angst og depresjon hos barn.

En mer passende tilnærming er at foreldre skal takle stresset hver for seg, men ikke å skjule det for familien eller late som om det ikke eksisterer. ”Barn er oppfattende. Hvis det er stress i huset, vil de føle det og begynne å føle det selv, ”sa Newgent.

I tilfeller av langvarig stress, anbefaler Newgent at foreldre erkjenner følelsene sine for barna sine, men hun advarer mot å avsløre for mye. Foreldre som diskuterer økonomiske problemer eller familiære problemer, risikerer å øke følelsen av angst eller personlig ansvar hos barna.

"Sett passende grenser for hvordan du diskuterer familiesituasjoner med barna dine," sa hun. Når du snakker med dem, kan du forsikre dem om at du jobber for å løse problemet eller gjøre ting bedre, og at det ikke er noe de trenger å bekymre seg for. Vær veldig betryggende. ”

Oppdatert 3. oktober 2017