Si hei til sosial suksess

Sarah, en voksen person med ADHD, som mange klienter jeg jobber med, føler at sosialt samvær er alt annet enn morsomt.

"Det er arbeid," sier hun. “Og hardt arbeid med det!” Sarah gruer seg til mange av festene, familiemiddagene og forretningsfunksjonene om sommeren og høytiden.

"Jeg vet aldri hva jeg skal si, spesielt med folk jeg ikke kjenner så godt," legger hun til. "Uansett hvordan du ser på det, har jeg problemer når jeg skal på fest."

Sarah hopper fra emne til emne i en samtale, og gjør det ikke lytte effektivt til personen hun snakker med. Jeg jobbet med henne for å utvikle strategier som ville få henne til å føle seg komfortabel neste gang hun går ut.

[Gratis nedlastning: Bli en Small-Talk Superstar]

Spill tre spørsmål

Å være en god lytter er viktig for sosial suksess. Neste gang du er engasjert i samtale på en fest, kan du stille personen tre spørsmål om hva han sa før han endret emne.

Hvis for eksempel samtalekameraten nettopp kom tilbake fra en ferie på de greske øyene, kan du spørre: "Hva var høydepunktet på tur? ”“ Hvilken øy var favoritten din? ”og“ Vil du noen gang reise tilbake? ”Denne tilnærmingen får andre til å føle at du virkelig er lytting.

Velg varme emner

For å møte sosial suksess, bør samtalen din være relevant. Noen mennesker med ADHD velger temaer som andre ser på som tilfeldige.

Før du drar til en sosial funksjon, kan du se på et nyhetsnettsted for en rask oppdatering av aktuelle hendelser. De to første avsnittene i en hvilken som helst historie vil gi deg fakta du trenger. Du kan også hente noen nyheter på radioen mens du kjører til samværet. Hvis du kan snakke om tre emner, har du mye å si.

Se etter Whatzits

Hva er hva? Gjenstander en person har på seg eller bærer som får deg til å ønske å henvende seg til ham og spørre: "Hva er det?" Det kan være et interessant smykke eller et sitat på et navnelapp; det kan være et uvanlig slips, klokke eller en T-skjorte med noe smart foran eller bak. Vær på jakt etter Whatzits - og gjør det fristende for andre å henvende seg til deg ved å bruke en Whatzit selv.

Spill Copy Cat

I følge Slik lager du mennesker som deg på 90 sekunder eller mindre, av Nicholas Boothman (Workman), å speile personen du snakker med skaper et bånd. Folk har en tendens til å like folk som ser ut som dem, så å kopiere noens kroppsspråk kan være med på å knytte en forbindelse. Lener de seg fremover, lener du deg fremover. Hvis de skifter til siden, skifter du til samme side. Gjør dette i starten av en samtale, eller når du føler at du mister forbindelsen. Vær subtil og selektiv når du speiler, ellers vil denne tilnærmingen slå tilbake.

[Hvorfor kan vi ikke være venner?]

Telle styrkene dine

Bli med på en positiv tankegang før du drar av gårde til en fest ved å nevne tre grunner til at noen vil like å være sammen med deg. Ok jeg vet. Å liste tre styrker er vanskeligere enn å liste tre sider med mangler, men du vet at du har mange gode kvaliteter. Bare ta deg tid til å se.

For eksempel kan du minne deg selv om at du er en snill person, at du virkelig liker å hjelpe mennesker, og at du har en god sans for humor. Hvis du ikke ser dine egne styrker, gjør det det vanskelig for andre å se dem.

Oppdatert 12. desember 2018