Når ADHD ikke faller langt fra treet

Det er en ukedag morgen. En mor og datter har 30 minutter på seg til å gjøre seg klare og gå ut døra hvis de håper å komme seg til skolen og jobbe i tide. Før hun drar på kjøkkenet, spretter mamma hodet inn på barnerommet: “På tide å kle seg! Fokuser og kom deg raskt nede, OK? ”

Etter å ha skjenket en skål med frokostblanding, rekker mamma telefonen sin for å sjekke e-post. Neste ting hun vet, har hun et politisk argument på Facebook med ektefellens andre fetter. Hvor mye tid er det til de må dra? Fem minutter? Skyte! Hun skynder seg til datterens rom. Det var akkurat som hun fryktet: hun sitter på gulvet, halvkledd, leker med favorittleketøyet sitt. Hun åpner munnen for å skjelle ut fra henne - men så stopper hun opp. Hvem har egentlig skylden for denne situasjonen?

Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har hørt varianter av dette scenariet fra kundene mine. Når barnet ditt har hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD) og du er ofte opptatt av å hjelpe henne med å administrere tilstanden, det er lett å glemme at du ikke akkurat er nevrototypisk. Så hvordan modellerer du god emosjonell regulering og

tidsfordriv og andre ferdigheter som ofte turer opp barn med ADHD når du ikke har klart det hele selv? Her er noen tips:

1. Husk at du ikke er så annerledes. Forleden morgen la datteren min leksene sine i bilen for den 16. gang. Da jeg fant det senere på dagen, ble jeg umiddelbart irritert. Jeg tenkte med meg selv: "Igjen ?!" Og så husket jeg alle tingene jeg hadde glemt å legge i ryggsekken hennes den siste uken: lunsjen hennes, hanskene, inhalatoren... Hvordan kunne jeg bli irritert av henne da jeg var skyld i det samme ting? I stedet for å forelese henne da jeg hentet henne, delte jeg et triks som jeg bruker for å forsikre meg om at jeg ikke legger igjen telefonen eller lommeboka hjemme.

2. Snakk om det. Jeg liker å fortelle familiene jeg jobber med i min praksis om å finne litt tid hver dag, kanskje over middag, for å snakke om øyeblikk da de mistet det kjølige eller følte seg overveldet den dagen. For eksempel kan en far fortelle familien sin om det mini-panikkanfallet han hadde da han trodde han la sitt favoritt skjerf på bussen (det viste seg at han fortsatt hadde det på seg). Å dele disse kampene hjelper til å normalisere dem og gir også familiemedlemmer muligheten til å hjelpe hverandre ved å gi støtte og tilbakemeldinger.

[Gratis foreldreveiledning for mødre og far med ADHD]

3. Vær den voksne. Det har helt sikkert vært situasjoner der klientene mine reiste stemmen til barna sine i stedet for å erkjenne rollen de spilte i å skape kaoset. Som du vet, når du eskalerer, vil sannsynligvis barnet ditt også gjøre det. I stedet for å mate hverandres impulsivitet, er det opp til deg å være voksen i rommet og vise barnet hvordan du skal være rolig selv når livet er stressende.

4. Vær sårbar. Alder kommer med fordelen av innsikt og refleksjon. Du har levd med visse attributter i lang tid og har funnet ut måter å maksimere styrkene dine og minimere svakhetene dine. Selv om det kan være skummelt å la barnet ditt se deg som noe mindre enn sterkt og ressurssterkt, trenger hun å vite at du ikke er perfekt, og at du heller ikke forventer perfeksjon fra henne. Innrøm at du pleide å ha vanskelig for å regulere følelsene dine og holde deg fokusert. Lær henne triksene du har lært gjennom årene. Sårbarheten din vil oppmuntre henne og vise henne at de ikke er bestemt på å slite for alltid.

[Les dette neste: 13 overlevelsesstrategier for mødre med ADHD]

Erina White, PhD, MPH, MSW er Clinical Services Director og VP for Parent Services for mektigere. Hun er klinisk forsker på Boston Children’s Hospital, terapeut i privat praksis, og har fakultetsavtaler kl Harvard Medical School, University of New Hampshire og Simmons School of Social Work. Hun er også mamma. Mightier bruker kraften i bioresponsive spill for å hjelpe barna å bygge og øve beroligende ferdigheter for å møte utfordringer i den virkelige verden.

Oppdatert 14. november 2019