Avslappede apper for bedre søvn og stresslindring

Sovesyklus

(iOS og Android, gratis)

Mange voksne med ADHD har problemer med å få sove og sove. Sovesyklus overvåker bevegelsene dine i sengen, gjennom iPhonen, og bestemmer den beste tiden for å vekke deg. Under søvn går du gjennom lette, dype og REM-faser. For å føle deg uthvilt og uthvilt, er det best å våkne i en lett fase. Appen vil vekke deg på det optimale tidspunktet, med musikken eller lyden du velger. Når du har stilt alarmen, plasserer du iPhone under et montert ark i hjørnet nærmest hodet. Sovesyklus analyserer søvnmønstrene dine i grafisk form og måler den totale søvntiden. Brukere kan legge inn aktiviteter før sengetid for å overvåke deres innvirkning på søvnen.

Hvit støy

(iOS og Android, $1.99)

Omgivelseslyder hjelper mange mennesker med ADHD til å slappe av eller få sove ved å blokkere en snorkende ektemann eller surrende politibilsirener. Hvit støy lar deg velge over 40 omgivelseslyder som får hjernen din til å produsere beroligende alfa-bølger. Menyen inneholder de gamle standbys (Ocean, Streams og Rain Storms) og noen uvanlige lyder, som tibetansk Singing Bowl og Cat Purring. De med ADHD som slapper av best med menneskeskapte lyder, kan velge klær, tørketrommel, vifte, vakuum eller vaskemaskin. Du kan lage nye lyder ved å endre tonehøyde. White Noise har en digital klokke, i flere farger, som du kan dimme.

Oppdatert 26. april 2017