Min slags meditasjon
Meditasjon har aldri vært noe for meg. Å sitte stille og gjøre ingenting er umulig for denne ADHDeren. Det jeg har lært er at meditasjon ikke trenger å bety å sitte stille. Du kan lage lyder. Du kan bevege deg på mange morsomme måter.
Jeg liker å gå meditasjon, og jeg liker den grunnleggende forklaringen på det - "sjekke inn med kroppen og pusten mens du beveger deg." Du trenger ikke å gjøre det på en time; Hvis et minutt er alt du kan takle, gjør det et øyeblikk. Det fine med gåmeditasjon er at selv om du har problemer med å fokusere, vil bevegelsen slappe av deg.
Jeg liker også å riste meditasjon. Det er ikke en "new age" ting. Shakers er et kristent kirkesamfunn som innlemmer en rystende dans i deres tilbedelse. Dansingen hjelper deg med å fokusere tankene og utgivelsene spenning i kroppen din.
Noen ganger bruker jeg min egen stemme som et trøstende, meditativt verktøy. Når jeg har intense følelser som føles for store til å passe inni kroppen min, finner jeg et privat sted og "Vocalize." Noen ganger er lyden som kommer ut merkelig - bare skrik, en lav drone, en høy tone jamre. Det er en flott utgivelse.
- fra 18Channels.com
Oppdatert 24. mai 2017
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
