Spørsmål: Barnets problemer med å våkne opp Gjør morgenene dine ulykkelige
Q: “Sønnen min nekter å våkne og komme seg ut av sengen om morgenen. Han roper til oss for å komme ut av rommet hans og ikke snakke med ham. Han vil si: 'Jeg tåler ikke deg, du er en forferdelig person, og jeg hater deg. Kom deg ut nå og ikke kom tilbake. ”Når han endelig reiser seg, vil han be om unnskyldning, men da er han sen på skolen, kirken osv. Hans problemer med å våkne gjør at morgenene våre blir avgrenset. Hjelp. "- GeorgiaMother
Hei GeorgiaMother:
Da barna mine vokste opp, sa jeg til dem: "Jeg vil jobbe like hardt som deg - men ikke hardere." Når det er sagt, spørsmålet mitt til deg er dette: Hvorfor vil sønnen din stå opp på egen hånd hvis han vet at foreldrene hans skal gjøre det for? ham? Hvis du er hans vekkerklokke eller vekker, jobber du mye hardere enn han er. Dette er grunnen til at vi må bytte ansvarsbalansen fra deg til sønnen din.
Stol på meg, jeg forstår at morgendagens galskap kan være veldig belastende og en enorm utfordring for alle. Det er en stor emosjonell dragkamp her også. På den ene siden vil du at han skal være uavhengig og stå opp på egen hånd. På den annen side frykter du at han aldri kommer til skolen hvis han overlates til sine egne enheter. Og det kan godt hende. Det viktige å innse er at sønnen din lar deg være så lenge du er den som har ansvaret. Her er noen punkter som gir smidigere
morgenrutiner:1. Sett nye bakkeregler. Oppgi forventningene dine tydelig fra ham, og forklar hva du vil og ikke vil gjøre. For eksempel vil du kanskje banke en gang på døra for å sikre at han er våken, men det er opp til ham å ta ledelsen etter det. Eller hvis han savner skolebussen, må han finne sin egen vei til skolen. Hvis det ikke er en gjennomførbar konsekvens og du må kjøre ham, må du pålegge en annen konsekvens som er en åpenbar passform. Favoritten min? Betaler tilbake tid! "Hvis jeg tar 30 minutter på dagen for å kjøre deg til skolen fordi du er sen, vil du gi meg den tiden tilbake i husarbeidene."
Bunnlinjen? Sønnen din trenger å oppleve konsekvensene av å ikke komme seg opp i tide hvis du virkelig vil endre hans oppførsel.
[Få gratis nedlastning: Gratis eksempeltider for pålitelige familierutiner]
2. Lyd alarmen! Har han vekkerklokke? En med ekstra høye bjeller eller summere? Som har INGEN snooze-funksjon? Hvis ikke, kjøp flere vekkerklokker. Unngå å stille alarmer på musikk, da det har en tendens til å bli hvit støy som vekker tenårene tilbake i dvale.
Nattbordet er også det verste stedet man kan tenke seg for en vekkerklokke. Jeg anbefaler at du plasserer flere klokker på forskjellige steder rundt i rommet - hvert sett med ett til to minutters mellomrom. Dette tvinger sønnen din til å faktisk komme seg ut av sengen for å slå av alarmen, og hindre ham i å krype tilbake under dekslene i mer enn et minutt eller to. Oddsen er at når han først er ute av sengen, vil han komme seg i bevegelse.
3. Gjør søvn tid ikke omsettelig. Jeg kan ikke understreke viktigheten av et god natts søvn - for generell helse og bedre morgener. Det kan være passende å flytte sønnens liggetid en time tilbake. Du kan også bruke leggetiden hans som en naturlig konsekvens, noe som betyr at han trenger å tjene privilegiet ved en senere leggetid ved å våkne opp på egenhånd om morgenen.
4. Forbered deg på dagen kvelden før. Selv om dette kanskje ikke direkte lærer sønnen din å stå opp på egen hånd, vil det gjøre morgenene mindre stressende når han dukker opp. Hvis klær legges ut, lunsjpakken er og ryggsekken er ved inngangsdøren, vil han ha mindre å gjøre og mer tid til å gjøre det han trenger.
Og som en fotnotat, jeg vet at hans hatefulle kommentarer er upassende og sårende for deg, men ikke ta dem personlig. Prøv å la dem gå, og bare konsentrer deg om å flytte sønnen din gjennom morgenen.
Lykke til!
[Få gratis nedlastning: Sound Sleep Solutions for barn med ADHD]
ADHD Familietrener Leslie Josel, av Ordre ut av kaos, vil svare på spørsmål fra ADDitude lesere om alt fra papirrot til soverom i katastrofesonen og fra mastering til oppgavelister til ankomsttid hver gang.
Send spørsmålene dine til ADHD Family Coach her!
Oppdatert 6. desember 2019
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
