Kjære foreldre: Du er løsningen ...

Da det eldste barnet mitt ble diagnostisert med hyperaktivitetsforstyrrelse ved syv alder, var jeg ikke det klar til å prøve medisiner av noen få grunner som kan høres kjent ut for andre foreldre: hun var ung og det var det skummelt.

I stedet prøvde jeg alt annet jeg kunne få tak i: akupunktur, dietter for eliminering av mat, ergoterapi, kranial sakral terapi, chelaterapi, homeopati, ridning, synsterapi, kampsport, COGMED, neurofeedback, rådgivning og kiropraktikk. Alt i navnet til å fikse mitt ødelagte barn. Ingenting gjorde en merkbar forskjell. Symptomene hennes forverret seg, forholdet vårt ble dårligere, karakterene hennes falt, vennskapene forsvant, hennes selvtillit smeltet bort og bankkontoen vår tappet.

Det jeg ønsket mer enn noe annet, var å forandre henne. Jeg ville lage henne ADHD-symptomer gå bort slik at jeg kunne få det fine, lydige barnet jeg meldte meg på, den jeg hadde drømt om, den jeg følte meg ekstremt skyldig for å ville, men likevel fortsette å forfølge. Det tok meg år å forstå at datteren min ikke var problemet. Jeg var problemet.

Jeg trengte å komme til henne med en radikal aksept av hvem hun var og hvordan hun slet. Jeg trengte å finne, innerst inne i meg selv, en medlidenhet med henne. Jeg trengte å innse at det ikke var noe galt med henne; at hun ikke trengte å bli fikset. Hun var emosjonell, mistet alt, rotete ut over troen, høyt, fikk elendige karakterer - og hun var perfekt.

Som en psykoterapeut som behandler ADHD, Jeg får samtaler fra foreldre som det tidligere jeg hver dag. Hjelp barnet mitt. Jeg kjenner igjen utmattelsen, frustrasjonen og sorgen. Desperasjonen. Og jeg tilbyr dem en løsning: Fix You First.

Dette rådet lander ikke alltid bra. Når de ringer meg, har de sterkt identifisert seg med at barnet deres er problemet - og ærlig talt er det mange som ikke ønsker å gjøre jobben selv. Det er vanskelig, og de er allerede utslitte. Men på mange måter, det som faktisk er vanskeligere, er den konstante kampen mot strømmen til barns oppførsel. Hvis du svømmer ved siden av ham, blir ting så mye lettere.

[Ta denne testen: Kunne barnet mitt hatt ADHD?]

Hvorfor kan du være problemet?

1. De foreldre tilnærminger som vanligvis fungerer for andre barn, ikke bare vil fungere for barnet ditt, men kan forverre problemet. Ved å lære en annen tilnærming til foreldrerollen, kan du påvirke barnets oppførsel positivt.
2. Du kan trenge en dyp forståelse av hvorfor barnets ADHD-hjerne forårsaker den vanskelige oppførselen. Mange foreldre synes trass, løgn, manglende motivasjon, glemsomhet og slurv er med vilje og forsett. Det gjør dem sinte på daglig basis. En forståelse av at dette ofte er fysiologiske og ukontrollerbare responser kan føre til medfølelse, og denne medfølelsen kan endre barns oppførsel på målbare måter.
3. Dine egne emosjonelle hot-knapper blir noen ganger utløst av barnets oppførsel. Dette kan føre til den feiladaptive responsen av å tulle, rope, forhandle, være autoritær eller å være altfor permissiv i et forsøk på å dempe din egen angst og ubehag. Å forstå disse triggerne kan hjelpe deg med å reagere annerledes og modellere den kontrollerte, bevisste responsen du prøver å få fra barnet ditt.
4. Du kan øve på reaktiv foreldre - reaksjoner på straff og utilsiktet skam over det vil ikke forme barns oppførsel positivt, men vil føre til en forverret dynamikk og selvtillit mellom foreldre og barn problemer. Å lære seg proaktive foreldreferdigheter vil armere deg med verktøy for å forutse ditt barns behov og muligens gjøre hjemmelivet jevnere.
5. Du kan være i et dysfunksjonelt kommunikasjonsmønster for å prøve å overbevise, forhandle, rasjonalisere eller fikse når det i stedet av og til bare å lytte og reflektere og holde grenser ville være enklere og mer effektive.
6. Og den eneste største grunnen til at Fixing You First ofte er nødvendig og sunn: Du har tilgang til barnet ditt langt mer enn den timen en rådgiver kan se dem hver uke. Du håper kanskje rådgiveren kan hjelpe med symptomer, men siden mange av symptomene kommer fra en impulsiv hjerne, kan du forvente at et barn skal tilgang til verktøy de lærte i sesjonen for å kontrollere en impulsiv reaksjon krever en oppmerksomhet de fleste barn med ADHD rett og slett ikke har.

[Få gratis nedlasting: 4 foreldre-barneterapier for bedre atferd]

Du kan være løsningen

Du trenger ikke nødvendigvis å jobbe med en foreldreatferdsterapeut for å bli et ProActive foreldre. Det krever en vilje til å lære om ADHD og hjernen, til å reflektere over dine egne triggere, å finne medfølelse med barnets kamp og å endre kommunikasjonsstilen din, blant andre. Barnets ADHD-symptomer er en del av dem - noen ganger gjør de barnet ditt morsomt og kreativt og underholdende, men ofte fører de til dysfunksjonelle svar på verdens overveldende forespørsler rundt dem. Lær måter du kan minske som overvelder og gir et positivt rom for barnet ditt til å føle seg akseptert kan være det første trinnet for å invitere ikke bare til bedre atferd, men også til et bedre forhold til din barn.

Fix Your First Daily Plan

Som en start, bør du vurdere å gjøre følgende til en del av din daglige rutine:

1. Vie minst fem minutter hver dag for å fokusere på barnet ditt. Sett opp et spill eller en spesiell spilletid, eller for eldre barn en dedikert tid til å snakke eller dele en aktivitet. Forskning indikerer at bare fem minutter kan bygge et sunt forhold. For å forbedre kommunikasjonen din, bruk PRIDE: Ros, reflekter, imiter, beskriv, entusiasme.
2. ROS barnet ditt under dette samspillet ved hjelp av spesifikasjoner. "Hyggelig jobb med å holde hendene for deg selv." "Takk for at du delte det som skjedde på skolen med meg."
3. REFLEKTER ordrett hva barnet ditt sier. Dette er utmerket under sutring, slik at du ikke begynner å forhandle, men også får barnet til å føle seg hørt. Barn: Jeg vil ikke gå sist! Foreldre: Du vil ikke gå sist. Uansett hvor mye de tigger eller klager, bare gjenta det de sier. Det har en tendens til å ende der, setter grenser og lar barnet føle at de har blitt lyttet til.
4. IMITERE: Gjør nøyaktig det barnet ditt gjør, mens du er sammen. Den lar ham lede og føle seg bemyndiget, men også modeller som gjør det du blir fortalt. Hvis hun legger dukken til sengs, legger du dukken din i seng. Hvis han tegner en sol, tegner du en sol.
5. BESKRIV: Fortell barns handlinger under lek. Dette viser at du ser på og er interessert, hjelper til med språkutvikling og selvtillit, og hjelper deg med å organisere barnets tanker om lek.
6. Begeistring: Å bruke en forhøyet tone stemme viser interesse for barnet ditt og kan styrke forholdet ditt.

Hvis barnet ditt forstår hvordan du får positive svar fra deg, kan det hende han begynner å skifte automatisk oppførsel for å få fram dette svaret i stedet for det irriterende, roping og skuffede svaret han typisk mottar. Dette kan også ha en positiv innvirkning på skolen, fordi positive responser fra voksne føles så mye bedre og han kanskje begynner å søke dem mer.

[Din gratis 13-trinns guide til å oppdra et barn med ADHD]

Oppdatert 26. desember 2019