Fordi jeg sa det!

Rask ordassosiasjonsspill: Når du hører “gjøremål”, synes du “stimulerende”, “fascinerende” og “kreativt”, ikke sant? Fett sjanse.

Selv for personer uten oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD eller ADD), gjøremål er ikke mindre enn tortur. Men de er også med på å legge grunnlaget for suksess i livet - og tvinger oss til tøm roten, etablere prioriteringer og bli holdt ansvarlig overfor familie, venner og kolleger.

Faktisk konkluderte forskning som nylig ble utført ved University of Minnesota at den beste prediktoren for suksess for ung voksen ikke er IQ eller til og med intern motivasjon, men heller gjøremål. Jo tidligere et barn begynner å gjøre oppgaver, jo mer vellykket vil han være.

Nå, her er problemet: ADHD-hjerner produserer ikke nok av nevrotransmittere nødvendig for å opprettholde vedvarende fokus. Denne kjemiske ubalansen gjør det tøft for barn med oppmerksomhetsunderskudd å fullføre noe, enn si kjedelig gjøremål som ikke gir noen av stimulering eller tilbakemeldinger som engasjerer et ADHD-sinn.

Dermed "orkekrigene" - en daglig virkelighet i mange ADHD og ikke-ADHD husholdninger. Som foreldre vet vi at gjøremål hjelper barna våre med å utvikle livsferdighetene de trenger for å bli selvstendige voksne. Men vi vet også at kampen kan være utmattende - noen ganger mer utmattende enn bare å gjøre arbeidet selv.

[Din gratis 13-trinns guide til å oppdra et barn med ADHD]

Men dette er viktig, og atferdsendring kan hjelpe. Så her er noen tips og tips som vil hjelpe deg (sammen med mye utholdenhet) å implementere en jevn, ansvarlig rutine med husarbeid.

I lekmannsbetingelser, atferdsendring innebærer å identifisere upassende atferd og implementere metoder som vil fikse dem. Dette betyr ofte å endre barnets miljø og forbedre din evne til å følge gjennom.

Målet er å gradvis redusere uønsket atferd og forsterke passende atferd ved å bruke et symbolsystem basert på belønning og konsekvenser. Du vet at du er på rett vei når intensiteten, frekvensen og varigheten av den uønskede atferden avtar.

Atferdsendring kommer ned til konsistens, konsistens og mer konsistens! Dette betyr deg må reagerer på samme måte hver gang barnet ditt viser en upassende atferd, og følg med med jevn belønning og konsekvenser. Uansett hvor sliten eller frustrert du føler deg, kan du ikke gi etter for barnets sutring, roping, utbrudd og raserianfall (med mindre han skader seg selv, andre eller ødelegger hjemmet ditt). Når du grotter inn, lærer du barnet ditt at hun kan få det hun vil ved å øke kontrollen uten oppførsel.

[Gratis foreldreressurs: ADHD disiplinstrategier]

Lag en liste over strategier for å opprettholde din selvkontroll. Hvordan vil du håndtere motstand? Vil du ta dypt pust, telle til ti, ignorere og fortsette med det du gjorde som om ingenting skjedde?

Hvis du mister kontrollen, hvordan kan du forvente at barnet ditt skal holde kontrollen? Handlinger snakker høyere enn ord, gjør det du sier og sier det du gjør. Enklere sagt enn gjort, spesielt hvis forelderen også har ADHD. Derfor må du ha en plan og et støttesystem på plass før du implementerer atferdsendring.

Alle de voksne i familien din må være samlet og svare på samme måte på upassende oppførsel. Jeg sier alltid til foreldrene at du enten "betaler nå" eller "betaler senere" etter hvert som barnet ditt blir eldre og problemene blir større.

Trinn én: Planlegg spesifikke gjøremål for hver dag i uken.

Trinn to: Hver dag barnet ditt fullfører oppgavene sine, tjener hun bruk av strøm den dagen. Det betyr iPod, TV, datamaskin, PlayStations, etc. Forsikre deg om at hver dag er en ny start med løftet om belønning.

Et annet alternativ er marmor-i-krukken-metoden. Hver gang barnet ditt gjør et ork, legger han en marmor i krukken sin. Bestem marmorverdier for en meny med belønninger, og la barnet ditt få penger i klinkekulene for premier på slutten av hver uke.

[Gratis ressurs: Hva man ikke skal si til et barn med ADHD]

---

Belønninger etter alder

En belønning er noe spesielt som barnet ditt ellers ikke ville fått. Og husk at belønninger ikke kan tas bort når de er opptjent! Noen få ideer ...

• Leke avtale
• Overnatting
• Senere leggetid
• Spesiell alene tid med foreldre
• Ute etter is og / eller middag
• Film med en venn
• Tur til dollarbutikken
• Bilde å fargelegge
• DVD
• Gavekort
• Klær
• Innendørs fjellklatring
• Manikyr eller pedikyr
• Idrettsarrangement
• Ekstra datatid
• bøker
• Magasinabonnement

Gjøre:

1. Lag og legg ut en oppgaveliste for barnet ditt
2. Modeller god oppførsel for barnet ditt
3. Velg typer symboler (dvs. brikker, klinkekuler)
4. Velg belønning for å motivere barnet ditt
5. Visuelt vis belønningsmenyen
6. Sett frister for hver oppgave
7. Opprett en kontrakt som både du og barnet ditt signerer
8. Forvent motstand
10. Vær konsekvent og følg løftene gjennom

Ikke:

1. Endre planen og forvirre barnet ditt
2. Gi etter for upassende oppførsel
3. Rop til barnet ditt fra et annet rom
4. Ta bort opptjente symboler eller belønninger
5. Miste besinnelsen
6. Gi etter for å unngå konflikt
7. Gjør belønninger for vanskelig å tjene i begynnelsen
8. Forsink med å gi barnet ditt øyeblikkelig tilbakemelding

Oppgaver for yngre barn med din hjelp i begynnelsen

• Re opp sengen
• Plukk opp leker og bøker
• Sorter klesvask til lyse og mørke kurver
• Mate kjæledyr
• Tørk opp søl
• Støv
• Vannplanter
• Dekke bordet
• Fjern bordet og last oppvaskmaskinen
• Rake blader og trekk ut ugress
• Legg bort dagligvarer
• Rake og poseblad

Oppgaver for tenåringer

• Klippe plen
• Vask bil
• Måke snø
• Brett rene klær og legg bort
• Eget tøy
• vakuum~~POS=TRUNC
• Mopp
• Vask vinduer
• Jern
• Rent rom
• Lett vedlikehold, maling, malingsdekke osv.…

Oppdatert 16. januar 2019