Spørsmål: Hvordan kan jeg få tenåringen til å balansere videospill med lekser og aktiviteter etter skoletid?
Q: "Tenåringen min har vanskelig for å starte noen oppgave, men når han spiller videospill er det umulig å få ham til å bytte gir! Bør jeg begrense skjermtid og videospill? Hvordan kan jeg lære ham å styre sine egne skjermer? ”
Ja, det må du begrense tenåringens skjermtid. Han vil velge morsomme aktiviteter fremfor utfordrende, eller mindre behagelige ting hver gang, og du må lære ham hvordan å skape en balanse. For gode råd om regulering av teknologi fra småbarn opp gjennom videregående skole, anbefaler jeg Skjermsmart foreldre, av Jodi Gold, M.D., for veiledning.
For å starte, finn en måte å blokkere Internett-tilgang og annen tilgang til videospill etter at tenåringen har nådd en viss grense.
Du kan også prøve å gjøre en avtale med barnet ditt om at han kan spille et videospill i 15 minutter mellom sitt første lekseroppdrag og det andre. Denne strategien hjelper til med å lære forsinket tilfredsstillelse ved å introdusere ventetider, selv om de flere, raske overgangene fra jobb til spill og tilbake igjen kan være for utfordrende for noen tenåringer.
Den fortsatte bruken av en slik avtale fungerer bare så lenge han slutter å spille spillet i den tildelte tiden. Tenåringen din må tjene privilegiet å spille videospill mellom oppgavene ved å stoppe hele tiden når timeren går av.
["Hvor mye skjermtid er for mye?"]
Hvis han på mandag spiller i 30 minutter i stedet for 15, er det ingen videospill på tirsdag. Han kan tjene privilegiet tilbake på onsdag. Med teknologi skal straffen være umiddelbar og kort. Han tjener det på daglig basis, og mister det på daglig basis - ikke i måneder om gangen.
Sørg for å gå gjennom reglene rett før du begynner med lekser. Tenåringen din kan rulle øynene og gjenta regelen med kraftig sarkasme, men du vet at han har hørt det.
En annen måte å gi tenåringen din mer kontroll er å spørre: "Hvor lenge kan du gjøre lekser før du trenger en pause for å se på telefonen din?" Sett deretter opp en studieplan med en app som pomodoro. Tenåringen din jobber i 25 minutter i strekk og får en fem-minutters pause. Når han har samlet fire av disse, får han en times pause for skjermtid. Tenåringen din vil bli mer investert hvis du forhandler om timeplanen med ham, i stedet for å innføre timeplanen på ham.
Oppfordre tenåringen din til å evaluere sin egen ytelse på oppgaven - ikke i varmen for øyeblikket, men senere på kvelden, eller neste morgen. Be ham tenke på hva han kunne gjøre bedre, eller på en annen måte. Eller spør: "Hvordan holdt du deg til planen din? Hva sa du til deg selv for å holde deg i rute? ”Dette kan gjøre tenåringer mer bevisste på de interne dialogene og strategiene som fungerer best for dem.
[Gratis nedlasting: Hjernebyggende video- og dataspill]
Teknologi bør balanseres med fysisk aktivitet og sosial aktivitet, selv om det ikke påvirker barns karakterer. Ingen kategorier skal absorbere tenåringens tid totalt.
Dette rådet kom fra “Teen Brain on ADHD,” et februar 2018 ADDitude webinar ledet av Peg Dawson, Ed. D., det er nå tilgjengelig for gratis spill her.
Peg Dawson, Ed. D., er medlem av ADDitude ADHD medisinsk gjennomgangspanel.
Har du et spørsmål til ADDitudes Dear Teen Parenting Coach? Send inn spørsmålet eller utfordringen din her.
Meningene og forslagene som er presentert ovenfor er kun ment for din generelle kunnskap og er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling for spesifikke medisinske forhold. Du bør ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller sykdom uten å konsultere en kvalifisert helsepersonell. Ta kontakt med helsepersonellet hvis du har spørsmål eller bekymringer du måtte ha angående din egen eller ditt barns tilstand.
Oppdatert 18. juni 2019
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
