Hvordan kan du lade opp etter at barnet ditt har et temperament Tantrum?

ADDitude spurte: Hvordan kan du lade opp etter at barnet ditt med ADHD har en temperament raserianfall?

Jeg ser på sønnens babybilder og husker hvor søt en baby han var. Dette er med på å sette ting i perspektiv. Å trekke pusten dypt og utsikt over noen av de mindre tingene hjelper når jeg er på slutten av tauet mitt. -Amanda, Maine

Jeg forteller barna mine at jeg tar 10 minutter stille tid, og å glede “Shhh” for meg, så jeg kan slå meg til ro og meditere. -Andrea, New York

Lytt til musikk og syng skikkelig høyt - Dronning og Def Leppard.-Dennis, Sør-Afrika

Se på dem som sover... fungerer hver gang!-Amber, Ohio

[Gratis ressurs: Rein In Intense ADHD-følelser]

Jeg setter meg ned og leser en bok. Jeg kan virkelig miste meg selv i en god historie. -En ADDitude Reader

Jeg står opp hver morgen og tar hunden en lang tur før jobb. Jeg spiser sunne måltider, ber ofte og deltar i støttegrupper. -Danielle, California

Jeg tar lange, varme boblebad - og jeg sørger for å låse baderomsdøren. -Helene, California

Jeg ringer en venn som er veldig støttende.-Jason, Connecticut

Jeg skriver ned frustrasjonene i journalen min.-Janet, Texas

Jeg ser tilbake gjennom sønnens utklippsbok og husk alle de gode tingene med ham. -Lindsay, Canada

[Gratis nedlastning: Barnevennlige Mindful Meditation-øvelser]

Jeg innrømmer det: Jeg røyker noen ganger marihuana. Stoffet renser tankene mine og retter opp tankene mine. Dessverre kan jeg ikke gjøre det hver dag. -En ADDitude Leser

Jeg slapper av med et glass vin mens jeg tilbereder middag. Når barna først er i senga, danser jeg på soverommet til favoritt-iPod-spillelisten min, hvis mannen min er ute og reiser. -En ADDitude Leser

Jeg setter meg i foreldre time-out og la mannen min takle bryting og high-jinks for natten. -Michelle, Tennessee

Jeg kaller kjæresten min og lufter, fordi opplevelsene hennes er som mine. Hun forstår frustrasjonen min - og jeg forstår hennes. -En ADDitude Leser

Korte ferier eller middag med voksne holder meg gående.-Kama, Louisiana

Jeg ler - mye. Jeg har utviklet en sunn følelse av det latterlige gjennom årene. Nå er jeg i stand til å gjenkjenne at mye foreldreskap er et høydepunkt. -Cate, Australia

Jeg går inn på rommet mitt, slår på fjernsynet, kryper under dekslene, og later som om alt er fantastisk. -Tori, Indiana

Jeg gir meg en 20-minutters time-out etter kveldsmat. Jeg planlegger å gjøre noe jeg elsker og nekter å bli avbrutt med mindre det er en nødsituasjon. -En ADDitude Leser

Å gå på treningsstudio hjelper mye. Noen ganger vil det å oppdatere meg på rommet mitt i 15 minutter og ikke gjøre noe. -Tracey, Virginia

Jeg spiller Brain Age-spill og Sudoku på sønnens Nintendo DS rett før jeg legger meg. Jeg bytter spillpatronen tilbake før jeg døs, så systemet er klart for ham dagen etter! -En ADDitude Leser

Jeg baker, leser, mediterer og ser etter muligheter til å balansere anspente tider med ting som er morsomt - som å lese sammen om natten, se på tv eller spille et spill. -Shawn, California

Jeg trener med Jillian Michaels. Hun får meg til å svette, noe som smelter bort dagens frustrasjoner. -Steve, Puerto Rico

[“Den dagen mitt ekstreme barn brakte meg til tårer”]

Oppdatert 13. august 2019