“Hvis du kommer ut av den sengen en gang til ...”
... vel, sjansen er stor for at du kanskje har ADHD. Og hvis du har ADHD, vil du kanskje ha en kopp vann. Eller en Kleenex. Eller for å snakke om hva Ava gjorde på lunsjen. Slik begrenser vi stoppetaktikk, øver tålmodighet og til og med får litt søvn hjemme hos oss.
Klokken er 21 på en skolekveld. Sengetid var for over en time siden, men Jasmine har akkurat kommet seg ut av sengen sin for uendelig tide. "Hvis du kommer ut av sengen en gang til, vil du være i trøbbel," sier jeg. Jeg er ikke sint, bare fast. Likevel begynner hun å gråte.
"Men jeg kan ikke finne badekåpen min!" Sier hun.
Jeg kjenner dette barnet: dette har ingenting med badekåpe å gjøre, akkurat som tiden før da det ikke hadde noe med å være tørst, eller gang før da hun ville vite hva skolekafeteriet serverte til lunsj i morgen, eller tiden før... Hun klarer bare ikke å slå seg til ro. Så jeg tar hånden hennes og går henne tilbake til sengen hennes. "Men jeg vil ikke legge meg," hulker hun.
[Gratis nedlastning: Sound Sleep Solutions for barn med ADHD]
Jeg legger henne i sengen, og når jeg flytter laken for å tette henne inn, ser jeg badekåpen hennes ved foten av sengen. "Din kappe er her," sier jeg henne. Men hun fortsetter å hulke. Heller enn berolige henne, som jeg bare har lært forlenger sengetid, kysser jeg pannen, forteller henne "God natt" og går ut. Så setter jeg meg på stuen, der jeg kan høre henne svakt roe ned, og jeg venter på å se om hun skal sove eller komme ut og fiksere på en annen stall-taktikk.
Laurie viste meg en meme en gang som sa: “Jeg tuppet barna mine i går kveld og sa‘ See you in the morning. ’Og så lo og lo vi. Vi så dem ti ganger til før soloppgang. ”Dette er et perfekt eksempel på leggetid for mine to hyperaktive seg. Å slå seg ned om natten er en prosess med hovedstad "P.". Gjennom noen prøving og feiling har vi kommet med noen få familieregler som gjør at leggetid går litt smidigere:
- Ingen TV en time før leggetid. Denne regelen har vært en livredder. De slår hellig pokker når vi slår av TV-en uansett, så hvorfor ikke gjøre det på kvelden i stedet for om natten når vi da må slå oss ned for å sove?
- Bruk den timen før sengetid på beroligende aktiviteter som å lese, spille spill eller bare snakke.
- Høre på musikk og lydbøker. Hver av barna mine har sin egen boombox på rommet sitt, i tillegg til en bunke med CD-er og lydbøker.
- Øv tålmodighet og forståelse rundt ADHD. Barna velger ikke å være hyperaktive, stort sett. Vi har lært at deres manglende evne til å roe seg ikke nødvendigvis er tross. Når de kommer ut av sengen sin flere ganger med noe på hodet, er det noen ganger best å bare høre dem ut. De kommer ikke til å komme over det, så å fortelle dem om å gjøre det hjelper ikke dem å slå seg ned og sove.
Når jeg sitter i sofaen og funderer på hva som har fungert i det siste, kommer Jasmine tilbake ut av rommet sitt. Hun har et smil i ansiktet.
“Ja?” Sier jeg.
“Um,” sier hun. Hun tenker et øyeblikk, så begynner hun å bite neglen, noe som betyr at hun ikke hadde tenkt på en unnskyldning på forhånd.
[ADDitude-godkjente søvnstrategier for barn med ADHD]
Jeg kysser pannen hennes igjen. "Gå inn i sengen din," sier jeg, "Og jeg kommer til å sjekke deg om noen minutter."
"Um, ok," sier hun.
Noen minutter senere går jeg inn på rommet hennes og finner henne sovende raskt. Jeg ser på telefonen min, og klokken leser 21.30. Jeg dekker henne med et teppe, setter meg på sofaen og starter showet mitt på nytt. Jeg trenger litt nedetid for å lade opp, for 06:00 vil være her om kort tid og dette barnet alltid, treffer alltid bakken
Oppdatert 12. januar 2018
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
